Crampele nu apar doar la nivelul picioarelor, dar pot apărea și în alte părți ale corpului. Cu toate acestea, adevărul este că picioarele suferă cel mai des. Crampele dureroase apar nu numai în timpul sportului sau în picioare, ci și în timpul nopții în timpul odihnei. Cum sunt de fapt create și împotriva cărora se poate lupta?

picioarelor

Ce sunt crampele și cum apar?

Crampele la picioare se numără printre problemele pe care nu le aleg, indiferent dacă sunt bărbați sau femei, persoane active sau mai puțin active. Femeile și persoanele în vârstă sunt expuse riscului, potrivit Pharmacy Times, 33% dintre persoanele cu vârsta peste 60 de ani și aproximativ 50% dintre persoanele cu vârsta peste 80 de ani suferă de convulsii. Ele pot apărea atât în ​​modul activ, cât și în cel liniștit când dormim sau ne întindem.

O crampă apare atunci când mușchii din corp devin rigid în mod involuntar. Zona afectată devine nemișcată și simțiți o durere ascuțită la fiecare semn de mișcare.

Produse Recomandate

De obicei, apar atunci când mușchiul este prea stresat, dar există și o lipsă de potasiu sau magneziu în spatele crampelor. Crampele sunt cele mai frecvente pe picioare, dar pot afecta diferite părți ale corpului, cum ar fi mâinile, abdomenul.

Crampele durează de obicei doar câteva minute. Cu toate acestea, oricine a trecut prin această durere știe cu siguranță că sunt minute în iad. După câteva minute, când durerea dispare, mușchii se relaxează și revin la normal.

Simptomele convulsiilor

Crampele la picioare sunt foarte dureroase, de multe ori ne pot trezi în timpul somnului. Durerea generală poate crește și dura mai mult. Problema cu crampele este că, în ciuda duratei lor scurte, durerea este intensă și revine adesea. La început nu atât de des, atunci este posibil să aveți mai multe crampe pe zi.

Simptomele sunt clare acum. Durerea este foarte intensă, afectând cel mai adesea vițelul, mai rar pulpa. Când un spasm lovește, o persoană nu își poate mișca aproape deloc membrele, nu numai din cauza durerii, ci și din cauza rigidității. Durerea crește încercând să încălzească piciorul, dar de obicei trebuie doar să așteptați câteva minute pentru ca mușchiul să se relaxeze și durerea dispare.

Ce cauzează crampele lor?

Pentru a putea lupta eficient împotriva crampelor, este important să știm ce le provoacă. Convulsiile nu apar doar ca o complicație a problemelor de sănătate, dar există un număr mare de activități zilnice care pot provoca această problemă.

Stil de viață activ

Crampele apar frecvent în timpul sportului, exercițiilor fizice sau alte activități în care punem mai multă presiune pe mușchi. Tot ce aveți nevoie este o încălzire și o întindere mai puțin precisă a mușchilor înainte de o performanță sportivă și, în câteva minute, puteți simți vițeii rigizi și durerea surdă. Înainte de fiecare sport, este important să vă încălziți mușchii pentru a evita nu numai crampele, ci și rănile.

Cu toate acestea, nu este necesar să ne concentrăm doar pe sport. Chiar și multe locuri de muncă în care stai ore în picioare pot provoca crampe. Mușchii sunt obosiți și, în consecință, sunt mult mai predispuși să vă deranjeze cu durere.

Starea de sănătate

Convulsiile sunt o parte neplăcută a unor boli cronice, unde apar ca o complicație. Acestea includ boli endocrine (probleme tiroidiene, boala Addison), probleme renale, diabet, dependență de alcool și ciroză, boli vasculare, epilepsie.

Crampe la picioare în timpul sarcinii

După cum sa menționat mai sus, convulsiile afectează adesea femeile care așteaptă un copil. Crampele picioarelor, ca și alte dureri, sunt destul de frecvente în timpul sarcinii. Există mai multe motive. Modificările hormonale apar în corpul unei femei însărcinate. Fătul în creștere pune, de asemenea, presiune pe unele vene, afectând circulația sângelui. Picioarele trebuie să poată suporta o sarcină mai mare odată cu creșterea greutății.

Pot fi luptați în mai multe moduri, cum ar fi exercițiile fizice și întinderea. În plus, ar trebui să evitați să stați pe picioare prea mult timp pentru a evita nu numai varicele, ci și varicele. După naștere, crampele ar trebui să dispară încet.

Crampe la picioare noaptea

Convulsiile sunt o problemă care ne deranjează adesea, mai ales noaptea. Trezirea noaptea la durerea care paralizează este extrem de incomodă.

Înainte de a merge la culcare, este o idee bună să vă așezați picioarele pe un loc ridicat și să le păstrați o vreme. De asemenea, vă puteți răsfăța cu un masaj delicat, care vă va amesteca sângele în picioare. În cele din urmă, nu trebuie să uităm de cremele anti-spasmodice, care pot ajuta efectiv noaptea.

Ajutor împotriva crampelor picioarelor

Prevenirea este esențială, deci chiar dacă nu aveți încă crampe, este important să aveți grijă de picioare. Evitați să stați pe picioare mult timp. Dacă aveți un loc de muncă în care trebuie să stați, ori de câte ori sunteți acasă, încercați să vă odihniți. De asemenea, vă puteți așeza picioarele pe o suprafață ridicată.

Masaje

Ar trebui să masați ușor zonele în care convulsiile sunt cele mai frecvente. Nu apăsați, doar masați ușor și eliberați. Masajul poate ajuta foarte plăcut, mai ales atunci când o persoană este imediat după o crampă și locul de pe picior este dureros. De asemenea, puteți aplica ceva cald pe zona afectată.

Exercițiu

Mersul pe jos poate ajuta la relaxarea mușchilor și la ameliorarea crampelor picioarelor. Amintiți-vă însă că nu ar trebui să exagerați nici măcar mergând. A sta prea mult în picioare poate avea efectul exact opus.

Magneziu

Dacă aveți crampe regulate, este posibil să vă lipsească magneziul din corp. Îl puteți completa în mod regulat din dietă sub formă de nuci sau semințe sau sub formă de suplimente nutritive. De asemenea, sportivii se bazează adesea pe magneziu pentru a evita crampele în timpul exercițiilor fizice.

Magneziul este recomandat femeilor însărcinate, potrivit cărora acest studiu ajută la ameliorarea crampelor.

În plus, mulți experți recomandă, de asemenea, utilizarea magneziului nu numai intern, ci și extern. Sarea Epsom este o sursă naturală de magneziu și poate fi utilizată foarte ușor, de exemplu, în baie. O puteți obține în farmacii pentru câțiva euro.

Ierburi și natură

Natura ne oferă adesea soluții excelente, astfel încât să nu trebuiască să apelăm la medicamente. Chiar și cu crampe, ierburile pot face mai mult decât suficient. Acestea includ, de exemplu, mușețelul, care conține până la 36 de flavonoizi diferiți. Datorită lor, are proprietăți foarte antiinflamatorii. Ceaiul de mușețel ajută și la ameliorarea crampelor menstruale.

Cireșele sunt, de asemenea, printre cei mai populari luptători. Studiile arată că sucul de cireșe poate reduce durerea după alergare. Drept urmare, aveți un risc mult mai scăzut de crampe asociate cu activitatea de alergare. Cireșele, la rândul lor, ajută la crampele stomacale.

Unguent pentru crampe la picioare

Există, de asemenea, multe tipuri de creme anticonvulsivante oferite în farmacii. Folosesc căldură sau frig pentru tratament (în funcție de aplicarea cremei înainte de efort sau după efort pentru relaxare) și conțin diverse substanțe active, cum ar fi medicamentul diclofenac, extracte din plante (cânepă, kostihoj).

Acestea pătrund prin piele exact acolo unde aveți nevoie de ele, favorizând circulația sângelui și ameliorând tensiunea musculară. Sunt potrivite pentru toată lumea și, datorită utilizării lor externe, nu au aproape efecte secundare.

Vizita la medic

Dacă nu mai puteți da sfaturi și niciuna dintre opțiunile de mai sus nu a ajutat, este timpul să consultați un medic. Acest lucru este dublu adevărat dacă simțiți oboseală musculară cu crampe, roșeață, umflături și frecvența crampelor este în continuă creștere. El vă va putea spune ce să faceți în acest caz și cum să luptați împotriva crampelor.

Concluzie

Crampele la picioare sunt o problemă neplăcută. Indiferent dacă aveți crampe sau nu, este foarte important să aveți grijă de picioare în mod corespunzător. Folosiți tehnicile potrivite pentru a promova circulația sângelui, încălzirea onestă înainte de sport și cu ajutorul cremelor veți obține ameliorarea durerii.