Încrederea în dietele inutile
Mulți oameni încă mai cred că vor obține rezultate de durată în pierderea în greutate și modelarea corpului prin diferite diete unilaterale, cocktailuri de slăbit și tablete minune. Dacă acest lucru ar fi adevărat, nimeni din lume nu ar trebui să slăbească sau să lucreze pe sine. Până în prezent, oamenii își distrug corpul și metabolismul prin diete, care însă pot fi păstrate doar temporar și în foarte multe cazuri există un aport insuficient de substanțe nutritive, de care organismul are nevoie.
După trecerea la o dietă normală, o persoană se îngrașă din nou. De asemenea, mulți oameni folosesc produse instant și alte produse de la diverse companii care promit să își înlocuiască produsele cu alimente normale. Nu toate produsele sunt rele, dar nu înlocuiesc niciodată o dietă normală și pot fi luate din nou doar temporar, apoi greutatea crește din nou. Pentru a obține nutrienții și materialele de construcție necesare în corpul nostru, trebuie să consumăm alimente normale. Succesul constă în combinația corectă de mâncare, regularitate, activitate fizică corect aleasă.
Scopul dorit, fie în ceea ce privește pierderea în greutate și modelarea corpului, poate fi atins doar prin schimbarea stilului de viață, consumul de ALIMENTE adecvate, nu înlocuitori și la momentul potrivit, având în vedere limitările și tipul de persoană și perseverența.
Consecința omiterii carbohidraților
În practica mea, întâlnesc adesea oameni care au urmat diferite diete bazate pe un aport redus sau zero de carbohidrați. Dieta lor consta pur din proteine și constă în aportul scăzut de grăsimi, iar mulți dintre ei au urmat această dietă mult timp. Desigur, au observat pierderea în greutate.
Cu toate acestea, pierderea în greutate are loc cu orice modificare a compoziției alimentelor, unde există o pierdere de energie. Desigur, oamenii slăbesc consumând un cocktail dietetic în loc de micul dejun și cină. De asemenea, atunci când includeți un program de fitness conceput pe ambalajul cerealelor care mănâncă la micul dejun și în loc de încă o masă și în urma celor două exerciții descrise pe ambalaj. De asemenea, slăbesc mâncând niște supă tare sau bând o băutură din sirop de arțar în loc să o mănânce. Cu toate acestea, întrebarea este pentru cât timp. Orice astfel de acțiune este doar temporară și nu este posibil ca niciun preparat, cocktail, tabletă, supă și alte fabricări să garanteze succesul de durată. Este doar o condiție temporară, nu o schimbare a stilului de viață.
Excreția de carbohidrați, pe lângă toate aceste „minuni”, pare relativ normală. Întrebarea rămâne și pentru cât timp. Veți experimenta pierderea în greutate, dar nu este posibil și este PERICULOS pentru sănătatea dumneavoastră să mâncați o dietă pe termen lung bazată exclusiv pe aportul de proteine.
Nu vreau să vă învăț despre diviziunea carbohidraților sau indicele glicemic. Vreau doar să explic că carbohidrații complecși ar trebui să reprezinte aproximativ jumătate din energia primită. Când sunt eliminați, există oboseală, performanță fizică și mentală redusă. Aceasta înseamnă că nu este adecvat să eliminați mult timp carbohidrații din cartofi, orez brun, cereale integrale și leguminoase.
Dacă le excludeți, veți pierde în greutate mai repede, dar numai temporar. Când le veți readuce în dietă, majoritatea kilogramelor pierdute se vor întoarce. Ca să nu mai vorbim de femeile care la o greutate de 70 kg primesc până la 200-300 de grame de proteine FĂRĂ să includă activitate fizică. O astfel de afecțiune pe termen lung duce la probleme de sănătate.
Deci, să ne concentrăm pe schimbarea stilului nostru de viață. Excludeți carbohidrații în băuturile cu zahăr, deserturi și cofetărie și făina albă și lăsați-le pe cele complexe în leguminoase, cereale integrale, cartofi și orez brun. Desigur, în cantitatea și la momentul potrivit. Pe lângă pierderea în greutate, vom avea suficientă energie. Permanent.
Berea și beneficiile sale
Berea, după cum știm cu toții, este o băutură spumoasă cu conținut scăzut de alcool, făcută din apă, malț și hamei. Conține apă, carbohidrați, proteine, vitamine, elemente biogene și substanțe importante din punct de vedere biologic. Nu conține grăsimi și este ușor de digerat. Berea este o băutură izotonică și are aproximativ aceeași presiune osmotică ca sângele.
Substanțele fierbinți din hamei conținute în bere au un efect calmant asupra oamenilor, favorizează excreția bilei, favorizând astfel digestia și contracarând osteoporoza.
Sursa de vitamine și polifenoli
Vitaminele din bere aparțin în principal grupului B. Acestea sunt în principal niacină, acid pantotenic, piridoxină, riboflavină, acid folic, tiamină și biotină. Un litru de bere conține în medie aproximativ 200 mg de substanțe biologic active. Conține relativ puțin sodiu. Raportul sodiu-potasiu este 1:10, ceea ce are un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale. Conținutul de zinc, fier, fluor, cupru și siliciu nu este neglijabil. . Alte componente extrem de importante ale berii includ, de asemenea, o enzimă care protejează organismul de ulcerele de stomac, magneziul, care acționează ca o prevenire împotriva formării de pietre la rinichi sau antioxidanți, care la rândul lor vă protejează de cancerul tiroidian și intestinal.
Berea nu conține colesterol. Dimpotrivă, conținutul de oligoelemente îl face un depozit inepuizabil de substanțe indispensabile, sănătoase. Pe lângă magneziul deja menționat, acesta este, de exemplu, calciul, care este un element de bază în formarea oaselor și a dinților, reglează activitatea musculară și ajută la reglarea coagulării sângelui. De unul singur, nu și-a putut îndeplini rolul corect. Depozitarea acestuia este ajutată de fosfor, care este prezent și în bere.
Berea conține polifenoli, care au un efect pozitiv asupra activității inimii, a tractului digestiv, a coagulării sângelui. Stimulează digestia și îmbunătățesc vederea. Ca eliminatori radicali, au efecte anticarcinogene.
Licia Iacovello, un medic care lucrează atât în Statele Unite, cât și în Italia, susține că consumul de beri mici la femei și beri mari la bărbați în timpul meselor ajută la protejarea împotriva cancerului. Persoanele care o consumă excesiv ar trebui să bea mai puțin, dar abstinenții ar trebui informați cu privire la efectele benefice ale consumului moderat de alcool.
Valoare nutritionala
Berea conține mai puține calorii decât aceeași cantitate de vin, suc de struguri sau suc. În modul de reducere. 100 ml de bere obișnuită conține aproximativ 40 până la 50 de calorii, în timp ce berea fără alcool are doar 15 calorii. Este potrivit să îl consumi după performanța sportivă, dar înainte și în timpul performanței sportive este mai bine să o eviți.
Avertizare!
Efectele benefice ale berii asupra corpului nostru se manifestă în consumul său numai prin consumul moderat de alcool. O cantitate adecvată înseamnă o bere mare pentru un bărbat și o bere mică pe zi pentru o femeie. Dacă este consumat cu măsură, ne poate dăuna mai mult.
rezumat
Să rezumăm modul în care organismul poate beneficia de un consum moderat al acestei băuturi:
1. Protejează împotriva infarctului și reduce riscul de accident vascular cerebral (Consumul în cantitate potrivită ajută la suprimarea depunerii de grăsime din vasele de sânge. Ingredientele din bere ajută la prevenirea acumulării de celule roșii din sânge și formarea cheagurilor de sânge)
2. Ajută la insomnie și îmbunătățește pofta de mâncare
3. Ajută la presiune ridicată (Datorită conținutului său de potasiu, berea ajută la scăderea tensiunii arteriale. Desigur, doar moderat. Cantitățile mari ar avea efectul opus)
4. Ajută la infecții (Berea încetinește procesele biochimice din sânge, care altfel ar duce la inflamație. Efectul diuretic beneficiază sistemul nostru excretor și acționează astfel și împotriva infecțiilor)
5. Distruge pietrele la rinichi (cantitate mare de magneziu. Berea ajută la inundarea rinichilor)
6. Protejează împotriva diareei (ingredientele din bere protejează intestinele de răspândirea bacteriilor care cauzează diaree)
7. Ajută la răceli (sucurile conținute în orz ajută la stimularea circulației sângelui și la respirație)
8. Îmbunătățește pielea noastră și întărește părul (multe vitamine, minerale, vitamina B. De asemenea, pentru uz extern)
9. Promovează sănătatea creierului (reduce riscul bolii Alzheimer și a altor demențe)