Știu că ați participat la Campionatele Slovace de Culturism Junior, care au avut loc la Prešov. Cum apreciați această competiție?
Nivel puternic din partea concurenților, dar slab în fața judecătorilor.
Rohodcov? Poți fi mai specific?
Mulți piloți buni plasați pe coada terenului de start
Câți ani ai și cum arată un astfel de antrenament în vârstă mică?
Am 19 ani. În ceea ce privește antrenamentul, este o muncă grea. Proteine 2,5 g per kg și cu zaharuri mă joc în valuri. Și, bineînțeles, nu trebuie să uit de activitatea aerobă pe stomacul gol. Cred că nici măcar nu ar fi posibil fără ea.
Care a fost greutatea ta competitivă? Ce părere ai despre concurența ta?
Greutatea competiției a fost de 98 kg, dar nu a fost la sfârșit. Idealul ar fi de aproximativ 92 kg. Concurența a fost destul de mare în comparație cu anul trecut, dar ordinea ar fi trebuit să fie inversată.
Ai un partener de luptă sau te antrenezi singur?
Nu niciodata. M-am antrenat întotdeauna singur și îmi place cel mai bine.
Ce te așteaptă acum și care sunt următoarele obiective?
Am vrut în principal să ajung la antrenorul echipei naționale MVDr. Milan Čizekova, pe care l-am reușit între timp, iar principalul meu obiectiv acum este Campionatul European de juniori care va avea loc în primăvara anului viitor.
Cum arată dieta ta în volum?
În niciun caz nu pot să mă refuz dulce. Trebuie să țin dietă, dar nu este posibil ca volum. În caz contrar, în ceea ce privește carnea, aceasta este încă pregătită pe apă.
Ce suplimente utilizați în volum și dietă?
În dietă, este cu siguranță carnitină, glutamină, aminoacizi comprimate și 90% proteine. Este glutamina în volum și cel puțin 75% proteine.
Ce diviziune de antrenament folosești?
Întotdeauna am mers cu 6 + 1, iar când vine vorba de activitatea aerobă în volum, este 1 + 1.
Când ai început să te gândești la prima competiție?
Era la 15 ani, când am început să mă antrenez, am admirat cu adevărat personajele profesioniștilor. Astăzi îi admir doar câteva.
Care sunt succesele tale de până acum în competiții și care sunt obiectivele tale pentru viitor?
2003: locul 5 la GP de fitness culturisti din St. Lubovna + premiul pentru cel mai bun adolescent locul 7 la GP de culturisti naturali din Martin 2004: locul 3 la Campionatele Slovace de Culturism Junior din Trenčín 2005: locul 4 la Campionatele Slovace de Culturism Junior la Culturism Sportiv din Prešov
Cine te ajută să te pregătești pentru competiții?
Au fost antrenorul meu Luboš Čapka și antrenorul Janka Purdjaková și financiar mama mea.
Am auzit că antrenamentul dintr-un număr mare de serii ți se potrivește. Puteți să ne spuneți mai multe despre asta?
Da este adevarat. Construiesc un personaj într-un număr mare de serii. Nu accept teoria greutăților grele și a repetărilor scăzute. Cred că este un mit vechi, iar greutățile grele nu construiesc mușchi. Mușchiul trebuie pompat. Exemplu de spate: voi face 20-30 de sesiuni într-un ceas de trei sferturi și numărul de repetări este de cel puțin 10. Prefer chiar mai mult cu picioarele. Chiar și 20 -30 și uneori 50. Dar specialitatea mea este super-seria și serialele gigantice.
Ce joc consideri cel mai bun și care este cel mai rău?
Cel mai bun este tricepsul și coapsele, dar trebuie totuși refăcute, dar promit că vor fi de cea mai înaltă calitate primăvara. Probabil că nu am cel mai rău, dar există încă loc de îmbunătățire.
Cum arată antrenamentul tău la coș?
Fac doar 4 serii de îngropări de 10-30 de repetări.
Puteți indica măsurătorile?
Wow! Nu măsoară, dar mâna mea este de aproximativ 47-8 cm, coapsa mea este de aproximativ 72 cm.