ANTRENOR PERSONAL
RESPIRAŢIE
Respirația adecvată este foarte importantă pentru corpul nostru, chiar dacă respirația este greșită în timpul antrenamentului, poate provoca diverse complicații de sănătate. De asemenea, o tehnică de exercițiu necorespunzătoare poate provoca leziuni musculo-scheletice sau poate face exercițiul aproape ineficient și dăunător.
ALIMENTE
Dieta este un element foarte important în modelarea corpului. Fiecare client primește un plan de masă personalizat în conformitate cu obiectivul stabilit. Adică, dacă vrea să slăbească, să se îngrașe sau să se întărească. O dietă stabilită cu un calcul precis al aportului caloric și al raportului corect al fiecărui macronutrienți și micronutrienți - nu numai ceea ce trebuie să mănânci, ci și cantitățile exacte care sunt esențiale. Desigur, clienții au posibilitatea de a se consulta cu privire la dietă, antrenament, regenerare, suplimentare, dar și probleme de sănătate, cu care îi pot ajuta, sau îi pot sfătui cu privire la alegerea medicului potrivit.
Exercițiu cu gantere
Recent, exercițiul cu gantere a devenit foarte popular și a fost găsit de mulți suporteri, dar și de adversarii care susțin că este dăunător și nu ar trebui să fie efectuat. Acest lucru este susținut chiar și de persoanele care sunt considerate experți în diverse domenii. Sunt chiar atât de pasionați încât câștigă exerciții pentru oricine începe cu asta.
Deci, cum este?
Cea mai ușoară cale este să cauți mereu vinovăția în altă parte decât pentru tine. Dimpotrivă, cel mai greu este să mă îndrept spre mine și să-mi spun: Da, am greșit și am greșit și ar trebui să o învăț. Fiecare activitate, fie ea mentală sau fizică, are propriile reguli care trebuie respectate și învățate. De exemplu: Înainte de a începe să conduc, trebuie să merg la școala de șoferi și să o învăț, Dacă vreau să știu o limbă străină, trebuie să merg la școală și să o învăț, Dacă vreau să merg la Gerlachovský štít, trebuie să știu cum să urcați corect, dacă vreau să sar în apă adâncă, trebuie să știu să înot ...
Deci, este doar cu orice și exercițiu cu gantere. Prin urmare, nimeni nu ar trebui să-l subestimeze și să învețe și să studieze cu adevărat și să nu fie supraestimat inutil.
Am vizitat centrul de fitness de 18 ani și îndrăznesc să spun că aproximativ 80% dintre vizitatorii obișnuiți chiar se antrenează prost. Apoi, desigur, există zvonuri precum titlul în sine. A nu face mișcare cu gantere nu doare, doar că o facem noi înșine. Făcând doar greșit și nefiind dispus să învețe. Așadar, data viitoare când cineva îți spune că exercitarea cu gantere este dăunătoare și că nu ar trebui să o faci, încearcă să consulti un expert real.
Antrenamentul activ are loc în mai mulți pași. Toate metodele, procedurile și modalitățile funcționează și sunt verificate, testate de mine ca antrenor personal profesionist, atlet activ pe termen lung și reprezentant al Republicii Slovace în culturismul clasic și, de asemenea, un mare credincios într-un stil de viață sănătos.
PRIMUL PAS:
Vom stabili datele antrenamentului. Lucrez de la 7:00 la 18:30. În acești termeni, vom găsi un termen gratuit actual care se va potrivi ambelor părți. Antrenamentele sunt de trei ori pe săptămână: luni - miercuri - vineri sau marți - joi - sâmbătă. Fiecare client are propriul termen - nu fac niciodată antrenamente de grup.
PASUL DOI:
Vom stabili datele antrenamentului. Lucrez de la 7:00 la 18:30. În acești termeni, vom găsi un termen gratuit actual care se va potrivi ambelor părți. Antrenamentele sunt de trei ori pe săptămână: luni - miercuri - vineri sau marți - joi - sâmbătă. Fiecare client are propriul termen - nu fac niciodată antrenamente de grup.
PASUL TREI:
Diagnostic inițial și chiropractică
Diagnosticul elimină constatarea dezechilibrelor musculare, aflarea stării de flexibilitate, aflarea stării de sănătate a clientului, aflarea stării de sănătate a aparatului locomotor.
Scopul chiropracticiei este de a elimina durerea, de a spori flexibilitatea și de a sprijini sănătatea generală, astfel încât să poată începe antrenamentul.
(Desigur, acest punct este individual și clientul îl poate respinge, dar pentru o cooperare din ce în ce mai bună îl recomand.)
PASUL PATRU:
Compilarea dietei individuale. Fie sub forma unui plan de masă, fie sub forma IIFYM (alimentație flexibilă). Totul în conformitate cu obiectivul convenit cu clientul.
PASUL PATRU:
Dedic întreaga lecție doar clientului - îl predau și apoi supraveghez corectitudinea tehnicii de exercițiu și îl motivez să efectueze. Antrenamentele au loc în centrul de fitness Aquacity Poprad. Instruirile sunt individuale, luând în considerare performanța actuală a fiecărui client.
Prima lună este axată pe predarea tehnicii corecte. Celelalte luni sunt concepute pentru a atinge obiectivele convenite.