somn

1.12. 2016 13:00 Poate sună ca o prostie la prima vedere, dar somnul poate afecta foarte mult modul în care funcționează dieta ta. Cum este posibil?

Mana in mana.

Somnul ne afectează foarte mult sănătatea, dar și greutatea. Nu vă îndreptați spre figura viselor doar frecând în sala de sport, renunțând la toate caloriile. Desigur, exercițiile fizice și dieta adecvată sunt esențiale. Dar nu este nevoie să-i subestimăm pe ceilalți „ajutoare în căutarea unei siluete subțiri. Unul dintre ei este somnul, care merge mână în mână cu pierderea în greutate.

Echilibrul hormonilor

Hormonii din corpul nostru sunt responsabili de toate. Mai exact, leptina și grelina. Dacă nu ați auzit încă de ei, aceștia sunt exact hormonii care afectează sentimentele de foame și sațietate. Și cum funcționează în practică? Dacă dormi mai puțin de șase ore pe zi, nivelul acestor hormoni va începe să fluctueze. În plus, va începe hormonul grelină, care vă va face să vă simțiți foame și să poftiți mai multe alimente calorice. Deci, dacă doriți să evitați ceva similar, este suficient un lucru simplu - un somn de cel puțin șapte ore. Lungimea ideală pentru ca dieta dvs. să funcționeze cât mai eficient este de aproximativ nouă ore de somn.