Într-un moment în care sportul, fitnessul, dieta de calitate și un stil de viață sănătos devin din ce în ce mai la modă, vă aducem un interviu cu unul dintre cei mai buni antrenori de fitness și specialiști în nutriție din Slovacia, SENIČAN MARTIN ROHÁČEK. Povestea sa este o demonstrație că fiecare poate deveni cel mai bun în ceea ce face!

Mamă, care au fost începuturile tale sportive?

M-am născut pe 18 aprilie. în spitalul Myjava. Sunt un tip sport de când eram copil. Deja la vârsta de opt ani am început să merg la karate la cunoscutul antrenor Čulen, dar după un timp echipa nu mi-a convenit, așa că am încetat să particip la antrenamente.

La vârsta de aproximativ zece ani, am început să antrenez activ baschet sub îndrumarea lui Maroš Sloboda la a treia școală primară și mai târziu sub patronajul tatălui meu în sala de sport de la SOU. Totuși, a fost foarte rău cu baschetul din Senica. În afară de competițiile școlare dintre școlile primare și gimnaziale, nimic interesant nu s-a întâmplat aici, nu au existat evenimente, datorită cărora am putut crește sport.

Uneori a încercat niște sporturi netradiționale?

La aproximativ paisprezece ani, m-am aruncat în skateboarding, ceea ce m-a fascinat total și m-a răpit din realitate timp de câțiva ani. Mi-a plăcut că a fost un sport individual în care sunt singurul responsabil pentru rezultate. În același timp, cu siguranță nu trebuie să spun că la acel moment, la începutul secolului XXI, skateboard-ul a cunoscut un mare boom și a fost foarte popular în societate. Dar după ce m-am alăturat Școlii Industriale Secundare din Myjava, am aflat că, pe lângă faptul că merg la școală și îmi îndeplinesc sarcinile școlare, nu mai am mult timp pentru skateboarding.

martin

Când a venit pauza și ați început să vă întăriți?

În perioada în jurul vârstei de 16 ani, am simțit nevoia să mă consolidez și să mă îngraș. Starea mea de atunci vorbea despre o înălțime de 184 cm și o greutate de 61 kg, așa că vă puteți imagina cât de sărac am fost degetul. Așa că am devenit interesat de întărire. La început, am început să exercit în mod regulat flotări și abdomen acasă. A durat aproximativ 2 luni. După ce am văzut primele schimbări pe corpul meu, m-a motivat total, așa că am mers la sala de sport la școala tatălui meu la SOU. Am avut puțină experiență de la practicanții mai în vârstă de karate sau baschet sau de la studenții SOU mai în vârstă, când am mers la sală după ce l-am învățat pe tatăl meu.

Aceste mici schimbări din corpul meu au putut să mă motiveze și să mă aprindă pentru acest sport pe care am început să-l colecționez reviste Muscle and Fitness. Pentru a tăia fragmente importante, tehnici de exerciții și alte imagini din ele, din care am extras toate cunoștințele și experiența din acel moment. Am ținut un jurnal de antrenament în care am notat toate exercițiile și greutățile cu care m-am antrenat, așa că am monitorizat progresul în forță și, astfel, în volumul muscular.

După aproximativ doi ani de exerciții fizice într-o sală de gimnastică făcută acasă, de aproximativ 5 x 5 metri la SOU, am început să merg la o sală de sport adecvată la stadionul de iarnă și acolo începutul meu în întărire s-a intensificat și s-a intensificat. Au existat exercițieni mai în vârstă care mi-au dat puterea de a continua cu feedback-ul lor pozitiv și mi-au arătat că fac ceea ce fac bine. În acest fel, am reușit să câștig 40 kg pe o perioadă de 4 ani, ceea ce a fost și scopul meu. Desigur, cea mai mare parte a acestei creșteri în greutate a fost masa musculară.

Trebuie să spun că nu știam prea multe despre nutriție la acea vreme, așa că elementele de bază au știut cu siguranță, dar nu am înțeles încă contextul mai profund. În acel moment, am studiat informatica în liceu, dar totuși, totul din viața mea se învârtea în principal în jurul exercițiului. Săptămâna mea arăta așa că de luni până vineri eram angajat doar în școală și întărire și weekendul era destinat socializării cu prietenii, petreceri de weekend și evenimente similare în adolescență.

După ce am îndeplinit obiectivul, când am reușit să construiesc o figură musculară atletică, din corpul meu slab și sărac, am aflat că se poate face orice își dorește cu corpul său, trebuie doar să știu cum să o fac. Așa că într-o zi am decis că vreau să merg la universitate, unde voi studia sport, în special fitness, și pe viitor îi voi ajuta pe oameni să-și atingă silueta dorită, să îmbunătățească sănătatea prin sport și altele asemenea.

Așadar, a studia la FTVŠ a fost un rezultat clar al stilului tău de viață adolescentin, așa cum a fost în timpul studiilor la universitate.?

În 2005 am fost acceptat la Facultatea de Educație Fizică și Sport a Universității Comenius din Bratislava. Și aceasta a fost probabil cea mai mare descoperire din viața mea de până acum. Cu toate acestea, după ce am intrat în facultate, am aflat că cunoștințele mele despre întărire sunt încă la început, ceea ce m-a motivat și mai mult să învăț mai multe.

De aceea, de data aceasta am avut ocazia să mă apuc de cărți profesionale și nu de reviste, care au clarificat multe lucruri, mi-au explicat și m-au învățat o mulțime de lucruri noi. Eram atât de pasionat de aspirația de informații încât am căutat să citesc cărți profesionale literalmente peste tot. Ori de câte ori trebuia să aștept undeva la coadă sau încă o oră, mă găseai cu o carte în mână. Am reușit chiar să descarc miraculos 5 GB de cărți electronice în format pdf de pe Internet despre întărirea, nutriția, anatomia și fiziologia corpului uman, stretching și diverse alte activități sportive. Așadar, la fiecare două luni am tipărit o carte nouă, pe care am studiat-o, am încercat-o pe mine și am trecut la un alt subiect care mă interesa.

A studia la universitate nu a fost deloc ușor, deoarece mulți oameni cred despre FTVŠ UK, dar a fost și distractiv. La urma urmei, am avut și sarcina de a schița o mulțime de teorii despre toate sporturile, fiziologia, anatomia corpului uman, istoria sportului și altele. Și ici și colo am experimentat și sentimentul când o persoană ajunge literalmente la baza forței sale, depășind în același timp cerințele standard de credite pentru examenele finale la diferite discipline. Simplu spus, disciplina necesita uneori ore de antrenament. Am luat toate subiectele și disciplinele cu adevărat în serios și mi-am dorit întotdeauna să fiu pregătit.

Când ai început să câștigi prima experiență de antrenor?

De când știam deja la FTVŠ UK când am început că vreau să fac antrenamente în viitor, următorul meu obiectiv era să încep să lucrez ca antrenor de fitness într-unul din centrele de fitness din Bratislava. Și așa în a doua jumătate a celui de-al doilea an mi-am început cariera într-o mică sală de sport din Ružinov din Bratislava. Am încercat să-mi dezvolt personalitatea, precum și cunoștințele în acest domeniu, care, în cele din urmă, s-au dovedit a fi utile atunci când am primit o ofertă pentru un nou loc de muncă la unul dintre examenele finale ale școlii în loc de o întrebare despre curriculum.

Citez literalmente profesorul la examen: „Martin, ești unul dintre cei mai pricepuți studenți din toate clasele pe care le predau în prezent. Unul dintre prietenii mei deschide un nou centru de fitness și caută antrenori de top. Nu v-ar interesa un interviu? Și vei vedea singur dacă va fi interesant pentru tine ".

Desigur, nimic mai bun nu mă putea întâlni. Am intrat într-un centru de fitness profitabil, cu o clientelă interesantă, un mediu și echipamente excelente, care nici măcar nu puteau fi comparate cu fitnessul anterior. Acolo, cariera mea a început să se dezvolte pe deplin. A fost o perioadă dificilă, deoarece am studiat zilnic și am lucrat zilnic, dar datorită entuziasmului puternic, am reușit să gestionez totul. Am lucrat în această sală de sport mai bine de 4 ani.

Știu că nu cu mult timp în urmă ai terminat școala. Deja în timpul studiilor, știa că își va urma propria afacere și din nou „lucruri mai mari”?

După absolvirea facultății, am început o afacere și am început o afacere în acest domeniu. După trei ani de afaceri singuri, am decis să încep o companie și să-mi extind operațiunile. În septembrie 2014, am deschis o operațiune în Bratislava, o casă de sănătate atât de mică.

Compania noastră ProFigure oferă servicii de îngrijire a corpului din toate părțile. Indiferent dacă aveți nevoie să pierdeți în greutate, să formați, să câștigați mușchi, să câștigați forță, să vă îmbunătățiți condiția fizică, să creșteți performanța, să eliminați durerea, să reabilitați leziunile, vă vom ajuta cu asta. Compania noastră reunește experți în domeniile fizioterapiei, nutriției și antrenamentelor sportive din diferite sporturi (fitness, fotbal, baschet, volei, alergare, înot, crossfit, aerobic, pilates, yoga) pentru a vă ajuta să atingeți starea dorită a corpului dumneavoastră.

În prezent mă puteți găsi la două adrese. Una este adresa celui mai mare centru de fitness din Bratislava, BODY ENERGY CLUB de pe Einsteinova 7. Și cealaltă este adresa companiei noastre ProFigure pe Námestí slobody 10.

În ultimii ani te-am văzut la televizor, în reviste. Laudă-i pe nativi cu alte activități pe care le faci și care te-au făcut vizibil.

Proiectele mele de marketing includ lucrul cu Silvia Lakatošová și Iveta Malachovská, cu care am avut chiar loc pentru articole în săptămânalul Plus 7 dní și Nový čas. pe an 50 kg. În prezent, după jumătate de an, rezultatul nostru este că am pus deja jumătate jos, adică 25 kg în șase luni.

Ce ați recomanda unui antrenor sau antrenor de fitness pentru începători?

Cu siguranță aș sfătui începătorii să utilizeze serviciile experților la început, deoarece le va accelera rezultatele, rezultatele vor fi mai bune, mai durabile și mai ușor de obținut.

Aș dori cu siguranță să instruiesc formatorii începători să acorde suficientă atenție studiilor lor, indiferent dacă studiază la școală sau auto-studiază. Deoarece numai cunoștințele învățate le pot dezvălui conexiuni ascunse și detalii pe care nu le-ar putea înțelege fără cunoștințe suficiente.

Cine este MARTIN ROHÁČEK?

În prezent dețin mai multe funcții de carieră:

  • Antrenor personal de fitness
  • Nutritionist
  • Proprietar al ProFigure
  • Sportiv IFBB în categoria Fizic masculin

În prezent mă pregătesc pentru următoarea competiție de fitness, care va avea loc la 5.10. în Žilina. Apoi, altul mă așteaptă pe 25.10. în Opava din Cehia.

În prezent nu merg prea mult la Senice. În prezent locuiesc în Trnava, de unde vin în fiecare zi la Bratislava. Cu toate acestea, vizitez Senica cel puțin de două ori pe an. Îmi place întotdeauna să întâlnesc prieteni vechi pentru o discuție.

Consider că următoarele sunt cele mai importante etape din cariera mea:

  • Începutul carierei sale în 2007
  • Finalizarea FTVŠ UK - 2011
  • Lucrez în ESPRIA HEALTH CLUB - 2009 - 2014
  • Una dintre fețele experților sportivi pentru REEBOK - un antrenor personal în fitness și un specialist în nutriție
  • Prima competiție de fitness din categoria Physique masculin - aprilie 2014 Viena
  • Lucrul în BODY ENERGY CLUB - 2014 până în prezent
  • Înființarea ProFigure - Aveți grijă de corp - toamna anului 2014

Portofoliul meu complet de servicii:

  • Sport (antrenament personal, stabilirea unui regim de antrenament, stabilirea unui plan de antrenament, realizarea schimbărilor necesare în corp și performanță, învățarea tehnicii de întărire)
  • Nutriție (consultare personală pentru rezolvarea problemelor, pierderea în greutate, modelarea corpului, stabilirea dietei pentru atingerea diferitelor obiective, stabilirea dietei pentru nevoile dietetice specifice - intoleranță la histamină, alte intoleranțe alimentare, boală celiacă, gută, diabet și alte tulburări metabolice)
  • Diagnostic (analiza compoziției corpului, diagnosticarea funcției organelor, test pentru intoleranță la alimente individuale din sânge)
  • Vânzări și sfaturi privind suplimentele nutritive
  • Prelegeri și cursuri de formare pentru persoane fizice și companii