A doua parte a manualului "Respirând jumătate de viață„Este pentru cei care au probleme de respirație, în special pentru copii și adulți cu fibroză chistică, astm, bronșită și.

Masaj la piept - relaxare totală

Masăm într-o poziție întinsă pe spate sau așezată, în timp ce acționăm cu toată suprafața palmei pe tot pieptul până la marginea inferioară a coastelor. Folosim curse de frecare circulare. Încercăm să nu cauzăm durere, astfel încât presiunea asupra coastelor și a sternului este doar mică. Folosim mai mult efectele de supraîncălzire ale acestei zone. Este de la sine înțeles că omitem masajul sânilor la fete și femei adolescente. În orice caz, nu are niciun efect semnificativ asupra îmbunătățirii respirației. Chiar și acum, însă, este necesar să se controleze elasticitatea și tensiunea pielii și a mușchilor din piept, care este limitată în ceea ce privește timpul de masaj.

piept

Mai ales cu un masaj toracic, există riscul efectului opus cu un masaj foarte prelungit. După eliberarea inițială, poate exista o creștere a tensiunii, care este însoțită de respirație non-ritmică, o creștere a ritmului cardiac și, eventual, de stomac deranjat. Cu o muncă de calitate, din punct de vedere practic, acest masaj nu trebuie să depășească șapte minute.

Trageți masajul și plisarea marginii inferioare a coastelor

Procedăm în același mod ca și cu aceeași metodă de masaj de la coloana vertebrală. Este necesar să vă adaptați la ritmul masajului masat și să creșteți accidentul vascular cerebral în timpul inhalării. Când expirați, eliberați, dar nu eliberați.

Acest lucru afectează diafragma, îmbunătățește ventilația pulmonară și relaxează maxim mucusul din partea inferioară a plămânilor. Practic, masăm într-o poziție întinsă pe spate și cu membrele inferioare întinse.

Masaj cu punct de presiune pe piept

Tuse spontană, transportul mucusului și curățarea respirației

Aplicăm masaj sub presiune punctelor individuale specificate, care fac parte din meridianele specifice care afectează calitatea respirației. Apăsăm fiecare punct de mai multe ori la rând (de cel puțin 3 ori). Timpul de acțiune al unei apăsări ar trebui să fie în decurs de 30 de secunde, dar atunci când presiunea este eliberată, nu eliberăm punctul. Apăsăm cu orice deget sau degetul mare al mâinii. Puteți utiliza, de asemenea, ștergerea punctului acestui loc, mai ales dacă nu suntem siguri de alegerea corectă a punctului. Acest lucru va afecta o zonă mai mare, iar certitudinea unui masaj adecvat este mai mare.

Fiecare dintre aceste puncte, cu acțiunea corectă a masajului, declanșează o tuse spontană în primele minute, mucusul este audibil atunci când este expirat sau îmbunătățește faza inspiratorie și expiratorie a respirației cu plămâni curate, nealbite, prin simțirea creșterii capacității respiratorii.

Masaj „HARY” - stomac și abdomen

Îmbunătățirea calității respirației, întărirea imunității, curățarea colonului, curățarea corpului

Aceasta este o metodă foarte importantă. În timpul masajului, lucrăm la zona HARY, care ascunde importante centre energetice care afectează sănătatea generală. Vă recomandăm să efectuați acest masaj numai de către un kinetoterapeut cu experiență, dar prin testarea treptată, învățarea pașilor individuali și reevaluarea regulată a sentimentelor și sentimentelor persoanei care este masată, acesta poate fi învățat fără probleme majore. Îngrijorările cu privire la această metodă sunt deplasate, deoarece cu un masaj incorect nu vom provoca „condiții proaste” extraordinare, cel mult dacă greața sau amețeala pe termen scurt.

Hara este o zonă care poate fi descrisă ca zona de deasupra stomacului și a abdomenului. Cu masajul, interferăm direct și foarte intens cu activitatea diafragmei, cu activitatea organelor interne din această zonă și afectăm semnificativ pozitiv sistemul imunitar al organismului. Se mai poate spune că este un „antrenament de fitness”. Pentru a o spune foarte simplu, imunitatea este direct afectată de starea de „înfundare” a colonului. Îmbunătățirea respirației după acest masaj este evidentă nu numai prin sentimentul mai bun al persoanei masate, dar poate fi confirmată și de valorile îmbunătățite ale testelor funcționale, dacă, cu adevărat, avem această posibilitate disponibilă.

Practic facem masaj în decubit dorsal. Cel mai ideal este un masaj cu membrele inferioare îndoite, dar practica arată că, chiar și cu picioarele drepte, masajul este foarte eficient și de multe ori o ușoară tensiune în abdomen cauzată de picioarele drepte este potrivită pentru controlul retrospectiv.

Notă: Există mai multe proceduri pentru masajul HARY. Unele sunt foarte solicitante, altele mai ușoare. Importanța acestei metode de reabilitare este atât de importantă încât are un loc separat în ierarhia fizioterapiei. Dacă doriți să vă ocupați mai mult de această metodă, vă recomandăm un studiu de specialitate. Acest lucru nu este posibil în cadrul acestei cărți.

Îmbunătățirea problemelor de respirație poate fi realizată în două moduri de masaj HARY. Prima este metoda clasică simplă și a doua este masajul Tai Hara (școala thailandeză).

Metoda simplă clasică

Ameliorarea tensiunii, îmbunătățirea permeabilității intestinului, întărirea imunității, îmbunătățirea calității respirației

Începem prin împărțirea acestei zone în două părți, cea superioară și cea inferioară. Prin partea superioară înțelegem zona de la buric până la triunghi (plexul solar), iar cea inferioară este de la buric până la osul lombar. Chiar de la început, conștientizați diferența dintre aceste părți. De regulă, constatăm că zona superioară este mult mai dură, mai strânsă și, comparativ cu cea inferioară, mai dureroasă pentru presiunea ușoară. Acest lucru poate părea normal pentru unii, dar opusul ar trebui să fie adevărat. Efortul nostru de a masa Hara cu metoda clasică este de a realiza relaxarea părții superioare și întărirea părții inferioare.

Obținem acest lucru prin simpla frecare a acestor părți într-o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic. Cel mai important principiu este urmărirea direcției de rotație a mișcărilor. Prin frecare, stimulăm fluxul de energie către centrul energetic din Hara, care apoi ajută la compensarea inconsecvențelor acestei zone și reglează tensiunile dintre zonele individuale. La sfârșitul masajului, combinăm partea masată superioară și inferioară într-o singură unitate și încheiem masajul frecând întreaga zonă cu mișcări circulare mari.

Masajul afectează zona organelor interne, deci este necesar să acordați atenție presiunilor inutile puternice. Cu un masaj bun, avem un efect pozitiv asupra stării de sănătate și a energiei acestor organe.

Contraindicații

După masă, la semnul durerii severe a oricărei părți masate, la durerea organelor interne și în timpul menstruației, nu facem masaj.

Masaj Tai HARY

Îmbunătățirea funcționării organelor interne, consolidarea imunității

Masaj extrem de solicitant pentru concentrare, răbdare și percepția feedback-ului persoanei masate, dar foarte eficient pentru întărirea imunității. Folosim masajul punctului de presiune (presopunctură) în locuri precis determinate. Principiul principal este să adere la ritmul respirației. Creștem presiunea în timpul inhalării unei expirații mascate și simultane a unui kinetoterapeut. Eliberarea presiunii în timpul fazei opuse a respirației.

Respirația trebuie să fie lentă și profundă. Ne concentrăm complet asupra modului de respirație și încercăm să ne adaptăm la ritmul persoanei masate. În timpul masajului, pot apărea greață, amețeli sau amețeli, chiar și de la un kinetoterapeut. Apoi anulăm masajul în prealabil. Apăsăm punctele individuale de maximum 21 de ori. Distanța punctelor individuale unele de altele este determinată de lungimea degetului mare al persoanei care este masată.

Această metodă necesită o pregătire mai îndelungată și o coordonare reciprocă a actorilor.

Contraindicații

Copii cu vârsta sub 6 ani, în timpul menstruației și în bolile acute ale organelor interne.

Nimic din ceea ce citiți aici nu înlocuiește tratamentul medical. Este o oportunitate de a vă ajuta acasă și în centrele de reabilitare.