Ľubomír Masár este antrenor în cea mai veche școală de masaj din Piešťany, care a sărbătorit anul acesta 23 de ani. Maseurii lor au lucrat ca muncitori regenerativi pentru sportivi, dar și ca maseuri ai echipelor naționale la Jocurile Olimpice. Îi vom întâlni în facilitățile de wellness și spa sau ca maseuri comerciali în propriile noastre saloane. Ľubomír Masár stăpânește și predă mai multe tipuri de masaje, multe dintre ele pot ajuta și mamele după naștere sau în timpul sarcinii.
MASAJELE PUTEȚI DEJA SĂ SE DISFRUȚE ȘI DE MAI DE LA NATURĂ?
Da, trebuie doar să știi cum și când. Cu siguranță masajul ajută mental și fizic, ameliorează stresul postpartum și relaxează mușchii tensionați. Dacă mama poate sta fără durere, atunci în această poziție relaxăm coloana cervicală cu un masaj și facem și un masaj la spate. De asemenea, putem masa coloana cervicală în poziție culcat, ceea ce necesită deja un maseur calificat și experimentat. Când ne întindem pe spate, vă masăm picioarele și putem folosi și un masaj reflexologic pentru picioare, care funcționează pe tot corpul și este foarte plăcut. Masajul abdomenului și al mușchilor pectorali este contraindicat în șase săptămâni, deși unele teorii alternative spun că la aproximativ 5 zile după naștere, putem masa abdomenul cu creme nutritive ușor diferite. În momentul în care noua mamă se poate întinde cu ușurință pe abdomen, putem masa spatele și întregul corp, cu excepția abdomenului și a pieptului.
CARE MASAJE SUNT ADECVATE MĂMILOR CARE AU FĂCUT MAI PORTATE ÎN TIMPUL SARCINII?
Pentru ei recomand masajul de drenaj limfatic, care are și efect anticelulitic. Există mai multe tipuri de masaje de drenaj limfatic. Pentru persoanele sănătoase, este o metodă căutată de detoxifiere de relaxare-regenerare, cea mai eficientă pentru eliminarea rapidă a oboselii. Este popular și drenajul limfatic cosmetic, care se aplică în principal pe față, unde îndepărtează diferite umflături, riduri, cicatrici, acționează asupra durerilor de cap și a migrenelor. Nu putem uita sportul și mai ales masajul clinic, terapeutic împotriva umflăturilor așa-numitele. limfedem, varice, boli de piele, leziuni și operații.
MULTE FEMEI luptă împotriva celulitei. MASAJUL POTRIVIT POT AJUTA ȘI AICI?
Există masaje speciale pentru viitoarele mame?
Acolo este specific, deoarece femeia însărcinată are de obicei probleme culcate pe stomac, așa că masăm membrele inferioare și membrele superioare în decubit dorsal, gâtul în poziție așezat și în timpul masajului la spate este masată în așa-numita poziție stabilizată în decubit dorsal și maseurul este așezat la masa de masaj pe un scaun sau în picioare la masa de masaj. Masajul în timpul sarcinii relaxează foarte bine membrele inferioare și în special coloana vertebrală, care trebuie să aibă o sarcină mai mare, mai ales în etapele ulterioare ale sarcinii.
ȘI CE BABĂ? MASAJUL SE POATE FACE PENTRU ACASĂ?
Masajul pentru bebeluși, copii și sugari are un nume special, „masaj pentru bebeluși”. Dar practic, făcând baie și spălând bebelușul, ea primește deja un masaj, iar mama mea nici măcar nu știe că face un masaj. Mai multe mame pictează bebelușul cu ulei și îl masează deja. Bebelușilor le place să fie mângâiați, dar chiar și acel mângâiere ar trebui să fie cel puțin puțin profesionist, ar trebui să-l masăm ușor în direcția centrifugă, în direcția de la periferie la inimă și, de asemenea, în direcția sistemului limfatic. Masajul este foarte blând, trebuie să monitorizăm constant reacția copilului și la cea mai mică încruntare, încheiem masajul. Masajul trebuie să fie plăcut pentru el.
MASAJUL ESTE, DE ASEMENEA, O PĂRȚĂ INDEPENDENTĂ A TOTELOR SEJURILOR, CURĂȚILOR ȘI DIETELOR. DE CE?
Desigur, nu puteți pierde în greutate, ar trebui să efectuăm un masaj foarte rapid, puternic și iritant numit Un „masacru” în care persoana care este masată s-ar simți foarte incomodă și doar un maseur ar slăbi probabil. Masajul funcționează în funcție de modul în care este administrat. Lent, blând, dar și mai puternic (în funcție de nivelul tensiunii musculare) relaxează mușchii și relaxează corpul și mintea. Un masaj rapid, puțin mai greu (desigur, doar până la limita durerii, nu trebuie să doară niciodată, cel mult poate fi plăcut dureros) îmbunătățește nutriția, circulația sângelui și mai ales poate crește tonusul muscular și, astfel, starea musculară. Masajul regulat exfoliază stratul cornos superior, care curăță pielea și îmbunătățește aspectul acesteia. Principalul declanșator al pierderii în greutate este adevărul repetat de o sută de ori - dieta potrivită, în special împărțită și, desigur, exerciții fizice, în special mersul rapid, mersul nordic și înotul. Deși înotul este discutabil pentru pierderea în greutate, deoarece înotăm de obicei în apă rece și corpul creează un strat mic de grăsime subcutanată pentru a-l proteja de frig. Dar, de asemenea, nu este dăunător, deoarece, după părerea mea, bărbaților mai sensibili le plac femeile cu un strat ușor de grăsime subcutanată și nu modele slabe și osoase.
NUMAI MASAJUL NU POATE FI PIERDĂTOR. ALIMENTAȚIA ESTE ȘI IMPORTANTĂ?
Recomand să mâncați la micul dejun fulgi de ovăz făcute cu apă, toate semințele disponibile precum inul, susanul, floarea soarelui, dovleacul, nucile, agrișa chineză (se mai numește și fructul longevității), îndulciți cu miere și gustați crud cu fructe tocate mărunt. Asigură aprovizionarea cu vitamine și minerale pentru întreaga zi. Dacă mănânci carne, atunci la prânz 100 g și 200-300 g de legume. Pentru cină, doar salată de legume.
Adam, fiul lui Ľubomír Masár, schiază pe iarbă.
EL NU ESTE UN MASEL CA MASER. CUM SE CUNOȘTE UN BUN EXPERT?
Un maseur bun este întotdeauna curat, zâmbitor și într-o dispoziție pozitivă, el face această muncă nu numai ca mijloace de trai, ci trebuie să o iubească și să o ia ca misiune. Nu comunică cu clientul în timpul masajului, îl întreabă la maxim dacă totul este în regulă, dacă este mulțumit de presiune și dacă nu este incomod cu ceva în timpul masajului. Masajul nu trebuie să fie prea dureros, dar în același timp persoana care este masată nu trebuie să simtă că maseurul este doar neted sau aplică ulei și, din păcate, că îl hărțuiește sexual. Un maseur bun este, de asemenea, cunoscut dacă își continuă educația. Desigur, chiar și asta nu garantează că este un maseur excelent, nu garantează o diplomă de la universitatea de fizioterapie sau facultatea de medicină.
CUM SĂ ÎNTÂLNIȚI UN MASER BUN?
Cele mai bune referințe sunt de la cunoscuții dvs., care recomandă maseurului, dar chiar și asta nu este o garanție, există ceva diferit pentru toată lumea, deci este în principal pe propria experiență. Dacă maseurul se comportă neprofesional sau nu îți place masajul, îl poți întrerupe și pur și simplu îl poți lăsa. Procedura de reclamație se aplică și serviciilor.
[quote_box_center]Ľubomír Masár este un fost reprezentant al Cehoslovaciei la schi pe iarbă, multiplu campion al Cehoslovaciei, câștigător al mai multor curse internaționale și FIS. Cel mai mare succes a fost locul trei la Campionatele Mondiale de schi de viteză pe schiuri de iarbă din 1989. Acum este angajat în activități de antrenor - din 2010 antrenează studenții slovaci și echipa națională de adulți în schi de iarbă. Slovacia în persoana Barbara Míková este de 3 ori campioană mondială. Ľubomír Masár a fost declarat antrenor al anului tineretului pentru 2014, a crescut trei câștigători ai Cupei Mondiale a elevilor. Unul dintre ei este fiul său Adam, care este, de asemenea, un reprezentant al Slovaciei la schi nautic, cel mai mare succes al lui Adam este participarea la finală și locul 11 la Campionatele Europene din Spania. [/ Quote_box_center]
[dropcap type = ”1 ″] F [/ dropcap] arhivă Ľubomír Masár
[dropcap type = ”1 ″] T [/ dropcap] Petra Bernasovská