Sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal în conformitate cu Condițiile de prelucrare

pentru

14.4.2020 (Webnoviny.sk) - Poate că sunteți unul dintre cei care sunt la începutul noului an plin de motivație pentru a-și îmbunătăți stilul de viață. Și merge - prima lună. Deodată primăvara este aici și toată motivația începe să se estompeze. În plus, situația actuală cu coronavirus ne-a adus condiții extrem de provocatoare și o serie de provocări pe care trebuie să le depășim. Cu toate acestea, încă nu trebuie să renunțați la rezoluțiile dvs. Nu vrei miracole imediat, ci concentrează-te pe pași mici, dar realizabili. Apa minerală naturală cu magnezie vă aduce câteva sfaturi simple pentru a vă ajuta în acest sens.

Mutați-vă ori de câte ori puteți

Răsfățați-vă, dar cu măsură

Poate după câteva săptămâni ascetice din ianuarie, ai aflat că într-adevăr nu știi (și nici nu vrei) să renunți la dulciurile din cafea sau să trăiești doar din salate. În loc de renunțare radicală, adoptați un obicei - consumați totul cu măsură. Pentru că dacă renunți la tot ce tânjește corpul tău, acesta va duce la frustrare și, după câteva zile sau săptămâni, la supraalimentare incontrolabilă. Și care este rata corectă? Cu siguranță nu este toată bara de ciocolată pentru a sta sau o cutie de bomboane de ciocolată pe care obișnuiți să o aveți în timp ce urmăriți un film. Amintiți-vă că nu numai în natură, ci și în viața noastră trebuie să existe echilibru. Câte calorii iau, cât ar trebui să cheltuiesc. Și acest lucru este valabil pentru toate alimentele, deoarece chiar și cele mai sănătoase în cantități mari pot fi dăunătoare. În plus, este important să rețineți că atunci când ne mișcăm suficient, ardem mult mai multe calorii decât dacă stăm doar câteva zile. Deci, vă puteți răsfăța și mai mult dacă includeți mai multe activități fizice în ziua voastră.

Nu uitați să umpleți minerale

Chiar și în perioadele de carantină forțată, este important să umpleți în mod regulat mineralele, fie cu alimente, fie consumând apă minerală adecvată. Apa minerală cu magnezie conține 170 mg de magneziu pe litru, ceea ce înseamnă că, consumând o sticlă de 1,5 litri veți primi până la 68% din doza zilnică recomandată de magneziu. În același timp, are un conținut scăzut de sodiu, datorită căruia nu vă încărcați corpul cu cantitatea de sare. Consumul de apă minerală este o sursă ideală pentru aportul acestui mineral - este mai ușor de absorbit din apă decât din alimentele vegetale și animale sau din suplimentele nutritive.

Dormi ca un soldat

Insomnia poate declanșa obezitate, hipertensiune arterială sau alte probleme de sănătate. Dacă nu puteți dormi, încercați o tehnică special concepută pentru soldați, astfel încât să nu comită greșeli inutile de oboseală pe câmpul de luptă. Așezați-vă într-o poziție confortabilă și relaxați-vă treptat fiecare parte a corpului - de la degetele de la picioare, vițeii, coapsele, trunchiul până la cap, inclusiv mușchii de pe față. Concentrați-vă toată atenția asupra fiecăreia dintre aceste zone până când sunteți complet relaxat. Dacă te obișnuiești să te gândești îngrijorat înainte de a te culca la ceea ce te așteaptă a doua zi sau la modul în care virusul și situația neplanificată de carantină se vor sfârși, această metodă te va ajuta să îți redirecționezi gândurile într-o direcție complet diferită. Amintiți-vă că chiar și peste noapte ne poate afecta somnul, așa că mergeți la culcare ca de obicei.
Știați că oamenii sunt singurele mamifere care întârzie conștient somnul? Acest lucru poate fi foarte periculos. Conform Clasificării Internaționale a Tulburărilor de Somn, oamenii prezintă astfel un risc mai mare de a dezvolta diferite boli cronice, cum ar fi bolile cardiovasculare și gastro-intestinale.