Masajul tibetan este potrivit pentru toate vârstele, dar mai ales pentru persoanele în vârstă - pentru a întineri întregul lor corp. Cum să o practici?
1. Fricțiunea mâinilor
Începeți să vă frecați mâinile până când o simțiți palmele tale sunt fierbinți. Dacă sunt fierbinți, corpul tău este perfect bine dacă sunt numai cald, „Câmpul energetic” al corpului tău este întrerupt, dar dacă sunt complet rece sau umed, este ceva în neregulă cu corpul tău. Indiferent care sunt palmele tale, practică acest „exercițiu” în fiecare dimineață.
Citește și:
2. Palming
Închide ochii și fierbinte așezați palmele pe pleoape. Apăsați și eliberați din nou timp de o secundă. Repetați această mișcare de 30 de ori. Cu toate acestea, puteți încerca și un al doilea exercițiu - apăsați și țineți apăsat timp de 30 de secunde. Dacă simțiți că vederea dvs. este slabă sau slabă, apăsați și țineți apăsat timp de până la 2 minute. Metoda numită "palming" este cunoscută pentru efecte pozitive asupra vederii afectate.
3. Presiunea asupra urechilor
Puneți palmele pe urechi și împingeți timp de 30 de secunde. Repetați mișcarea de aproximativ 30 de ori. Datorită acestui exercițiu, îți vei ușura urechile și le vei „muta” corect. De exemplu, dacă ai avea probleme cu inflamația cronică a urechii, acest exercițiu este o excelentă prevenire a acestei boli.
4. Masajul abdominal
Puneți mâinile pe stomac - în dreapta jos și în partea stângă sus. Masează-ți burta într-o mișcare circulară în sens invers acelor de ceasornic. Datorită acestei mișcări, veți sprijini funcționarea organelor abdominale.
5. Masaj la frunte
Așezați palma mâinii drepte pe frunte și așezați mâna stângă pe dreapta. Începeți să vă frecați palma spre dreapta printr-o mișcare circulară. Mulțumită acestei mișcări activezi glanda pituitara A eliberați cavitățile.
6. Masaj tiroidian
Glanda tiroidă este cea mai mare glandă cu secreție și este localizată pe partea din față a gâtului, înaintea laringelui. Așezați mâna dreaptă pe glanda tiroidă și stânga pe ea. Apoi apăsați ușor cu mâna stângă și arătați cu o mișcare dreaptă cu mâna stângă spre centrul abdomenului. De parcă te-ai îndrepta cu mâna de la gât la abdomen. Apoi întoarceți mâna stângă la dreapta și împingeți ușor.
7. Mâinile și picioarele în sus
Stai pe un scaun, întoarceți mâinile cu încheieturile în sus și picioarele cu picioarele în sus. Țineți timp de 30 de secunde. Este posibil să simțiți un fior ușor, ceea ce este un semn bun. Această mișcare îmbunătățește circulația sângelui și vă curăță canalele de energie.
8. Fricțiunea picioarelor
Stai jos și începe cu ajutorul mâinilor tale frecați-vă picioarele unul pe celălalt. Atunci mâinile tale masează mai întâi un picior, apoi celălalt. Acordați o atenție specială părții medii a piciorului, pe care o luați cel mai mult atunci când mergeți.
- Antrenament cu Soňa Trei exerciții pe tot corpul Apel de 60 de zile Markíza Television
- Astfel scapi de „pliurile” nedorite de sub sutien Doar câteva minute pe zi!
- Sfaturi despre cum să începeți metabolismul rapid și corect nu numai pentru pierderea în greutate, ci în fiecare dimineață
- Această femeie a mâncat o lingură de miere și scorțișoară în fiecare dimineață
- Acum am un plan pentru fiecare dintre cele mai bune 19 rețete de mic dejun pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate