Fiecare detaliu de pe corpul dvs. este important, iar cu aceste exerciții scăpați de tampoanele de grăsime de pe spate.

sutien

Gata cu tampoanele de grăsime!

Niciunul dintre voi nu se va bucura de dificultatea de a vă închide sutienul. Cu atât mai puțin dacă nu este din cauza unui bust mai mare, ci din cauza grăsimii nedorite de pe spate. În același timp, câteva minute pe zi sunt suficiente pentru aceste exerciții, cu care îți vei rezolva în cele din urmă problema.

Împingere și împingere ulterioară

Stai pe perete cu picioarele legate și întinde-ți mâna dreaptă pe perete, astfel încât să atingi peretele cu toată palma. La început, împingeți-vă departe de perete, țineți-vă în poziție câteva secunde, apoi apropiați-vă din nou de corp, astfel încât să nu îndoiți mâna la coate. Pentru a multiplica efectul, încercați să îndoiți ușor mâna la cot. Repetați de ambele părți de 15 ori în trei serii.

Împingând și îndepărtându-se de perete

Mânerele în picioare

Îndepărtați-vă de perete cu un pas înapoi, sprijiniți-vă palmele de perete, apăsați întregul corp și apoi împingeți-l cu palmele de diamante. Păstrați coloana vertebrală echilibrată tot timpul și faceți minimum 15 repetări într-un ritm lent.

Mânerele clasice pe sol

Îndoiți-vă picioarele la genunchi și susțineți-vă corpul cu mâinile. Folosiți-vă mâinile pentru a merge la mâner și faceți 3 serii după 15 repetări. Pentru a multiplica efectul piciorului, îndreptați-vă și sprijiniți-vă doar pe vârfurile picioarelor.

Mânerele clasice pe sol

Pe lângă aceste exerciții, concentrați-vă asupra dietei. Încercați să limitați zaharurile simple și adăugați în dietă mai multe grăsimi sănătoase (nuci, avocado, brânză de capră .).

VIDEO: Un scurt exercițiu pe „falduri” ascunse sub un sutien