8 din 10 slovaci care suferă de dureri de spate recurente au un stil de viață sedentar.

medicul

Durerile de spate și tulburările coloanei vertebrale sau ale discurilor intervertebrale sunt cele mai frecvente probleme cronice ale persoanelor în vârstă de muncă. Principala lor cauză este angajarea sedentară, pe care majoritatea slovacilor nu o compensează cu exercițiile fizice.

Munca sedentară este cea mai frecventă cauză a durerilor de spate.

Stăm „ședințe” din ce în ce mai multe din viața noastră, potrivit unor surse, este până la 60% din zi - stăm la mâncare, ne mutăm la serviciu cu mașina sau transportul public, stăm la serviciu, stăm la cafea, stăm la televizor. Dacă punem tulpini pe termen lung și neuniform pe mușchii spatelui și articulațiilor, de exemplu, stând într-o mașină o perioadă lungă de timp sau efectuând în mod necorespunzător activități zilnice normale și trăind în stres, creștem riscul supraîncărcării structurilor locomotorii.

În final, sunt suficiente o mișcare bruscă, o răceală sau o situație stresantă, la care mușchii spatelui reacționează reflex prin contracție sau chiar crampe, iar această presiune este transmisă pe discurile intervertebrale. Rezultatul poate fi „explozia” lor și formarea unei hernii - hernie. În termeni populari, „farfuria popped”. Hernierea apasă pe rădăcina nervoasă și provoacă malnutriția și fluxul de sânge. Rezultatul acestei opresiuni pe termen lung este un nerv deteriorat, modificări inflamatorii și durerea de spate rezultată cu radiații la nivelul membrelor.

De asemenea, puteți scăpa de durerile de spate pe termen lung. Dacă ești răbdător și disciplinat.

Dacă doriți să scăpați de durerile de spate recurente și pe termen lung, trebuie mai întâi să vă ușurați corpul și să scăpați de durerile acute. Medicamentele pentru durere sunt „responsabile” de acest lucru, ele cresc pragul durerii, dar de multe ori ajută doar o perioadă. Dacă vrei să scapi de durere, trebuie să tratezi cauza. Pentru tratamentul cauzelor durerilor de spate sunt ideale de ex. Vitamine B, în special trio B1, B6 și B12. În doze mari, acestea au un efect analgezic direct și îmbunătățesc, de asemenea, nutriția nervilor și a mușchilor. Nervii au capacitatea de a se vindeca la o „viteză” de aproximativ 1 milimetru pe zi, ceea ce în cazul unei leziuni mai extinse a nervilor poate însemna și câteva săptămâni de tratament - de obicei 4-6 săptămâni.

În plus față de tratamentul eficient, dobândirea unor obiceiuri zilnice adecvate, monitorizarea greutății și exercițiile fizice regulate sunt pași la fel de importanți. La început ideal sub supravegherea unui medic. Și răbdare. Durerile de spate repetate sunt rezultatul neglijării pe termen lung a coloanei vertebrale, deci nu există comenzi rapide în tratamentul durerilor de spate.

„Durerile de spate sunt rezultatul unui comportament neglijent pe termen lung față de coloana vertebrală. Dacă doriți să scăpați de durerile repetitive, trebuie să efectuați chiar și cele mai frecvente activități zilnice - stereotipuri de lucru, așezarea în fața unui computer, așezarea pe un scaun, curățarea - corect și cu cel mai mic impact posibil pe spate. Una dintre cauzele frecvente ale durerilor de spate este a sta mult timp în mașină și, prin urmare, ar trebui să adoptăm obiceiurile corecte de a sta acolo ”, spune MUDr. Eva Dúbravová, medic de reabilitare din Bratislava.

De asemenea, trebuie să știu să stau.

Cu poziția corectă așezată, de exemplu într-o mașină, vom preveni oboseala inutilă a coloanei cervicale. Medicul de reabilitare explică cum: „Confortul în timpul conducerii este cel mai important. Așezați-vă pe scaun, astfel încât trunchiul și coapsele să fie în unghi drept. Genunchii nu ar trebui să fie niciodată încordați, chiar și în cazul unei călcări complete. Când țineți volanul, nu ridicați umerii, țineți coatele în unghi drept. Reglați tetiera astfel încât să fie la nivelul vârfului capului, astfel încât să îl puteți așeza confortabil pe el. Dacă mașina dvs. nu are un suport lombar, echipați-vă cu o pernă mai mică pentru călătorii mai lungi pentru a susține zona lombară a spatelui și, astfel, ușurați-o. Astfel se vor evita durerile neplăcute la nivelul coloanei vertebrale inferioare. "

Dacă stați mult timp, este bine să vă ridicați și să mergeți din când în când, pur și simplu schimbați-vă poziția. De asemenea, se recomandă întinderea mușchilor supraîncărcați. „Următorul exercițiu este eficient pentru relaxarea mușchilor gâtului: așezați-vă pe un scaun și așezați o palmă în jos. Cu cealaltă mână, îmbrățișează partea opusă a capului și înclină-l încet spre umăr. Când ați epuizat intervalul de mișcare, împingeți ușor în palma mâinii, inspirați, numărați până la cinci, expirați și eliberați ușor mișcarea în partea opusă (din nou spre brațul ridicat). În orice moment, aveți grijă să nu vă puneți mâinile pe cap și să vă țineți spatele într-un singur plan. Repetați exercițiul de 2-3 ori, schimbați mâinile și repetați de cealaltă parte. ”Spune MUDr. Eva Dúbravová.

Mai multe informații despre durerile de spate *, tratamentul și prevenirea acesteia pot fi găsite la https://www.milgamma.sk/liecba-opakenej-bolesti-chrbta.html.

Milgamma® N cps este un medicament de uz intern. Citiți cu atenție prospectul. Consultați un medic sau farmacist despre utilizare.

* Dureri de spate cauzate de leziuni inflamatorii sau mecanice la rădăcinile nervilor periferici.