care

Exercițiu - ceea ce este potrivit pentru tine?

Chiar și rezoluțiile dvs. de Anul Nou aparțin în mod necesar pentru a-și lua rămas bun de la vechiul an? Ai ales-o pe a ta anul trecut? Dacă este un exercițiu și nu ați renunțat încă, vă vom sfătui care este cel mai potrivit pentru dvs. Nu fiecare exercițiu este potrivit pentru toată lumea.

· Zumba încă modernă crește condiția fizică. Această activitate este un fel de încrucișare între aerobic și dans. Deoarece este un exercițiu aerob rapid (cu un consum ridicat de oxigen) și în unele locuri cu mișcări destul de ascuțite, este potrivit mai ales pentru tinerii care nu au probleme cu articulațiile și coloana vertebrală.

· Dacă ați decis să slăbiți câteva kilograme și chiar nu trebuie să alergați pe vreme, avem vești bune, este încă aici dans. Poate fi mai lent, dar și rapid. Și crede-mă, este un sport în care transpiri. Alegeți-le din ce. Folk, social, swing, scenă, dans jazz, hip-hop, breakdance, dans latino (salsa, bachata, zouk) și multe altele. Swing, de exemplu, poate fi dansat până la bătrânețe. În plus față de ajutorul muzicii pentru a vă ajuta să eliberați hormonii fericirii, partenerul dvs. poate fi convins să urmeze unul dintre cursuri împreună. Mai ales când te vede acasă după prima oră cu zâmbetul pe buze.

· Arderea caloriilor în timpul curățării este un vechi lucru familiar. În jumătate de oră din oricare dintre aceste activități utile, puteți arde de la 80 la 230 de calorii. Desigur, în cele mai solicitante activități (cum ar fi curățarea zăpezii, transportul cumpărăturilor, mutarea mobilierului - ceea ce nu este atât de obișnuit și nu este deloc o activitate obișnuită), cel mai mult. Cantitatea de calorii câștigate crește, de asemenea, proporțional cu greutatea ta. (Cu cât cântăriți mai mult, cu atât scăpați mai multe calorii). Cu toate acestea, chiar dacă s-ar putea părea că ați fost instruit pentru curățare astăzi, nu este o sarcină uniformă și nu cea mai potrivită pentru coloana vertebrală.

· Deci, dacă suferiți de dureri de spate, încercați Pilates. Autorul acestei metode, germanul Joseph Pilates, a compilat un sistem de exerciții pentru a întări mușchii adânci și a îmbunătăți condiția fizică. Exercitarea de cel puțin 4 ori pe săptămână îți va aduce ameliorarea durerii, o postură adecvată, dar și o bunăstare fizică și mentală mai mare și, nu în ultimul rând, o încredere în sine sporită. În combinație cu dieta potrivită, poate descompune grăsimile și modelează corpul în doar 3 luni. Și uitați de mitul că Pilates este doar pentru femei, deoarece fondatorul său era încă un bărbat.

· Ați auzit deja despre filare? Acest exercițiu de grup pe o bicicletă staționară vă va îmbunătăți starea fizică, vă va ajuta să pierdeți kilograme nedorite și, nu în ultimul rând, vă va liniști mintea. Antrenorul de rotire potrivit poate adapta sarcina la nevoile fiecărui participant. Prin urmare, este potrivit dacă trebuie să slăbești (în 45 de minute arzi de aproximativ 12 ori mai multe calorii decât cu aerobic și cu mai puțină presiune asupra articulațiilor), dar și pentru a întări sistemul cardiovascular, plămânii și detoxifierea.

· Exercițiul antigravitațional este recomandat pentru sănătos, dar și pentru pacienții care suferă de boli articulare. Este un exercițiu cu pânze suspendate de tavan, unde vă exercitați la aproximativ un metru deasupra solului. Vă aduce ameliorarea durerilor de spate, ameliorarea crampelor și îndepărtarea rigidității musculare, mobilitate îmbunătățită sau întărirea musculară, toate fără a tensiona articulațiile. Și întrucât aceste exerciții trebuie să se concentreze cu adevărat pe mișcare, după o oră vă veți întoarce relaxat și cu mintea limpede.

· În articolele despre prevenirea bolilor, citiți întotdeauna despre importanța mersului pe jos. Așa este, potrivit oamenilor de știință, 10.000 de pași sau 30 de minute de mers pe zi îmbunătățesc apărarea organismului, starea sistemului cardiovascular, funcția intestinală, sănătatea sexuală și, nu în ultimul rând, gestionarea stresului și starea de spirit. Este o mișcare naturală pentru o persoană din timpuri imemoriale și, prin urmare, potrivită pentru toată lumea.

Deci, dacă încă nu știi de unde să începi, măcar încearcă să mergi pentru a-ți îmbunătăți sănătatea. Corpul tău va fi de acord.