liniște

Timpurile agitate în care trăim ne privează pe mulți dintre noi de sănătate. În ciuda iluminării în presă, la televizor, în cărțile care preferă un stil de viață sănătos, mulți oameni nu pot „sări din tren măcar o vreme” de îndatoriri, termene și stres, găsesc un moment doar pentru ei înșiși și percep frumusețea simplă a lucruri mici simple. Stresul este partenerul nostru în familie, la locul de muncă, pur și simplu peste tot.

Strămoșii noștri, în ciuda luptei zilnice pentru supraviețuirea goală, nu au fost expuși la atât de mult stres ca oamenii din vremurile pre-tehnologice actuale. Hectica se reflectă nu numai în sănătatea noastră, ci și în uitarea din ce în ce mai frecventă. Mulți dintre noi lucrează doar pe baza comentariilor pe un telefon mobil, pe un computer, într-un jurnal. Există din ce în ce mai multe provocări pentru noi. Numărul pacienților cu coloanei vertebrale dureroase crește în rândul neurologilor. Și nu sunt doar oameni de vârstă mijlocie, ci și tineri. Lipsa exercițiilor fizice și stresul ne „concretizează” în mod direct coloana vertebrală și provoacă dureri deseori insuportabile.

Sănătatea umană se bazează pe doi piloni egali. „Fizic” nostru reprezintă un pilon, iar celălalt este psihicul nostru. Dacă unul dintre ei nu este bine, nici celălalt nu va fi în regulă. Ambele sunt nave conectate. Ei interacționează între ei. Există o problemă mentală în spatele aproape tuturor bolilor fizice. Un corp sănătos afectează „mental” o persoană, iar sănătatea mintală afectează corpul nostru.

Un colț liniștit în interior
Una dintre formele dovedite de echilibrare a celor doi piloni ai noștri este meditația. Este practicat de oameni din întreaga lume. Nici la noi nu este nimic nou. Ne ajută să ne relaxăm, să încetinim și să ne lămurim mintea. Este un mod conștient și eficient de a o antrena. Se realizează anumite lucruri, fapte și situații pe baza cunoașterii propriei esențe - cine sunt, ce vreau, unde mă duc, ce este important pentru mine și ce este doar „vată”. Rezultatul meditației ar trebui, prin urmare, să fie capacitatea de a se concentra asupra lucrurilor esențiale și de a putea elimina lucrurile nesemnificative. Meditația este arta de a-ți liniști mintea tulburată.

Prin meditație, fiecare dintre noi ne putem curăța. Imaginați-vă un apartament după o pictură sau după o sărbătoare. Nimic nu este la locul lor, există o mizerie peste tot. De asemenea, este în mintea noastră, unde o mare cantitate de informații, obligații, termene limită etc. se acumulează în timpul zilei. Suntem distrasi, iritati, uitati si adesea agresivi. Prin meditație, toată lumea se poate opri o vreme și își poate găsi liniștea. De aceea, acordați-vă timp pentru a vă relaxa corpul și sufletul, lăsați totul la înălțime și pur și simplu învățați să existați. Învață să găsești un colț liniștit în interiorul tău pentru a auzi o voce liniștită în el.

După ce vă curățați conștient gândurile, este mult mai ușor pentru voi să vă concentrați asupra rezolvării oricăror probleme. Cu o minte calmă, poți rezolva chiar și problema care pare de nerezolvat. Antrenează-ți mintea astfel încât să poți observa și să te bucuri de micile detalii ale vieții și de particularitățile ei. Mai întâi, apropiați-vă de momentul prezent oprindu-vă, liniștindu-vă și punându-vă o întrebare legată de sarcina curentă. Apoi folosiți toate cele cinci simțuri pentru a vedea, simți, auzi și supraviețui experienței. Meditând, îți antrenezi ușor mintea și câștigi putere, energie, clarificarea problemelor și înțelegerea lor.

Forme simple de meditație

Concentrați-vă asupra respirației
Așezați-vă confortabil pe un scaun turcesc sau stați liber pe un scaun cu spatele întins. Coborâți-vă mâinile liber de-a lungul corpului. Așezați-le pe coapse cu palmele deschise în sus, prin care energia curge în tot corpul. Închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației. Fiți conștienți de fiecare respirație. Calmează-ți gândurile și încetinește-ți respirația. Încercați să „opriți” lumea exterioară și doar să vă urmăriți respirația. Ridicați-vă deasupra meschinăriei și a tot ceea ce ține de cuvintele „Trebuie”, „dacă”, „Am” și „Nu am”.

Numara
Marcați fiecare respirație cu un număr, expirați și voi. Inspirați - unul, expirați - doi, inspirați - trei, expirați - patru etc. Numara pana la zece. Apoi, încercați să numărați doar respirațiile dintr-una. Este puțin mai greu. Dacă faceți o greșeală, începeți din nou.

Flacăra lumânării
Aprinde o lumânare și privește în flacăra ei. Flacăra ar trebui să fie la nivelul ochilor. Așezați lumânarea spre nord dacă doriți să obțineți multă energie pozitivă sau după meditație doriți să vă culcați. Încearcă să nu observi gândurile rătăcitoare care îți sar în minte și sunt enervante. Încercați să le ignorați. Respirați lent adânc, simțiți aerul care pătrunde în nas, gât, plămâni și, de asemenea, iese în aceste moduri. Este rece când este inhalat și cald când este expirat. Relaxați-vă și urmăriți flacăra lumânării. Pune-ți o întrebare care te interesează. În acest stadiu al minții, puteți veni cu răspunsul corect.

Observați obiectul sau punctul
Uită-te atent la punctul specificat, care este la înălțimea optimă la nivelul ochilor. Vei descoperi că concentrația ta se intensifică atunci când clipești mai rar. Nu uitați să respirați.

Echilibrează energia din cap cu vizualizarea
Cu ajutorul vizualizării, obțineți furnizarea de energie prin cap către întregul corp. Imaginați-vă că vă puneți mâinile pe cap. Dar nu o face cu adevărat, totul funcționează doar în imaginația ta. Vă puteți simți direct degetele apăsând ușor pe ea. Înclinați ușor capul ușor, relaxați-vă, deschideți gura și inspirați. Acordați atenție aerului inhalat care pătrunde în gât în ​​piept și abdomen și generează căldură. Repetați de mai multe ori până când vă simțiți relaxat. Puteți utiliza această tehnică pentru a vă îmbunătăți somnul.

articol din arhiva Pravda Women

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.