Meditația este o practică spirituală utilă, care se află într-o relaxare profundă. Din păcate, unii oameni se referă la meditație ca la o modalitate de a pierde în greutate neîncrederea sau de a înțelege cum poate fi ars supraponderalitatea.

scăderea

Puteți stăpâni tehnica meditației

Desigur, poate distra orice persoană. Prin relaxare, el arde supraponderalitatea și este astfel o tulburare emoțională și mentală. Pentru a obține un rezultat bun, pentru a face față unor probleme specifice, inclusiv a obezității, este necesar să se ia în considerare seriozitatea gândirii.

Trebuie remarcat faptul că meditația nu numai că promovează pierderea în greutate, dar are și un efect pozitiv asupra sănătății întregului corp:

  • îmbunătățește circulația sângelui;
  • întărește sistemul nervos, respirator și cardiovascular;
  • ameliorează stresul și tensiunea;
  • ameliorează depresia;
  • îmbunătăți memoria;
  • întărește sistemul imunitar;
  • normalizează metabolismul.

Ca urmare, relaxarea generală este un instrument major care adaptează corpul la schimbări pozitive. Pierderea eficientă în greutate nu numai că trebuie să mediteze, ci și să acorde atenție activității fizice și alimentației adecvate.

Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să găsiți o tehnică de meditație adecvată. Practicând oricare dintre tehnici, luați în considerare următoarele:

  • meditați doar într-o cameră liniștită și retrasă, ventilată anterior;
  • efectuați cursuri la 2 ore după masă;
  • nu fumați și nu beți alcool înainte de ocupație;
  • haine pentru antrenament numai haine confortabile care nu rețin mișcări;
  • efectuați meditația cel puțin de două ori pe săptămână, deși este potrivit să meditați în fiecare zi;
  • dacă nu există dorința de a medita, nu te forța să faci asta.

Meditație pentru pierderea în greutate: o tehnică populară, descriere ^

Meditație pentru pierderea în greutate: relaxare totală și iertare

Excelență de slăbire a meditației

Pentru a efectua această tehnică veți avea nevoie de:

  • relaxează-te, întinde-te, închide ochii și trage-ți brațele de-a lungul corpului cu palmele în sus;
  • respirați profund prin nas și expirați prin gură;
  • curățați capul de gândurile negative, concentrați-vă asupra respirației;
  • simți căldura înfășurând mai întâi picioarele, apoi apropiindu-te treptat de cap;
  • Imaginați-vă că căldura trece prin corp și arde complet grăsimile.

Meditații pentru a pierde în greutate prin metoda lui N. Pravdynoy

Tehnologia N. Pravdynoy este foarte eficientă. Conform muncii sale, mâncarea ar trebui acceptată ca cel mai înalt cadou, nu un simplu instrument care să vă ajute să vă satisfaceți foamea sau timpul de a ucide. Realizând acest lucru, oamenii încep să mănânce în cantități mai mici.

Meditația este după cum urmează:

  • Trebuie să vă frecați palmele unul de celălalt și să vă concentrați.
  • Întrebați cu palma peste boluri și imaginați-vă energia transmisă de acestea de către mâncare.
  • Când folosiți fiecare bucată de mâncare, va trebui să o prezentați strălucitoare. Este recomandat să mănânci încet și să te bucuri de fiecare mușcătură.
  • Asigurați-vă că mulțumiți lui Dumnezeu pentru ocazia de a mânca.

Meditații de respirație pentru pierderea în greutate (Vipassana)

Această tehnică de meditație este ideală pentru persoanele care o folosesc pentru a mânca în exces la cină, pentru a îndulci pentru a ușura tensiunea și a câștiga emoții pozitive prin mâncare.

Vipassana este recomandat să se facă seara. În caz, meditați într-un mediu liniștit, într-o cameră în care nimeni nu va deranja cel puțin 20 de minute. Puteți merge singur și poate fi și cu alte persoane care tind să slăbească în acest fel. Condiția principală - lipsa de confort și stimulente.

Tehnica vipassana este:

  • Ei trebuie să poarte haine confortabile și să stea pe un scaun, ținându-și spatele drept. Persoanele care suferă de boli ale coloanei vertebrale, obezitate sau începători se pot întinde pe spate.
  • Apoi, puteți începe să respirați în timpul inspirației pentru a umfla stomacul și în timpul expirației - pentru a produce aer.
  • Este important ca numai pe măsură ce corpul se umple cu aerul rece și curat care părăsește corpul în timpul expirației, să ia cu el tot ceea ce nu este necesar.
  • Asigurați-vă că lăsați totul să aibă legătură cu gândurile respiratorii și să vă concentrați doar pe inhalare și expirare.

Metoda de meditație pentru scăderea în greutate Faleeva

Tehnologia Faleeva pierde perfect în greutate, urmând ideea că nu le place să facă mișcare, ci mai degrabă culcat pe canapea.

Este de dorit să mențineți această metodă de relaxare atunci când corpul se încălzește în timpul cardiotiriei. Descărcare activă, trebuie să vă imaginați că grăsimea corporală este ușoară, caldă și apoi complet arsă.

În timpul orelor, în loc de gânduri de lene, ea ar trebui să introducă arderea grăsimilor. Mulți oameni susțin că această metodă îi motivează.

Meditație - Vizualizarea pierderii în greutate

Pentru a utiliza această tehnică este necesar să faceți fotografii reale în vremurile „corpului subțire” sau tipul de fotografie a modelului cu datele relevante. În fotografia detaliată au trebuit să ia în considerare, apoi să se întindă pe pământ și să se relaxeze.

  • Fiind într-o poziție culcat, imaginați-vă că toată grăsimea este lentă, dar sigur se va dizolva și corpul va deveni complet perfect.
  • De asemenea, trebuie să introduceți acțiuni pe care le puteți efectua pe un corp slab, cum ar fi alergatul sau dansul.

Meditație dinamică pentru pierderea în greutate

O lecție durează mai puțin de 20 de minute. Trebuie să aveți o alarmă pentru a suna la fiecare cinci minute.

  • Primele cinci minute: veți avea un tampon și o întindere, imaginându-vă că coloana vertebrală este un nucleu radiant care este umplut cu energie la fiecare atingere. Această postură trebuie să fie dreaptă, iar mușchii relaxați.
  • După prima alarmă ar trebui să vă extindeți brațele în sus și apoi expirați încet, coborâți-le în jos, îndoiți ambii genunchi și îndoiți-vă încet. În timpul ascensiunii pe care trebuie să o faceți, respirați adânc și simțiți tonul din corp pentru a vă ridica din nou.
  • Pentru restul de 10 minute, întindeți-vă și odihniți, concentrându-vă doar pe respirație.

Meditație Slăbire pe «Aerosheyp» (Airoshape)

Dezvoltatorul acestei tehnici Krupoderova Olga consideră că pierderea eficientă în greutate după exerciții ar trebui să relaxeze corpul și să curățe mintea. Trebuie să stați confortabil pe saltea, să respirați calm, încordați alternativ și relaxați mușchii, să simțiți o căldură plăcută corpului.

Este necesar să ne imaginăm că corpul este ușor și în zbor.

  • Trebuie să vă imaginați că există un nor pe cer și o ploaie plăcută, după o vreme soarele răsare din nou și cade plutind sub soare cu un rucsac umplut cu pietre care aruncă ușor.
  • Simțindu-vă ușor, puteți respira adânc și puteți deschide ochii.

Iertare Meditație Pierderea în Greutate

Foarte des, oamenii, în special femeile, s-au acuzat că au îngrășat în exces. În acest caz, echipamentul necesar pentru remisie:

  • Ar trebui să fie confortabil să vă așezați și să vă relaxați.
  • În câteva minute, respirați adânc și nu vă gândiți la nimic.
  • După eliberarea completă, el ar trebui să se prezinte unui copil lipsit de griji care, prin definiție, nu poate fi de vină.
  • Este important să te accepți pe tine însuți, să înțelegi că copilul care este înăuntru este demn de înțelegere și iubire.
  • Pentru a finaliza lecția, trebuie să vă relaxați complet.

De asemenea, vă recomandăm să citiți articolul Cum să vă motivați pentru scăderea în greutate, nutriționiștii și psihologii sfaturi pentru scăderea în greutate.

Recenzii și povești reale despre pierderea în greutate prin meditație ^

Relaxare completă și meditație utilizate eficient în combinație cu alte aplicații care ajută la reducerea greutății. Eficacitatea meditației asupra pierderii în greutate indică o serie de recenzii pozitive. Iată câteva dintre rezultatele cititorilor noștri obișnuiți:

Karina, 26 de ani:

"Fac yoga de câțiva ani. De aceea, cred că meditația este foarte apropiată în spirit. Dacă doriți să utilizați metoda de slăbire Pravdynoy. Cu aceasta, am învățat să mă concentrez și să tratez mâncarea mai în serios. După o lună din această meditație aș putea slăbi 2 kg. "

Anastasia, 30 de ani:

"Au trecut 3 luni încerc să slăbesc și să merg la sală. Din păcate, prima lună de cursuri nu a dat rezultate. Nu am mult și am vrut să particip la antrenament. Cu toate acestea, după ce am studiat tehnica lui Faleeva, Am început să slăbesc rapid. Vizualizarea lucrurilor. Împreună cu cursurile și meditația, i-am revizuit opinia despre mâncare. Rezultatul meu în 2 luni - după ce am scăzut 6 kg. "

Elizabeth, 33 de ani:

"În legătură cu un set de kilograme în plus după naștere, m-am simțit mereu vinovat pentru asta. Metodologia„ Iertării "m-a ajutat să înțeleg că criticile din dietă nu vor ajuta. Cameră și prezentat un copil. Marcajul lunii de pe greutate a început să scadă, iar starea emoțională s-a îmbunătățit foarte mult. Recomand tot felul de relaxare profundă ".