Acest mic dejun poate părea nesănătos la prima vedere, dar este de fapt foarte sănătos și ideal pentru încălzirea în zilele reci de iarnă. Îmi plac terciul din fulgi de ovăz, dar dacă îl mănânc de câteva ori pe săptămână, poate fi puțin plictisitor și plictisitor. Așa că am decis să-l gust puțin cu ciocolată și mandarină. Are un gust aproape de desert, dar cu un conținut scăzut de zahăr. Rețetă excelentă pentru aceia dintre voi care au un dinte dulce la micul dejun;-).

Timp de pregatire: 5-10 minute

De ce vom avea nevoie pentru 2 porții?

  • 150 ml suc sau suc proaspăt de mandarină
  • 50 ml de lapte (simplu sau vegetal), am folosit migdale
  • 50 g fulgi de ovăz
  • 1 linguriță lingură de cacao organică
  • 1 linguriță piper turtă dulce
  • 4 cuburi de ciocolata calda cu min. 70% cacao
  • 1 linguriță miere de casă (opțional, putem omite și)

Pentru decorare (opțional):

  • mandarine
  • nucă de cocos
  • migdale tocate
  • nuci
  • ciocolată

Cum vom proceda?

1. Adăugați în oală suc, lapte, fulgi, cacao, turtă dulce și ciocolată.

2. Gatiti la foc mic timp de 4-5 minute, amestecand continuu, pana cand toate ingredientele sunt combinate si fulgii sunt moi.

3. În această etapă, puteți adăuga miere în terci. Acest lucru este opțional și depinde în totalitate de gustul dvs.

4. Serviți într-un castron cu mandarine tocate, migdale tocate sau nucă de cocos, ciocolată. Care ți se potrivește mai bine.

ovăz

Sa aveti o dimineata frumoasa si bun gust:-)!

Rețetele fantastice pentru un mic dejun sănătos pot fi găsite și în cărțile noastre De la fitness la bucătărie specialele I, II și III:

Data viitoare puteți încerca să pregătiți un astfel de mic dejun:

Budincă de chia cu portocale și cacao: mic dejun dulce rapid, zeciuială sau desert

Sfat sănătos pentru micul dejun: terci de grâu cu mango și afine presărate cu boabe de cacao

  • Ciocolată caldă groasă, cu aromă de alune, pe care veți dori să o încercați astăzi! - 12 februarie 2021
  • Pizza rapidă cu ouă cu brânză, spanac: nu o să credeți cât de ușor o puteți prepara! - 1 februarie 2021
  • Budinca de chia de ghimbir cu iaurt și hurmikaki: această combinație de arome te va cuceri - 27 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat la 07/12/2020 și inclus în categoria: terci de mic dejun și budinci Rețete pentru micul dejun Rețete pentru copii Rețete pentru copii de la 2 ani Crăciun | Autor: Antónia Puškášová