Medicii spun că 30 de minute de exerciții pe zi vă pot ajuta să slăbiți! Mai ales când vine vorba de carantină și de lucru de acasă;)

minute

Îți amintești momentul în care ai văzut a douăsprezecea imagine a unui model de fitness pe Instagram, te-ai dus la oglindă, ți-ai evaluat critic eclozarea și pentru a suta oară ai promis că te vei reuni? De maine.

Și ce s-a întâmplat atunci? Din păcate, știm cu toții răspunsul. Desigur, în ceea ce privește un echilibru foarte intens între viața profesională și viața personală, în care munca ta ia totul, este și mai dificil să ai grijă de corpul tău și de sănătate.

Acum vă vom spune cum să vă întoarceți în formă rapid și gustos. Mai întâi, asigurați-vă că adăugați 20 de picături de Harmonica Linea la băutura dvs. preferată de două ori pe zi. Cu Harmonica Linea, te vei simți mai energic ca niciodată datorită unei compoziții îmbogățite cu vitamine și minerale vitale. Harmonica Linea facilitează și reducerea grăsimii corporale. Veți vedea primele rezultate în cursul lunii!

În al doilea rând, mențineți un nivel adecvat de activitate fizică pe tot parcursul zilei. Începeți ziua cu doar un antrenament de 20-30 de minute. Doar exercițiile fizice regulate oferă rezultate, deoarece antrenamentul sistematic forțează corpul să ardă grăsimile în mod eficient.

Scuzele „Nu am timp” nu mai sunt acceptate astăzi! În 30 de minute vă vom spune cum să îmbunătățiți curbele și să vă consolidați corpul.

1. 1. Începeți întinzând ușor mușchii - 5 MIN

2. 2. Continuați să vă ghemuiți (tempo-ul și cantitatea pot varia). Pauza dintre seturi nu trebuie să depășească 30 de secunde. - 5 MINUTE

3. 3. Acum este momentul să vă întăriți mușchii abdominali! Mai întâi jos (2 seturi cu repaus), apoi rupeți (30 de secunde), apoi superior (2 seturi), rupeți (30 de secunde), apoi mușchii abdominali oblici (2 seturi). - 8 MIN

4. 4. Apoi faceți o scândură și mențineți poziția timp de 1 MINUT.

5. 5.O scândură de perete în poziție așezată - 1 MIN.

6. 6. Minim pe patru și începeți să vă oscilați picioarele mai întâi înapoi, apoi în lateral - 5 MIN.

7. 7. Termină antrenamentul prin întinderea mușchilor - 5 MIN.

Asta e tot! După un scurt antrenament de 30 de minute, te vei simți plin de energie și putere!