Nutriționiștii din cadrul Organizației Mondiale a Sănătății recomandă consumul a cel puțin 200g de fructe și 400g de legume pe zi. Fructele și legumele ne mențin mintea rece, ne oferă energie proaspătă și ne susțin imunitatea. Cu toate acestea, fructele și legumele disponibile în mod obișnuit din magazine sunt nuca potrivită pentru cei mici, sau este mai bine să ajungeți la produse care sunt inspectate de autoritățile de stat din Ministerul Sănătății și sunt produse sub un regim igienic strict din materii prime verificate analitic. . Cum să alegeți și să setați nutriția corectă și de calitate pentru copii de la o vârstă fragedă?
Îl sfătuiesc pe MUDr. Katarína Šimovičová, medic pentru copii și adolescenți.
dr.jpg
Care sunt vitaminele și mineralele de bază pentru copii?
La noi, copiii au practic toți o dietă adecvată, echilibrată, nimănui nu le este foame. Introducerea alimentelor fără lactate se află sub controlul unui medic pediatru în timpul examinărilor preventive într-o clinică pentru copii. În fiecare zi, copiii primesc vitamina D în picături ca prevenire a rahitismului până la vârsta de 2 ani. Dacă urmează sezonul de iarnă - este necesar să continuați pe tot parcursul iernii și să expuneți copiii la lumina soarelui vara - desigur, controlați durata șederii la soare pentru a preveni arsurile solare și supraîncălzirea. Lipsa vitaminelor B amenință boli ale sistemului nervos - dar acestea nu apar în țara noastră, deoarece copiii mănâncă pâine adecvată, chiar și din făină integrală. Vitamina C se administrează cel mai bine sub formă proaspătă - nu în tablete. Consumul de lapte și produse lactate asigură o dezvoltare corectă a oaselor, precum și o floră intestinală stabilă.
Obiceiurile alimentare ale celor mai mici
Copilul copiază părinții atât în comportamentul lor, cât și în dieta lor. Este recomandabil să aduceți copilul la masă unde părinții și frații mănâncă pentru a participa la masa de familie la o vârstă fragedă. Așezați-l la o masă într-un scaun înalt, dacă poate să stea deja. La vârsta de 12 luni, poate consuma dieta familiei într-o cantitate și o consistență rezonabile. Mâncarea nu mai trebuie amestecată dacă copilul este capabil să înghită mâncarea numai cu o furculiță suprimată. Un copil obișnuit de un an o poate face, nu fiecare mamă își dă seama că nu mai are o bunică mică, ci un membru cu drepturi depline al familiei. Aceasta construiește obiceiuri alimentare adecvate și sănătoase. Copilul nu trebuie să mănânce supă și masa principală, va fi hrănit cu un singur fel de mâncare - dacă supa este mai groasă și, prin urmare, mai hrănitoare.
Când începeți cu legume și fructe?