Este clar că articulațiile formează legătura dintre oasele noastre. Acestea oferă sprijin unei persoane și o ajută să se miște. Pot exista mai multe cauze ale durerilor articulare. Procesul de îmbătrânire a articulațiilor afectează modul în care trăim și, prin urmare, ceea ce consumăm. Cartilajul este o parte importantă a acestora și tocmai aceasta este foarte sensibilă și reflectă modul de viață.
Cele mai frecvente leziuni articulare provin din sport. Majoritatea acestor leziuni articulare din sport sunt prevenibile și sunt de obicei cauzate de încălzirea insuficientă. Articulațiile reci și mușchii fără sânge sunt astfel mai predispuși la leziuni. Acest lucru trebuie prevenit.
Chiar și puțină durere sugerează
Durerea indică întotdeauna ceva, uneori chiar și o mică înțepătură în articulație în timpul alergării sau al exercițiilor fizice poate indica multe. Dacă vă doare articulația, încetați imediat să vă exercitați.
Protejați-vă articulațiile
Utilizarea elementelor de protecție reduce în mod direct riscul de deteriorare a articulațiilor în caz de accident. Nu vă fie teamă să folosiți căști, bandaje, protecții, broaște țestoase. Pentru a vă proteja genunchii în timp ce alergați, încercați să alergați cât mai tare pe o suprafață dură și folosiți pantofii potriviți.
Exercițiul potrivit
Întărirea mușchilor din jurul articulației poate îmbunătăți direct starea articulației. Exercițiile cu propriul corp și greutate sunt recomandate în special. Începeți să vă exercitați proaspăt după o leziune articulară, în timp ce durerea este mai pronunțată. În caz contrar, se aplică cât mai curând posibil, fie din punct de vedere preventiv, fie din tratamentul unei afecțiuni cronice.
Cunoaște-ți limitele
Dacă te antrenezi la sală, reține că fiecare persoană își are limitele. Nu le supraestimați niciodată, ar putea provoca probleme și mai grave.
Dieta corectă este importantă
Alimentația corectă și sănătoasă afectează direct calitatea articulațiilor. O hidratare adecvată și o dietă echilibrată pot afecta direct starea articulațiilor. Dieta trebuie combinată cu suplimente nutritive pentru articulații pentru a menține articulațiile sănătoase.
Obezitate și articulații
Desigur, obezitatea provoacă, de asemenea, o presiune excesivă asupra articulațiilor. În acest fel, articulațiile se obișnuiesc zilnic. Adevărul este că, dacă sunteți supraponderal, articulațiile vă vor deranja. Dacă pierzi doar câteva kilograme, calitatea vieții tale se va îmbunătăți și vei putea face mișcări care te-au rănit înainte.
Îmbunătățiți postura și aveți răbdare
Starea slabă, somnul slab, mersul prost sau ridicarea greutăților sunt toate motivele pentru care coloana vertebrală poate răni. Nu veți vindeca articulațiile într-o singură zi, trebuie abordată în mod responsabil și îngrijită zilnic.
Masaj și regenerare
Masajul poate relaxa nu numai mușchii, ci și articulațiile. Masajul adecvat poate rezolva multe cauze ale durerii, fără a fi nevoie să consultați un medic. În același timp, dacă nu vă odihniți suficient după efort pentru a regenera corpul, acesta va afecta articulațiile. Supraîncărcarea pe termen lung a articulațiilor fără o regenerare suficientă are consecințe grave.