ajuta

Tocmai am văzut ceva cumplit pe YouTube. Ceea ce poate fi descris în recomandarea nutrițională doar ca transfer de extratereștri: „Cum să pierzi grăsimea din burtă în 10 zile cu apă de in în doar 10 zile”, am fost surprins.

Să presupunem că poți trece pe lângă el. O femeie robotică înfricoșătoare se bâlbâie peste expresia „Aflați despre acest geniu din sămânță”, pentru a vă ajuta să vă tundeți frumoasa siluetă în câteva zile. „Atunci vei afla că trebuie să bei pentru a slăbi.” amestec gros, vâscos de semințe de in întregi înmuiate în apă de trei sau patru ori pe zi după mese pentru a îndepărta intestinul gros cu greutate suplimentară.

Vă rugăm să vedeți, nu faceți acest lucru. Dintre aceste alte produse de curățare sau detoxifiere nebune pe care le întâlniți pe partea ușor ciudată a internetului, există câteva adevăruri despre beneficiile pierderii în greutate a semințelor de in, dar nu trebuie să beți bilete scurte ciudate. în jurul experienței. Lasă-mă să explic…

Ce sunt semințele de in?

Provin din planta semințelor de in. Este un lucru mare, cu aspect de iarbă, care era în jurul civilizației, dar majoritatea companiilor au folosit fibre vegetale pentru a face haine. Potrivit Centrului de Marketing Agricol, inul a intrat în îngrijirea sănătății doar în ultimele 1

Semințele de in sunt sărace în calorii, bogate în fibre și conțin acizi grași omega-3. O lingură de semințe de in măcinate are 37 de calorii, două grame de fibre și un gram de proteine.

Și gustul? Ei bine, sunt ușor nebuni.

Ce spune știința despre semințele de in și pierderea în greutate

Nu prea mult. O parte din această lipsă de cercetare științifică s-ar putea baza pe faptul că până de curând publicul nu considera că semințele de in sunt un aliment sănătos.

Getty Images [19659013] Studiile care păreau promițătoare în ceea ce privește dieta semințelor de in (sau ulei de semințe de in) și pierderea în greutate s-au făcut mai ales pe șoareci, așa că, dacă în acest articol nu citiți rozătoare deosebit de inteligente, luați acuzații în videoclipuri precum a pierde grăsimea abdominală în 10 zile folosind 10 kg de apă de in în doar 10 zile "cu precauție:

Singurul studiu uman, atenția În legătură cu metodele și analiza statistică. "

Pentru a-l ajuta pe Sure, un grup de cercetători iranieni și canadieni a publicat o revizuire a semințelor de in și a proteinelor în 2017. Rezultatele lor au fost trei:

  1. Motivul pentru care suplimentarea cu semințe de in a contribuit la acest lucru. Faptul că rozătoarele ar putea pierde în greutate este cauzat de Lignans, o substanță activă pe bază de plante cu efect antioxidant asupra bolii. Cu toate acestea, niciunul dintre cele cinci studii examinate nu a constatat că suplimentarea cu lignan a avut un efect similar asupra pierderii în greutate la om.
  2. Fibrele din semințele de in pot provoca pierderea în greutate la om. Acest lucru se datorează faptului că firul te umple și te ajută să rămâi plin. Din acest motiv, cercetătorii au descoperit că suplimentarea completă a semințelor de in a fost eficientă, în timp ce uleiul de in (fără fibre) a fost ineficient.
  3. Cu cât IMC-ul persoanei care a adăugat semințele de in este mai mare, cu atât efectul este mai pronunțat. Îmi pare rău, băieți, dar femeile care și-au completat dieta cu semințe de in suferă mai mult de slăbire decât bărbații care fac la fel.

Numărat subliniat

Nu există nimic magic în semințele de in, cu excepția faptului că acestea sunt o sursă puternică de fibre - un nutrient de care majoritatea oamenilor nu mănâncă suficient. Fibra a fost dovedită prin cercetări științifice riguroase pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, precum și pentru a vă ajuta inima și pentru a preveni gazdele bolilor mortale.

Dacă sunteți curioși cu privire la semințele de in, cumpărați o geantă. Puteți să le cumpărați sau să le măcinați singur și apoi să le stropiți cu iaurt, fulgi de ovăz sau chiar paste. Dacă îți plac lucrurile, felicitări. Tocmai ați găsit o nouă modalitate de a integra fibra în dieta dumneavoastră. Urăsc acele lucruri? Găsește-ți firul în altă parte.