Conținutul articolului
- Melatonina - un hormon al somnului
- Efectele melatoninei
- Virde Melatonina
- Dr. Max Melatonina
- Melatonina Pharma Activ
- Bio-Melatonină
- Este Melatonina Pura Junior
- Efectele secundare ale melatoninei
- Surse naturale pentru suplimentarea cu melatonină
- Cine poate lua melatonina și în ce cantități
- Experiență cu utilizarea melatoninei
- Intrebari si raspunsuri
Te rostogolești în pat și nu și nu adormi? Majoritatea dintre noi am experimentat deja insomnie. Calitatea somnului nostru și durata somnului sunt afectate de mai mulți factori.
Pot fi probleme la locul de muncă, stres, schimbarea fusului orar, dar și vârstă. Cu toate acestea, știți cum vă afectează nivelul de melatonină somnul?
Melatonina - un hormon al somnului
Melatonina este hormon, care se găsește în mod natural în corpul nostru și este cunoscut sub numele de „hormonul somnului”. Are unul mare efect asupra ciclului de somn. Se formează în principal în glanda pineală din creier iar creatura sa este afectată de lumină. Aceasta înseamnă că noaptea, pe întuneric, se formează în cantități mult mai mari (De 8 până la 10 ori mai mult) decât în timpul zilei. În zilele întunecate de iarnă avem acest hormon mai mult decât vara, când se întunecă mai târziu și strălucește mai devreme.
Prin alternarea zilei și a nopții, atunci menținem un nivel echilibrat de melatonină, datorită cărora putem dormi seara și ne putem trezi proaspăt dimineața. Dar problema apare atunci când avem prea mult sau prea puțin hormon. Persoanele în vârstă care suferă de insomnie cronică sunt conștiente în special de deficitul de melatonină. Opera sa scade odată cu înaintarea în vârstă iar deficitul hormonal se reflectă în lipsa somnului. Se află într-o situație similară oamenii care lucrează la schimbările de noapte. În timp ce lucrează noaptea, nivelul lor de melatonină scade.
Atât de puțin sau prea mult hormon are un efect pozitiv asupra corpului nostru. Nivelurile hormonale dezechilibrate se pot manifesta ca oboseală, lipsă de energie, capacitate cognitivă afectată, memorie și concentrare afectate, imunitate ulterioară, susceptibilitate la creșterea în greutate, tensiune arterială crescută și alte probleme de sănătate.
Efectele melatoninei
Deoarece melatonina este un hormon pe care corpul nostru îl produce singur, este de o mare importanță pentru noi și are mai multe efecte pozitive:
-
reglează buna funcționare a bioritmului de somn și starea de veghe ajută la problemele de somn îmbunătățește calitatea somnului ajută la scurtarea timpului de somn protejează împotriva centrului oxidativ îmbunătățește sistemul imunitar afectează fertilitatea și libidoul
Virde Melatonina este un supliment nutritiv sub formă de tablete care conține 5 mg melatonină. Melatonina, un hormon necesar pentru buna funcționare a ciclului de somn, poate lipsi în funcție de diferiți factori.
Acest supliment nutritiv ajută suplimentul de melatonină și astfel realizează timp de somn mai scurt. De asemenea, este potrivit pentru oboseala cauzată de schimbarea fusului orar (jet lag). Comprimatele se iau la culcare într-o cantitate de 1/4 comprimat pe zi.
contribuie la buna funcționare a ciclului de somn
atenuează efectele negative ale așa-numitelor un decalaj
doar 1/4 comprimat la culcare
nu este potrivit pentru copii, femei însărcinate și care alăptează
Suplimentul nutritiv conține melatonină, o substanță care ajută reglează ciclul somnului. Pot lua comprimate te ajută să adormi aj cu sentimente de oboseală cauzată de o schimbare de fus orar. Melatonina trebuie administrată la culcare. Fiecare capsulă conține 1 mg melatonină, cantitatea necesară pentru a obține un efect benefic. Suplimentul nutritiv este potrivit pentru adulți.
ajută la reducerea senzațiilor de oboseală și scurtează timpul de somn
doar 1 capsulă pe zi
preț bun
nu este potrivit pentru copii, femei însărcinate și care alăptează
Melatonina Pharma Activ
Pharma Activ Melatonin este un supliment nutritiv care îmbunătățește calitatea somnului și te ajută să adormi. Substanță melatonină reglează bioritmul somnului și stării de veghe. Pregătirea este eficient și în jet lag, oboseala cauzată de schimbările de fus orar.
Doar bucura-te 1/4 comprimat chiar înainte de culcare. Suplimentul nutritiv este destinat adulților.
eficient pentru problemele de somn
100 capsule pe ambalaj
raport avantajos dintre cantitate și preț
nu este potrivit pentru copiii sub 18 ani, femeile însărcinate și care alăptează
Bio-Melatonina este un supliment nutritiv care conține 3 mg melatonină într-un comprimat. Substanța este necesară pentru buna funcționare a ciclului de somn. Supliment ajută la adormirea și senzațiile de oboseală cauzate de o schimbare a fusului orar.
Preparatul se folosește în cantități 1 comprimat zilnic chiar înainte de culcare, care trebuie înghițit întregi cu multă apă. Bio-Melatonina nu este adecvată copiilor, femeilor însărcinate și care alăptează.
reglează bioritmul somnului și stării de veghe
3 mg melatonină într-o tabletă
comprimatele mici sunt ușor de înghițit
nu este potrivit pentru copii sub 12 ani, femei însărcinate și care alăptează
Suplimentul nutritiv este destinat pentru persoanele cu probleme de somn, care poate fi cauzată de stres, schimbări de fus orar, schimbări hormonale, vârstă și altele asemenea. Pregătirea cuîmbunătățește ciclul de somn, reduce jet lag, contribuie la un somn mai bun și susține sistemul imunitar.
Pregătirea este sub formă de picături, care trebuie diluată cu o cantitate mică de apă și luată chiar înainte de culcare. În versiunea Junior potrivit și pentru copiii de la 3 ani.
picături junior pentru copii cu gust plăcut de ciocolată albă
sub formă de picături ușor de utilizat
potrivit și pentru copiii de la 3 ani
nu este potrivit pentru femeile însărcinate și care alăptează
Efectele secundare ale melatoninei
Efecte secundare sunt minime. Acestea sunt legate de administrarea de melatonină, alta decât doza recomandată. Dacă melatonina administrat în cantități crescute, probleme cu bioritmul somnului și stării de veghe, somnolență și oboseală, dureri de cap, amețeli, vise ciudate sau coșmaruri la probleme mentale, cum ar fi anxietatea. De aceea este important să urmați întotdeauna doza recomandată.
Surse naturale pentru suplimentarea cu melatonină
Melatonina este completată în mod natural în timpul somnului. Cu toate acestea, dacă aveți mai puțină melatonină, o puteți completa fie cu o dietă adecvată, fie cu suplimente nutritive. În ce alimente este melatonina?
-
lapte brânză fulgi de ovăz și cereale fasole de orez cartofi dulci legume cu frunze roșii cireșe căpșuni ananas prune banane nuci ulei de măsline
De asemenea, vă puteți ajuta cu suplimente nutritive. Există o mulțime de a alege în farmacie preparate fără prescripție medicală sub formă de tablete, capsule sau picături. Este important să luați în considerare atunci când alegeți cantitatea de melatonină din formulare. Acestea pot varia - în timp ce într-un comprimat poate exista 1 mg din substanță, în altul, de asemenea, 5 mg. Prin urmare, citiți întotdeauna informațiile de dozare scrise.
În plus față de suplimentele alimentare și nutriționale, este adecvat să ajustați stilul de viață ca atare. Ajută la stabilirea unui regim de somn regulat, la eliminarea fenomenelor deranjante în timpul somnului, cum ar fi zgomotul sau lumina, activitatea fizică regulată și altele asemenea.
Cine poate lua melatonina și în ce cantități
Cu toate acestea, melatonina este relativ bine tolerată ar trebui să fie atenți grupuri mai riscante, adică persoanele cu boli cronice și imunitate redusă. Melatonina nu este recomandat femeilor însărcinate și care alăptează. Majoritatea suplimentelor nutritive nu sunt potrivite pentru copiii cu vârsta sub 18 ani, dar există și acelea, mai ales sub formă de picături, care pot fi administrate copiilor de la 3 ani. În plus, fiecare supliment nutritiv conține informații cu privire la ce grupuri de persoane ar trebui să fie atenți atunci când le iau, în funcție de cantitatea de melatonină din medicament.
Dozajul este important în timpul utilizării. În general Se recomandă zilnic 1 mg de melatonină chiar înainte de culcare, dar cantitatea poate varia în funcție de problemă. De exemplu, în cazul oboselii asociate cu o schimbare a fusului orar, așa-numitul. jet lag, 0,5 mg vor fi suficiente. Dacă aveți probleme cu adormirea din cauza schimbărilor nocturne, se recomandă 1 - 3 mg. Cantitatea de melatonină pe care o persoană trebuie să o ia pentru a obține efectul dorit poate varia de la o persoană la alta, dar este recomandabil să începeți cu o cantitate mai mică. Cu siguranță, totuși nu depășiți 5 mg zilnic - dozele crescute nu garantează o eficiență mai bună, dimpotrivă, pot duce la efecte secundare.
Experiență cu utilizarea melatoninei
Mulți oameni apelează la melatonină, când întâmpină insomnie pentru prima dată, se confruntă cu o perioadă mai solicitantă din punct de vedere mental sau au întâmpinat schimbări de noapte. La fel ca în cazul oricărui medicament sau supliment nutritiv, efectele melatoninei sunt foarte apreciate de unii și par slabe pentru alții. Majoritatea clienților partajează experiențe pozitive de la utilizarea. Ei dorm mai bine și mai scurt, simt o calitate îmbunătățită a somnului și se trezesc dimineața fără oboseală, încărcați cu energie. Produsul vă ajută să vă pregătiți pentru somn chiar și după o zi aglomerată și stresantă la muncă.
Unii utilizatori apreciază că este o substanță naturală pentru corpul nostru. Sunt produse care combină melatonina cu alte ingrediente naturale precum fructul pasiunii și caprifoiul, plante care induc un efect calmant. Alții, la rândul lor, laudă faptul că, spre deosebire de medicamentele prescrise pentru somn, acesta produsul nu creează dependență. În ceea ce privește efectele secundare, melatonina este în mare parte foarte bine tolerată. Cu toate acestea, un utilizator a declarat că uneori a întâlnit vise ciudate în timpul somnului.