englezesc

În zilele noastre, multe femei care doresc să aibă o cifră exactă și să piardă câteva kilograme, încearcă multe tipuri diferite de diete, se mențin în linii stricte și numără fiecare calorie.

Una dintre cele mai populare și impresionante modalități de a scăpa de greutatea nedorită este clasica dietă engleză, care diferă nu numai prin cantitatea de alimente acceptabile din dietă, ci și prin rezultate destul de plăcute și impresionante. Dacă decideți să vă luați rămas bun de la kilogramele în acest fel, atunci articolul nostru va deveni un asistent excelent pentru dvs.

Dieta engleză pentru scăderea în greutate

Această celebră dietă hipocalorică durează 21 de zile. Puteți mânca în permanență carne, pește, produse lactate, legume și fructe. Astăzi, există multe varietăți ale dietei englezești pentru scăderea în greutate, dar principiul principal este alternarea zilelor proteice cu legumele, care durează la fiecare două zile. Acest principiu este foarte important, dacă nu îl urmați, rezultatul nu vă va satisface așteptările.

Unii nutriționiști compară o engleză cu o dietă japoneză mai strictă și uneori chiar o consideră mai eficientă, capabilă să ușureze corpul cu 12-18 kilograme. Dieta cu proteine ​​englezești nu este permisă mai mult de o dată pe an, iar restul perioadei este mai bine diversificat cu zile de 1-2 ori pe săptămână, cu aceleași produse.

Dacă urmați această dietă, telonul arde independent grăsimile, deoarece produsele care fac parte din meniul dietei britanice conțin o cantitate minimă de calorii. În plus, datorită binecunoscutelor fibre găsite în legume, fructe și cereale, intestinele prezintă corpul tuturor substanțelor nedigerate și periculoase, care sunt foarte importante pentru sănătatea noastră.

Meniu dietetic englezesc

Luați în considerare produsele pe care trebuie să le eliminați complet. Este - sare, zahăr, produse din făină, cofetărie, alimente grase și prăjite, maioneză, sosuri, legume și fructe bogate în calorii, cum ar fi stafide, struguri, pere, pepene galben, cași și, desigur, alcool.

Dacă doriți să slăbiți pe dieta engleză, trebuie să mâncați de 5-6 ori pe zi, cu un interval de cel mult 3 ore și nu mai târziu de 18-19 ore. De asemenea, nu trebuie să faceți exerciții fizice grele în acest moment.

De asemenea, este important să consumați cel puțin 2 litri de apă pe zi, precum și ceai pe bază de plante sau verde. Toate mesele trebuie gătite într-un cazan dublu sau pe un grătar fără ulei vegetal. Pentru a îmbunătăți digestia, ar trebui să beți 1 lingură pe timp de noapte. linguriță de ulei de in.

Meniul de mâncare engleză pentru primele două dintre cele mai grele zile de foame include:

  • lapte sau kefir-11;
  • suc de roșii - 1 articol;
  • pâine neagră uscată - 2 felii.

Pentru următoarele două zile de proteine ​​din dieta engleză, alternativ cu legumele, este setat:

  1. Mic dejun: cafea sau ceai decofeinizat - 1 cană, pâine neagră - 1 bucată, miere - ½ lingurițe.
  2. Mâncare: pâine neagră - 1 bucată, ceai verde sau kefir cu grăsime grasă - 1 cană, nuci - 1/3 cană.
  3. Pranz: supa de carne sau peste, peste sau carne gatita - 150-200 grame, mazare - 2 linguri. l., pâine neagră - 1 bucată.
  4. Cina: brânză tare - 50 g, nuci - 1/3 cană sau ou fiert - 2.

Apoi vin două zile de plantă. Dimineața începe cu o ceașcă de apă caldă fiartă cu adaos de suc de lămâie. Meniul vegetarian cu mâncare engleză este după cum urmează:

  1. Mic dejun: măr - 2 buc, sau portocaliu - 2 buc.
  2. Gustare: orice fruct cu excepția bananelor.
  3. Prânz: supă de legume, cu excepția cartofilor, cu o lingură de ulei vegetal.
  4. Cina: miere - lingură de gheață, salată cu ulei de floarea soarelui, ceai verde - 1 cană.

În a 21-a zi a unei astfel de diete englezești, prima se repetă. Apoi, încearcă treptat să incluzi diferite alimente în dieta ta.