Aflați cum puteți folosi stafidele pentru sănătate și frumusețe.
Stafidele vă pot ajuta cu multe probleme de sănătate, indiferent dacă este vorba de acidoză, constipație, anemie sau disfuncție sexuală. Sunt printre cele mai sănătoase tipuri de gustări din lume. Sunt o alternativă bună la ciocolată și bomboane.
Beneficiile stafidelor care vă pot surprinde:
Anemie
Stafidele sunt o sursă bogată de cupru, fier și vitamine din complexul B care sunt importante pentru producerea de celule roșii din sânge. Consumul regulat al acestui fruct poate ajuta la tratarea anemiei cu deficit de fier și la accelerarea coagulării sângelui în timpul vindecării rănilor.
Digestie
Acestea conțin o mulțime de fibre, care asigură ameliorarea constipației, este foarte bun pentru mișcările intestinului. Fibrele din stafide pot elimina toxinele și deșeurile din tractul gastro-intestinal.
Reglarea greutății
Stafidele sunt o soluție bună pentru cei care încearcă să se îngrașe. Sunt bogate în glucoză și fructoză și vă oferă multă energie. Te pot ajuta să te îngrași fără să-ți ridici colesterolul.
Citiți: Verificat: Cele mai bune fructe și legume pentru pierderea în greutate
Pe de altă parte, dacă le consumi cu măsură și în combinație cu exercițiile fizice, stafidele te pot ajuta și să slăbești. Conținutul ridicat de fibre vă va menține plin timp îndelungat.
Energie
Deoarece stafidele sunt bogate în carbohidrați și în special zaharuri naturale, acestea vă pot oferi o doză de energie. Prin urmare, sunt minunate mai ales înainte sau după exerciții. Cesti de stafide contin aproximativ 130 de calorii si 31 de grame de carbohidrati.
Citiți: Fructe uscate - o alternativă sănătoasă la dulciuri?
Potrivit nutriționiștilor, stafidele sunt potrivite pentru antrenamentele la intervale de intensitate mare.
Acidoza
Stafidele conțin mult magneziu și potasiu. Acestea vă pot ajuta să reduceți aciditatea și toxinele, protejându-vă de boli frecvente precum pietre la rinichi, gută, artrită și boli de inimă.
Infecții
Conțin fitonutrienți polifenolici care au efecte antiinflamatorii. Acestea pot avea proprietăți antibacteriene care ajută la distrugerea bacteriilor și la reducerea riscului de febră.
Disfuncție sexuală
Dacă doriți să vă îmbunătățiți viața sexuală, puteți folosi stafide. Acestea conțin arginină, un aminoacid care poate crește libidoul. Este utilizat pentru tratarea disfuncției erectile.
După cum sa menționat mai sus, stafidele sunt bogate în antioxidanți și vă ajută să vă păstrați ochii sănătoși. Ele vă ajută ochii prin reducerea radicalilor liberi care provoacă degenerare și cataractă. De asemenea, conțin vitamina A, A-carotenoid și beta caroten.
Ingrijire dentara
Stafidele au cantități mari de acid oleanolic, care este unul dintre produsele fitochimice care protejează dinții de cariile. Datorită calciului, le vor întări și ele.
Oase
Calciul este important nu numai pentru dinți, ci și pentru sănătatea oaselor. Ajută la prevenirea artritei și a gutei.
Stafidele conțin resveratrol, un puternic antioxidant care poate încetini îmbătrânirea pielii. Ele ajută la curățarea sângelui de celule toxice și la îmbunătățirea producției de celule roșii din sânge prin furnizarea de oxigen. Acest lucru vă va face pielea strălucitoare și frumoasă.
Păr
Vitaminele complexului B, fierul, potasiul și antioxidanții din stafide vă vor ajuta să vă păstrați părul strălucitor și sănătos. Consumându-le în mod regulat, puteți reduce căderea părului.