Am pregătit pentru dvs. un meniu de 5 zile și un meniu săptămânal pentru scăderea în greutate, o descriere detaliată, kcal, proteine, grăsimi, carbohidrați. Inspiră-te prin pierderea în greutate.

pentru

Dieta de 5 zile pentru a slăbi - această dietă pentru scăderea în greutate are o valoare energetică de aproximativ 1000 kcal, resp. 4190 kj pe zi. Este hrănitor, conține suficiente proteine, vitamine, ... Este potrivit mai ales pentru persoanele care au mâncat regulat până acum și aportul lor caloric a fost la nivelul de aproximativ 1500 kcal. Resp. Putem spune că această dietă este potrivită pentru persoanele mai mici, care sunt supraponderale de până la 10 kilograme. Dar vedeți cum o reglați dacă sunteți mai greu, resp. mănânci mult mai mult. Mai multe în articol „Meniuri pentru slăbit”

Meniu săptămânal - de asemenea, acest meniu pentru slăbit este echilibrat (proteine ​​suficiente, valoare energetică adecvată, ...) și deoarece nu este posibil să mănânci numai în funcție de meniul de 5 zile din jur, inspiră-te și în această săptămână. Vedeți pentru mai multe informații „Meniu pentru slăbit”

Treptat, pregătim o defalcare detaliată a fiecărei mese: valoare energetică - calorii - kcal, kilojoule - kj, proteine, carbohidrați, zaharuri și alte sfaturi interesante. Vedeți programul detaliat al meselor - „Meniuri pentru slăbit - Ziua 1”

Dacă doriți să vă ajustați dieta, asigurați-vă că aveți suficiente proteine ​​în dietă. Valoarea energetică a alimentelor este de asemenea importantă. Vezi tabelul - „Valoarea energetică a alimentelor”.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Ce crezi? Alătură-te nouă acum pentru o nouă provocare de potrivire online și creează obiceiurile potrivite pentru a te ajuta să fii FIT și să arăți mai bine. Exercițiu live, ajustarea meniului, motivația de grup și multe alte beneficii. "ALATURA-TE AICI"