Alimentația sănătoasă este cheia a aproape totul. Reduce riscul de diabet, hipertensiune arterială și boli de inimă.

pentru

Cu toate acestea, este încă o întrebare pentru oamenii de știință ce efect are dieta asupra bolii Alzheimer, în care o persoană pierde celule nervoase - neuroni. Nu sunt capabili de recuperare.

Boala amenință în principal generația mai în vârstă a populației noastre, iar în Slovacia afectează aproximativ 50 până la 60 de mii de oameni.

Deși nu există o rețetă garantată care să acționeze ca o protecție 100%, unele alimente au capacitatea de a proteja creierul și de a-i prelungi viața.

Nuci și uleiuri

Un antioxidant puternic, vitamina E, protejează celulele nervoase. Nucile, semințele, untul de arahide și uleiul de măsline sunt surse bogate de vitamina E.

Avocado are aceleași efecte, conferind organismului vitamina C.

Somonul, macroul, tonul și alți pești sunt bogate în acizi grași omega-3. Pe lângă faptul că au un efect benefic asupra sănătății inimii, ele sunt importante și pentru funcționarea normală a neuronilor.

Un alt avantaj este că nu conțin grăsimi saturate.

Legume cu frunze verzi închise

Kel, spanac și broccoli sunt surse de vitamina E și acid folic.

Pentru oamenii de știință nu este clar cum acidul folic protejează creierul. Probabil că scade nivelurile de aminoacizi homocisteină din sânge. Nivelurile ridicate de homocisteină distrug celulele nervoase și, de asemenea, cresc riscul bolilor de inimă.

vin rosu

Studiile au arătat că unele persoane care consumă cantități moderate de vin roșu și alte tipuri de alcool prezintă un risc redus de boală Alzheimer.

Fructe de padure

Afinele, căpșunile și boabele de acaiu inhibă procesul de moarte a celulelor nervoase prin procese naturale din creier.

Acest mecanism ajută la scăderea proteinelor toxice care vin odată cu îmbătrânirea și duc la probleme de memorie.

Dieta integrală

O dietă cu cereale integrale bogată în fibre este asociată cu un risc mai mic de afectare ușoară a creierului care poate duce la boala Alzheimer.

Aceste alimente ajută, de asemenea, la digestie și au grijă de sănătatea intestinală.