slăbit

Dieta pentru slăbit în a 2-a zi. Defalcare - valoare energetică - kilojoule, kilocalorii, proteine, grăsimi,…. Meniul pentru a doua zi conține, de asemenea, o cantitate adecvată de proteine, fibre, vitamine și altele pentru nutrienții necesari sănătății și pierderii în greutate. De asemenea, dieta din această dietă are un indice glicemic scăzut până la mediu, care este, de asemenea, important pentru pierderea în greutate.

Meniuri pentru slăbit - Ziua 2 - Rezumat

Kcal: 1204 Kj: 5039 grăsimi: 27 g zaharuri: 155 g proteină: 95 g

Dietele pentru slăbit - compoziția și greutatea dietei

Mic dejun - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și musli

Kcal Kj grăsimi zaharuri proteină
Scăzut Iaurt 150g 107 450 3 7 7
Musli 50 g 155 650 3 33 6
Împreună 262 kcal 1100 kj 6 40 13

Zecea - 1 banană

Kcal Kj grăsimi zaharuri proteină
1 banana 150 g 148 620 0 35 1

Prânz - piept de pui natural, ½ porție de orez, garnitură de legume

Kcal Kj grăsimi zaharuri proteină
Piept de pui 150 g 165 690 2 0 33
Sos 30 126 4 0 1
Orez - 100g 109 455 0 28 2
Capac chinezesc. 50g 19 78 0 3 1
Roșie 100g 17 70 0 5 0
Împreună 340 1419 6 36 37

Olovrant - mozzarella ușoară și legume

Kcal Kj grăsimi zaharuri proteină
Mozzarella light - 100g 130 544 7 3 22
Roșii 100g 17 70 0 5 0
Împreună 147 614 7 8 22

Cina - supă de pui cu legume, paste și pui

Kcal Kj grăsimi zaharuri proteină
Supă - farfurie 80 335 2 1 1
Legume (100 g) 25 105 0 6 1
Paste (100g - fierte) 117 490 5 29 5
Carne de pui 50g 85 356 1 0 15
Împreună 307 1286 8 36 22

Această dietă de slăbit are alte reguli.

1. Cea mai bună distanță între mese este de 2,5 ore până la 3,5 ore

2. Bea cel puțin 0,3 l - 0,5 litri între mese, și înainte de micul dejun

3. Dacă aveți chef să mâncați, păstrați în stoc, de ex. knackebrot.

Cum să adaptezi această dietă la pierderea în greutate?

Această dietă de slăbire (în ziua 2) conține aproximativ 1200 kcal (calorii), adică aproximativ 5000 kj (kilojoule). Prin urmare, această dietă pentru scăderea în greutate, potrivită în special pentru persoanele al căror aport anterior de calorii a fost la nivelul de 1500 - 2000 kcal. Sau putem spune că este potrivit de ex. pentru femeile care cântăresc până la 70 - 75 de lire sterline care trebuie să slăbească până la 10 lire sterline.

Cum să reglați această dietă dacă aveți o greutate diferită sau o dietă diferită, puteți găsi în dieta de bază pentru a pierde în greutate

Vedea:

Dacă nu poți pierde în greutate mult timp, fie din lipsa unei voințe puternice, .... vezi un program de slăbire pentru a ajuta oamenii să slăbească. Clic „Program de slăbire”

O altă greșeală în slăbit este o dietă calorică care are o valoare energetică ridicată sau valori nutriționale incorecte. Vedea: tabel - valorile nutriționale și energetice ale alimentelor

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Ce crezi? Alătură-te nouă acum pentru o nouă provocare de potrivire online și creează obiceiurile potrivite pentru a te ajuta să fii FIT și să arăți mai bine. Exercițiu live, ajustarea meniului, motivația de grup și multe alte beneficii. "ALATURA-TE AICI"