diagramele

Mulțumesc aplicației Tabelele nutriționale puteți crea meniuri echilibrate adaptate rutinei dvs. zilnice. Aplicația este clară și intuitivă, astfel încât chiar și un începător poate crea meniuri!

Veți învăța să vă orientați în compoziția alimentelor, să alegeți opțiuni mai sănătoase și să compilați meniuri echilibrate. Veți afla rapid unde vă sunt deficiențele și veți vedea cât primiți în comparație cu cât ar trebui să acceptați. Crearea unui meniu durează doar câteva minute și aveți o imagine de ansamblu clară a veniturilor dvs. reale, pe care le comparăm cu valorile recomandate.


VOM CALCULA TOTUL PENTRU DUMNEAVOASTRĂ ȘI SUGERIM O VENITURĂ OPTIMĂ

Primul pas, pentru buna funcționare a meniului, este completarea „informațiilor necesare” din profil. Sunt marcate cu stele roșii și sunt foarte puține.

După completarea datelor necesare în profil, vom calcula aportul de calorii recomandat și raportul (distribuția) proteinelor, grăsimilor, carbohidraților și altor nutrienți.

În aceste conversii ținem cont și de obiectivul dvs., indiferent dacă doriți să slăbiți, să vă îngrășați sau să vă mențineți în greutate și vă ajustăm venitul în funcție de acesta. Vă vom sugera și dvs. aportul de calorii pentru anumite cursuri (părți ale zilei - mic dejun, zeciuială, prânz, prânz și cină). Toate aceste date sunt transferate în sala de mese, unde puteți verifica aportul real cu cel recomandat.

Dacă purtați un ceas inteligent, vă puteți ajusta TDEE (Cheltuielile totale de energie pe zi) din care, conform obiectivului, vom calcula noul aport de calorii recomandat și distribuția macronutrienților.


CREAȚI CAMERE PERSONALIZATE ECHILIBRATE ȘI ACTIVITĂȚI DE ÎNREGISTRARE

Creați meniuri clare adaptate regimului pe care îl aveți și notați-vă activitățile în acesta. Datorită diagramelor nutriționale, veți ști cum să slăbiți, cum să mâncați mai sănătos, dar și cum să vă îngrășați dacă aveți această suferință. Totul depinde de date și de obiectivele pe care ți le-ai stabilit setat în profil.

Numărarea caloriilor este o modalitate durabilă sigură, eficientă și pe termen lung de a intra în formă.

Urmează planurile tale alimentare Valori nutritive (consumul și consumul de calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați) și, de asemenea valori detaliate (fibre, sare, SAFA (acizi grași saturați), zahăr, vitamine și minerale). Comparăm valorile nutrienților cu aportul sănătos recomandat sau maxim.


ÎNCĂRCAREA RAPIDĂ A ALIMENTELOR ÎN SALA DE MESAJ

Știi cum să adaugi mâncare în meniu de oriunde și durează câteva secunde:

  • din baza de date cu alimente,
  • din detaliile alimentelor,
  • din alimentele preferate pe care le-ai introdus,
  • direct în meniu în funcție de curs (mic dejun, zecea, prânz, olovrant, cină),
  • și, de asemenea, din șabloane.

Căutarea vă va facilita, de asemenea, căutarea de produse conform codului EAN.

Dacă mănânci formă înfometarea intermitentă, pur și simplu eliminați partea relevantă a zilei (mic dejun, zeciuială etc.) și adăugați mese în alte părți ale zilei.


Șabloane

Dacă ai al tău rețete preferate sau mănânci regulat aceleași alimente, astfel încât să puteți crea șabloane (șabloane) clare și intuitive și să le puneți în meniu.

Cu un singur clic, puteți adăuga întreaga masă sau combinația de alimente pe care le consumați în mod regulat. Puteți crea șabloane fie pentru intreaga zi, dacă aveți zile în care consumați complet anumite alimente ... sau creezi șablon pentru rulare - Nu contează dacă este rețeta ta pe care o mănânci la micul dejun, prânz sau cină sau dacă este o combinație de anumite alimente/ingrediente. Pur și simplu pregătiți un astfel de șablon o dată și apoi îl puneți în meniuri.


LISTA CLARĂ A SĂLĂRILOR CU ANALIZĂ SĂPTĂMÂNALĂ

Creezi meniuri pentru anumite zile, chiar și cu activități sportive, deoarece îl introduci în planul tău de dietă. Meniurile dvs. sunt aranjate, pentru fiecare zi și săptămână a lunii. Vă puteți monitoriza aportul de calorii, valorile nutriționale și alte substanțe nutritive, zilnic și săptămânal.

Acest raport saptamanal este foarte important, deoarece aveți o imagine de ansamblu cuprinzătoare a modului în care ați făcut în timpul săptămânii. A mânca este flexibil iar stresul de a obține 100% în fiecare zi nu este un avantaj. Există zile în care ai un ușor excedent caloric și sunt zile în care ai un deficit mai mare. Acest lucru este normal, mai ales pentru a evita extremele.

Prin urmare, și pentru o imagine de ansamblu mai bună, vă arătăm bilanțul energetic și statisticile privind aportul de nutrienți, de asemenea, în analiza săptămânală, unde vedeți o comparație a aportului real de calorii și macronutrienți cu valorile recomandate împreună pentru întreaga săptămână.


AVERTISMENT ALERGEN

Marcați în profil mâncarea la care aveți alergie sau intoleranță și vă vom avertiza în meniu despre apariția lor. Prin aceasta ne referim în principal la alergeni alimentari de bază.


ANALIZE ȘI STATISTICI

În cadrul meniurilor și a listei acestora, puteți monitoriza compararea aportului real de calorii și macronutrienți cu cea recomandată, zilnic și săptămânal.

Aveți rapoarte suplimentare în analize și statistici pentru a urmări mai bine progresul. Aceste statistici sunt în prezent:

  • echilibrul energetic,
  • dezvoltarea măsurătorilor de greutate și corp,
  • soldul veniturilor macronutrienților.

Unele funcții sunt disponibile numai pentru un cont PREMIUM. Cu toate acestea, aceasta este doar o parte din caracteristicile oferite de diagramele nutriționale - articolul se concentrează asupra meniurilor. Prin urmare, înregistrați și utilizați funcțiile excelente PREMIUM. Află mai multe.