Dieta dvs. vă va afecta întotdeauna pielea și sănătatea generală, indiferent de vârstă sau menopauză. Dacă aveți un deficit sau un exces inutil, acesta se va reflecta în dezechilibrul nutrienților care sunt esențiali pentru corpul dumneavoastră.

Înapoi la menopauză - Iată substanțele nutritive pe care ar trebui să vă concentrați. Simptomele neplăcute asociate menopauzei și modalitățile de a scăpa de ele au devenit obiectul cercetării. S-a demonstrat că frecvența și amploarea apariției lor pot fi reduse semnificativ printr-o dietă echilibrată care va conține toți nutrienții importanți (1).

trebui

Grupuri de substanțe nutritive care sunt cu adevărat importante în timpul menopauzei:

● Fitoestrogeni
● Vitamina D
● Calciu
● Acid folic
● Polifenoli
● Fibra
● Acizi grași omega 3

RESURSE:
[1]. Brończyk-Puzoń A, Piecha D, Koszowska A, Kulik-Kupka K, Zubelewicz-Szkodzińska B. Rolul celor selectați
a dietelor dietetice la femeile din districtul menopauzei naturale - o recenzie a scrisului. Medicină generală i
Știința sănătății, 2016, volumul 22, nr. 2
[2]. Purdue-Smithe, A. C., Whitcomb, B. W., Szegda, K. L., Boutot, M. E., Manson, J. E., Hankinson, S. E., ... Bertone-
Johnson, E. R. (2017). Aportul de vitamina D și calciu și riscul menopauzei timpurii. Jurnalul American de Clinică
Nutriție, ajcn145607.
[3]. Huntley, A. L. (2009). Beneficiile pentru sănătate ale flavonoidelor de boabe pentru femeile aflate la menopauză: boala cardiovasculară,
cancer și cogniție. Maturitas, 63 (4), 297–301.

Miercuri, 10 aprilie

Cele mai citite

Cum să scapi de grăsimea abdominală în timpul menopauzei?

A scăpa de abdomen este în primul rând o chestiune de exercițiu. Și asta este o provocare! Țesutul adipos cu siguranță nu vă va ajuta în timpul acestor modificări! Dar o dietă sănătoasă face minuni!

De ce nu slăbim în timpul menopauzei?

Menopauza din corpul unei femei provoacă modificări hormonale, care pot duce la diferite afecțiuni și boli. Unul dintre inconveniente este îngrășarea. Deci, ce se întâmplă în corpul tău?

Lista de cumpărături pentru perioada menopauzei: o prezentare generală a meselor echilibrate și a alimentelor adecvate

În timpul menopauzei, unele alimente pot atenua simptomele, cum ar fi bufeurile, în timp ce alte alimente le înrăutățesc. Alimentele adecvate ajută, de asemenea, la refacerea pielii și la protejarea de îmbătrânire. Creată pentru menopauză, această listă de cumpărături include alimente delicioase și sănătoase din întreaga lume, care vă vor face să arătați și să vă simțiți grozav.

Ce alimente ar trebui să evitați în timpul menopauzei?

În general, lucrurile nesănătoase care nu vi se potriveau înainte nu vi se potrivesc nici acum! Prea dulce, prea sărat, prea bogat în grăsimi - alegeți. Vestea bună este că nu este necesar să eliminați complet aceste delicatese din meniu, este mai bine să le reglați aportul.

Cum se ameliorează umflarea în timpul menopauzei?

Nimeni nu vrea să arate ca un balon din cauza menopauzei. Avem vești bune pentru dvs., doar ajustați modul pentru a atenua această problemă.