Astăzi am mers mult timp după transportul public și doi domni, așa că în jur de 50 de persoane au vorbit despre cât de frig este afară. Și unul dintre ei a spus: „O! Sunt foarte drăguț acum! Pentru că o cunoști pe Marika, sunt fierbinte. Sunt în tranziție. ”Și Marika a răspuns:„ Ei bine, este normal, știu, fiecare dintre noi va trece prin asta! ”
Și a continuat să enumere toate discursurile pe care le-a avut. Cu toate acestea, nu am mai ascultat asta pentru că ... sincer, m-am întrebat cum nu trebuie să fie deloc așa 😉
În primul rând, este cu siguranță adecvat să se afirme o propoziție foarte adevărată:
Menopauza nu este o boală. 🙂
Viața unui organism feminin are loc în cicluri hormonale. Prin urmare, modificările hormonale sunt naturale, deși în cazul modificărilor majore pot apărea simptome neplăcute. Menopauza este o astfel de schimbare. Modificările pot provoca sau nu simptome bine cunoscute. (modificări ale temperaturii corpului, dispoziție, bufeuri, somn intermitent, creștere în greutate ... hmmm, deranjează multe femei după tranziție)
Pe vremuri, doar o „pastilă magică” sau, cu alte cuvinte, terapia de substituție hormonală, va salva această afecțiune. Dar, din fericire, lucrurile s-au mișcat într-o direcție ușor diferită și în țara noastră.
Ce este menopauza?
Este o schimbare hormonală, când nivelul hormonilor feminini - estrogen și progesteron - fluctuează și scade. Cu toate acestea, estrogenul nu este ca estrogenul. Există 3 tipuri diferite în corpul feminin, unul dintre ele fiind cel mai eficient și predomină în perioada de reproducere. Al doilea este mai puțin eficient și apare cel mai adesea în timpul menopauzei. Iar al treilea este cel mai puțin eficient și se formează în placentă, deci este cel mai mult în timpul sarcinii.
Opinia medicală persistentă despre legătura dintre epuizarea estrogenului și toate simptomele menopauzei este o greșeală ... Mulți probabil că nu vor fi de acord. Și de ce cred asta?
În Japonia, de exemplu, nu există un termen pentru „bufeuri”. Pe scurt, japonezii nu au acest sindrom. Acest lucru este atribuit dietei lor, care este bogată în soia și substanțe numite „fitoestrogeni” - estrogeni vegetali care acționează în același mod ca estrogenii umani.
În India, femeile care duc o viață simplă, fără stres, în mișcare și dieta lor este în mare parte proaspătă și conține multe condimente, condimente care reglează dezechilibrele hormonale, simptomele menopauzei apar foarte rar.
Și atât de mulți medici din Asia de Est sunt surprinși să întâmpine astfel de probleme în mod regulat după ce au ajuns în Europa.
Prin urmare, dacă osteoporoza și bolile cardiovasculare nu sunt cauzate de lipsa de estrogeni și de tranziția naturală a unei femei la vârsta la care își pierde fertilitatea, care este cauza acestora?
Potrivit multora, din perspectiva occidentală, medicii alternativi, acesta este rezultatul unui stil de viață nesănătos înainte de menopauză. Este pur și simplu stilul nostru de viață, dar nu poate fi vindecat cu hormoni și medicamente, iar „pastilele magice” nu aduc sănătate, ci efecte secundare .
Cred că următorul citat descrie clar modul de abordare a menopauzei:
Orice tratament care se concentrează doar pe simptome nu este terapia potrivită. Cel mai bun tratament induce echilibrul general și nu creează alte boli. - Carakasanhita
Soluția menopauzei, sau mai bine zis manifestările ei neplăcute, depinde de modul de viață pe care alegem să-l trăim. Ca instrumente auxiliare, putem include apoi în dieta noastră alimente care conțin substanțe numite fitoestrogeni.
Ce sunt fitoestrogenii?
Aceștia sunt hormoni naturali care se armonizează cu corpul nostru și sunt conținuți în alimente, condimente și ierburi. Acestea provin din surse naturale și, prin urmare, nu provoacă efecte secundare. Acestea sunt împărțite în cel puțin 8 clase botanice și sunt în fructe, legume, nuci, cereale, condimente, semințe, leguminoase și ierburi. Acestea sunt conținute în dietă în cantități relativ mici și în diferite moduri, astfel încât nicio doză să nu pună în pericol echilibrul hormonal și să provoace efecte secundare. Fitoestrogenii vegetali acționează ca fitoestrogeni în unele organe, dar blochează efectul estrogenic în altele. Ele sunt absolut naturale pentru corpul nostru.
Menopauza trebuie tratată în ansamblu și nu doar simptomele acesteia. Scopul este de a crea un echilibru care să stea la baza sănătății unei femei și a tranziției sănătoase de la o frumoasă perioadă a vieții la alta.
Prin urmare, trebuie să avem grijă de menopauză într-un moment în care avem 25, 30 de ani, când această perioadă pare foarte îndepărtată. O dietă echilibrată, reducerea stresului și tehnici simple pentru relaxare adecvată, exerciții fizice și bunăstare interioară vor crea condițiile pentru ca fiecare femeie să se bucure de perioada de tranziție în stare bună de sănătate și cu simptome la fel de puține sau deloc. Toate inconvenientele sunt create doar de dezechilibrul pe care îl construim adesea de-a lungul vieții noastre.
Este foarte important să nu considerăm automat că este firesc să avem bufeuri și diferite restricții de sănătate, doar din cauza unei anumite vârste ... nu suntem mașini ... fiecare dintre noi suntem unici 🙂
În a doua parte a ciclului nostru de menopauză, vom discuta despre modul de echilibru, despre modul de îmbunătățire a simptomelor neplăcute ale tranziției prin dietă, dar și despre suplimentele nutriționale.
O zi buna!
Sunt de acord cu părerea dată, mănânc sănătos de ani de zile, am mișcare și ordine în cap. Nu am luat nici măcar 1 kg și tot mănânc la fel, voi avea și ciocolată
(70% sau mai mult).
Ador legumele, fructele, nucile, produsele de patiserie întunecate și cerealele.
Am lăsat din dietă salamul, cârnații, cârnații, dar voi avea slănină prăjită pe foc ....
- Menopauza nu trebuie să fie o sperietoare de sănătate - adulți Mamapédia MAMA și eu
- Menopauza este prima care afectează fumătorii, spun oamenii de știință - Sănătate și prevenire - Sănătate
- Articole Totul pentru sănătatea mea
- Menopauza Probleme menstruale Consilierea ginecologului MUDr
- Menopauza - cum să ajute cu TianDe