Pierdere în greutate »Obezitate» Menopauză și pierderea în greutate

Bufeuri, palpitații, dispoziție - acestea sunt doar câteva semne ale menopauzei iminente. Una dintre ele poate fi creșterea treptată a greutății corporale. Așadar, să aruncăm o privire mai atentă asupra acestei perioade din viața unei femei. Probabil că știți toate acestea, așa că puteți sări peste introducerea în siguranță:-)

Cuvântul menopauză înseamnă sfârșitul menstruației în slovacă. Înainte ca o femeie să intre în menopauză, ea trece printr-o perioadă numită menopauză. După tranziția slovacă. Menopauza este adesea însoțită de sentimente neplăcute, bufeuri, modificări ale ciclului menstrual, schimbări ale dispoziției etc. Unele femei nu au aproape probleme în timpul menopauzei, altele o „ling” și suferă trei.

Chiar și în timpul menopauzei, este o idee bună să te dedici cât mai mult unui stil de viață sănătos. Dieta corectă, exerciții fizice și, dacă este posibil, uneori întărire. De ce?

  • După cum vom spune, obezitatea nu mai este la colț. Vrea să rămână cu femeia. Prin urmare, toate măsurile pe care le voi numi în același timp servesc drept prevenire împotriva obezității.
  • O dietă adecvată poate atenua cel puțin unele dintre problemele asociate menopauzei.
  • Antrenamentele și plimbările cardio vă vor ajuta să protejați sistemul cardiovascular, menținându-vă într-o formă mai bună.
  • Consolidarea poate preveni în mod eficient multe dificultăți. Cu siguranță este necesar să ne gândim la postura corectă prin exercitarea sistemului SM, care întărește și podeaua pelviană. Dar este bine și să activezi mușchii. Exercițiile eficiente și eficiente nu numai că vor ajuta autosuficiența ulterioară a unei femei, ci și vor proteja puțin oasele de osteoporoză (nu, doar consumul de lapte nu vă va ajuta cu adevărat să preveniți subțierea oaselor).

Dacă îmi permiteți, voi rămâne cu osteoporoză o vreme. La fel ca orice altceva, oasele din corp sunt de obicei într-o stare adecvată utilizării lor. Dacă folosești corpul, acesta este ferm. Dacă nu, mușchii se atrofiază și oasele sunt subțiri. Prin urmare, exercițiul este necesar și simpla aprovizionare cu calciu de către alimente nu va ajuta. În acest context, este bine să vă gândiți la aportul de vitamina D. Dar acesta este un articol separat și chiar mai bine pentru dvs. să vizitați un medic. Dacă aveți un copil scăzut, completați-l. De exemplu, Devit 2000. Dar acum să ne întoarcem cu câțiva ani înainte de menopauză.

Menopauza

Este perioada dintre maturitatea sexuală și menopauză. Această perioadă durează puțin diferit pentru fiecare femeie. Durata medie a menopauzei este de aproximativ 5-10 ani. Cu toate acestea, uneori poate dura mai mult sau mai scurt. De obicei are loc la vârsta de 45-55 ani. Cu toate acestea, primele simptome ale tranziției pot apărea uneori după vârsta de 30 de ani.

  • O treime dintre femei nici măcar nu observă această perioadă, nu au simptome sau simptome foarte ușoare, la care nu sunt atenți.
  • Cu toate acestea, în această perioadă, două treimi dintre femei trebuie să se ocupe literalmente atât de probleme fizice, cât și psihice. Toate problemele au în esență o bază - deficiența de estrogen.

Femeile care au menstruat mai târziu (între 16 și 17 ani) ajung de obicei la menopauză mai devreme. Hormonii s-au manifestat mai târziu, dar mai curând se vor termina.

menopauza

Simptomele menopauzei sunt diferite. O femeie le poate avea pe toate și alta va observa doar unul sau două simptome pentru o vreme. În medie, totuși, simptomele tind să fie prezente și mai mult sau mai puțin neplăcute. Principala caracteristică este cea mai vizibilă componentă - menstruația.

  • Ciclul menstrual se modifică (se scurtează sau se prelungește). Menstruația începe să devină neregulată.
  • Ocazional, sângerarea apare între cicluri.
  • Sângerarea poate fi semnificativ mai gravă sau doar foarte slabă.
  • Menstruația poate fi omisă timp de 2 sau 3 luni, dar o femeie poate rămâne însărcinată.

Menopauza este o consecință treptată a faptului că ovarele încetează să funcționeze încet. Modificări ale echilibrului hormonilor sexuali apar în corpul unei femei. În mod normal, ovarele produc estrogen și progesteron pe tot parcursul vieții. Când ovarele încetează să-și mai îndeplinească funcția, scade și producția acestor hormoni. Acești hormoni sunt responsabili, printre altele, pentru un ciclu menstrual regulat. Deficiența lor se manifestă prin urmare prin menstruație neregulată.

Dar modificările nivelurilor hormonale au multe alte consecințe. Manifestările frecvente ale menopauzei sunt după cum urmează:

  • bufeuri,
  • Durere de cap,
  • transpiraţie,
  • palpitații, bătăi rapide ale inimii, creșterea tensiunii arteriale, risc crescut de infarct, creșterea colesterolului în sânge, în caz de dietă necorespunzătoare și lipsă de efort, începe să se manifeste arterioscleroza (grăsimea este depozitată în vasele de sânge)
  • oboseală,
  • tulburari de somn,
  • redus - sau lipsa dorinței sexuale,
  • schimbări de dispoziție: dizarmonie, depresie, hipersensibilitate,
  • membrana mucoasă a vaginului se subțiază, este mai uscată, ceea ce poate face viața inconfortabilă în mod semnificativ. Ulterior, pH-ul din vagin crește, ceea ce poate duce la creșterea bacteriilor,
  • subțierea oaselor - osteoporoza este adesea asociată cu această perioadă. În timpul menopauzei, începe să se manifeste ca dureri de spate și de spate. Dar osteoporoza începe mult mai devreme. În timpul menopauzei și menopauzei, ele accelerează doar. Dacă femeile vor să prevină această boală, ar trebui să înceapă în jurul vârstei de 25 de ani.
  • tremurături ale mâinilor,
  • knuckleache
  • creșterea în greutate - în special în abdomen.
  • Deficitul de hormoni afectează și pielea. Pielea pierde umezeala, ridurile cresc. Pielea pierde elasticitate și elasticitate.

În timp ce o treime dintre femei nu au probleme cu menopauza, o treime dintre femei au probleme care trebuie tratate. Înlocuirea hormonilor va ajuta adesea.

Acestea nu sunt doar dificultăți fizice, ci și mentale. Ele pot fi marcate într-o asemenea măsură încât o femeie fără terapie ar avea dificultăți de concentrare pe muncă. Apoi vine terapia controversată de substituție hormonală. Dar, înainte de a începe cu hormoni, este o idee bună să încercați o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate. Adăugarea unui background familial bun și înțelegere este o bază care poate atenua foarte mult multe dintre dificultăți. Dacă nu se specifică altfel, este timpul pentru:

Terapie de înlocuire a hormonilor

Hormonii sunt administrați în timpul acestui tratament. De obicei estrogen. Dacă aveți în continuare un uter (acesta nu a fost operat), veți primi progestine în plus față de estrogen. Această combinație reduce riscul unui focar de cancer uterin.

Tratamentul hormonal nu trebuie să dureze mai mult. Vă va ajuta să faceți față celei mai grave perioade - suprimă bufeurile, transpirația, încetinește apariția osteoporozei și previne uscăciunea vaginală. Nu luați tratament hormonal dacă efectul său este mai mic decât riscurile potențiale asociate acestuia. Problemele tipice pentru care tratamentul hormonal nu este recomandat sunt următoarele situații:

  • Memoria ta se deteriorează încet.
  • Aveți probleme cu sângerarea vaginală.
  • Este posibil să fiți însărcinată.
  • Ați depășit un accident vascular cerebral sau un atac de cord.
  • Aveți probleme cu ficatul.
  • Aveți inflamație a venelor.
  • Ești bolnav de cancer.

Terapia hormonală, deși este adesea eficientă, nu este foarte populară. Majoritatea femeilor caută ajutor în natură, ajustându-și dieta sau cumpărând diferite suplimente nutritive care nu vor suplimenta estrogenul lipsă, ci le vor suprima simptomele.

  • Alimente - cel mai bine este să includeți soia în dietă - conține fitoestrogeni. Fitoestrogenul este o substanță foarte asemănătoare cu estrogenul. În timpul menopauzei, fitoestrogenul poate înlocui parțial hormonii lipsă. Alți fitoestrogeni se găsesc în brânză tofu, hamei, semințe de in, trifoi de luncă, făină integrală de grâu.
  • Suplimente nutritive - Există multe produse în farmacii care vă ajută să treceți prin această perioadă. Acestea vă vor ajuta să suprimați stările enervante. Majoritatea acestor produse conțin extracte din materii prime care conțin fitoestrogeni. Atunci când alegeți, vă sfătuiesc să aveți grijă și să vă consultați ginecologul. Unele suplimente nutritive au un ambalaj frumos, dar acesta este sfârșitul. Căutați unul care are o doză declarată de electr standardizat. Ar trebui să fie aproximativ 100 de miligrame de fitoestrogeni pe zi. Pentru unele produse, acest lucru poate însemna că trebuie să consumați o doză mai mare decât legislația permite producătorilor să indice pe ambalaj.

Nu este întotdeauna necesar să solicitați ajutor de la o farmacie. Unele femei se bazează pe sfaturile mamelor în vârstă - încercați, veți vedea. Mămicile noastre, atât bunici, cât și străbunici, au supraviețuit menopauzei și menopauzei. Nu aveau la îndemână hormoni, tofu sau soia sau suplimente nutritive. În trecut, se ajutau reciproc astfel: