face

Nervozitate, schimbare de gust, dar și libido a început. Ciclul menstrual îți face mult mai mult.

La unele femei, simptomele sunt clar lizibile, la altele nici nu veți observa sindromul premenstrual și disconfortul asociat primelor zile de menstruație. Deși unele dintre simptome sunt tipice - dureri de cap, nervozitate sau crampe la nivelul abdomenului inferior - acestea nu sunt singurele inconveniente pe care le aduce o modificare a hormonilor. Corpul feminin se schimbă în timpul ciclului!

Secretul a ceea ce doare

Ciclul menstrual afectează corpul și psihicul. Și nu e de mirare. Deși pare de necrezut, o femeie sănătoasă menstruează în medie 3500 de zile în viață, adică aproximativ 450 de cicluri. Fiecare dintre ele începe cu menstruația, adică prima zi de sângerare. În timpul menstruației, celulele mucoasei uterului se separă și, împreună cu o anumită cantitate de sânge, părăsesc corpul femeii. Manifestarea clasică a acestei faze este crampele menstruale în abdomenul inferior. Acestea sunt atât de puternice pentru până la o cincime din femei, încât fac dificilă sau imposibilă desfășurarea activităților de zi cu zi.

Loveste coroana frumuseții

Cu toate acestea, multe femei suferă de modificări ale corpului în timpul ciclului, cum ar fi pielea săracă. Conform studiilor, 50 până la 80% dintre femei suferă de deteriorare premenstruală a pielii și acnee. Dar ceea ce se uită adesea este părul. Calitatea acestora se schimbă în timpul ciclului. Potrivit experților, acesta este un fenomen complet normal, care este legat de fluctuațiile hormonale asociate menstruației. Dar corpul unei femei se schimbă chiar și după menstruație, după care vine așa-numita fază foliculară. În această fază, mucoasa este regenerată, iar nivelurile de estrogen cresc în fiecare zi pe măsură ce se apropie ovulația.

Urmăriți-vă mușchii!

Și, deși această fază preovulatorie este ideală pentru activitatea fizică, deoarece mușchii au cea mai mare performanță și capacitate de creștere, sunt, de asemenea, mai vulnerabili. Acest lucru se datorează nivelurilor ridicate de estrogen, care cresc riscul de leziuni ale tendonului și alte leziuni sportive. Prin urmare, fii extrem de atent cu câteva zile înainte de ovulație. Fiți deosebit de atenți atunci când faceți lunges sau alte mișcări ascuțite. Acordați mai multă atenție întinderii și întinderii mușchilor înainte de exercițiul în sine.

Mai atrăgător

Chiar și dorința pentru sex nu este aceeași în timpul ciclului menstrual. În timp ce este suprimat în momentul sindromului premenstrual și al menstruației, se intensifică în momentul ovulației. Acesta este un fenomen natural, deoarece cam la jumătatea ciclului menstrual, oul este eliberat. În timpul ovulației, corpul se pregătește să cuibărească ovulul fertilizat și face totul pentru ca acest lucru să se întâmple. Prin urmare, este normal să aveți dorințe sexuale intense în timpul ovulației și să vă treziți mai ușor. În timpul ovulației, oamenii de știință spun că femeile sunt și mai atractive pentru bărbați.

Are mai mult gust

După ovulație, corpul unei femei trece din nou printr-o schimbare. Aceasta este perioada de la ovulație până la prima zi a menstruației, dacă fertilizarea nu a avut loc. În acest stadiu, pierdeți energie și performanță, iar acest lucru se reflectă în activitatea fizică. Probabil că nu veți avea la fel de multă rezistență ca înainte de ovulație. Cu toate acestea, performanța redusă în sport este complet normală, deci ar trebui să alegeți tehnici de antrenament sau relaxare mai puțin solicitante.

Odihna în această perioadă dă roade, deoarece poate fi asociată cu sindromul premenstrual. Astfel, pe lângă iritații, schimbările de dispoziție se manifestă și prin retenție de apă și balonare sau modificări ale gustului. Potrivit cercetărilor, femeile mănâncă aproximativ cinci sute de calorii în plus pe zi în timpul sindromului premenstrual. Și majoritatea acestor exces de calorii sunt carbohidrați. Rezultatul poate fi de la o jumătate de kilogram la un kilogram în plus.