care

Menstruație dureroasă: suferiți inutil? Cum să slăbești menstruația?

(Sursa foto: Adobestock.com)

Fetele se confruntă cu dificultăți ginecologice înainte de a ajunge la maturitate. Menstruația dureroasă este una dintre cele care ne pot deranja cu adevărat.

Conform sondajelor publicate de Organizația Mondială a Sănătății (OMS), ginecologice 80% dintre femei în întreaga lume. Pana cand opt din zece femei cu simptome care indică posibile probleme, apelează mai degrabă la Internet decât la un expert, problemele menstruale fără a exclude.

Mai exact, u 30 pana cand 50% femei menstruația este asociată cu durere și disconfort la nivelul abdomenului inferior. Durerea variază ca intensitate - de la crampe ușoare până la severe la nivelul abdomenului inferior, care adesea trag violent în spate sau picioare.

Am adunat pentru dvs. câteva informații și sfaturi utile care vă vor ajuta să ameliorați în mod semnificativ durerea asociată cu această nepopulară „aventură” feminină.

Menstruația dureroasă - ce o provoacă?

După cum am subliniat deja, menstruația dureroasă (dismenoreea) se manifestă prin durere la nivelul abdomenului inferior și regiunea lombară, greață, vărsături și diaree. Aceste probleme apar de obicei în primele două zile ale ciclului, când sângerările menstruale sunt cele mai severe.

Menstruația dureroasă afectează în principal femeile de vârstă până la 25 de ani. Ameliorarea sau dispariția completă apare de obicei la femei după prima naștere.

Dismenoree este împărțit în primar și secundar. K primar apare din cauza creșterii producției de prostaglandine. Acestea apar în mucoasa uterină și provoacă contracții spasmodice ale uterului.

La secundar chistul, endometrioza, inflamația sau fibroamele pot fi de vină. Durerea este extrem de severă și este însoțită de alte simptome, cum ar fi secreție, vărsături sau sângerări excesive.

Sursa foto: Adobestock.com

Cele mai frecvente probleme menstruale

Dacă sunt pentru tine crampe menstruale binecunoscut, cu siguranță vă veți bucura de faptul că puterea lor poate fi atenuată prin consumul regulat de alimente care conțin flavonoide, pentru efecte antioxidante. Prunele, afinele și merele sunt deosebit de bogate în ele, dar datorită conținutului de potasiu și magneziu, bananele îți vor oferi un serviciu excelent.

Burta ca un balon este o problemă la fel de frecventă de care suferă aproximativ jumătate dintre noi în timpul perioadei. Flatulența excesivă în timpul menstruației poate fi depășită prin aportul crescut de alimente care conțin magneziu, deoarece are un efect pozitiv asupra metabolismului, reducând astfel problemele digestive. Alimentele cu magneziu includ, de asemenea, nuci, smochine, fructe uscate și caise.

Explozie hormonală în corp sunt însoțiți de izbucniri de furie, plâns repetat, iritabilitate, iritabilitate și multe alte capricii. Dacă sunteți familiarizați cu astfel de simptome, încercați să le includeți în dieta dumneavoastră soia.

În soia găsim mai mult calciu ca în lapte, mai mult fier decât în ​​carne și mai multa vitamina B ca la ouă. Consumul de vitamine B în timpul și înainte de menstruație este important deoarece acestea fac față cu sindromul premenstrual.

Vitamina B6 reglează nivelul hormonilor din organism în timpul menstruației și împreună cu vitaminele B2 și B12 contribuie la bunăstarea mentală și relaxarea corpului.

Sursa foto: Adobestock.com

Intensitatea sângerării poate fi redusă

Chiar și în cazul menstruației grele, dureroase, există de ani de zile un ajutor dovedit și eficient, pe care străbunicile noastre s-au bazat deja. De exemplu:

  • Ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii și va ajuta la reducerea producției de prostaglandine. Acest hormon este eliberat în timpul menstruației, ducând la descuamarea țesutului.
  • Masarea zonelor abdominale cu ulei de încălzire relaxează contracțiile uterului.
  • Căldura este pe abdomenul dureros, cu un balsam finit. Încercați un termofor sau un prosop încălzit.
  • Aportul adecvat de lichide vă poate scurta menstruația și poate depăși crampele și balonarea.
  • O dietă mai ușor de digerat poate face minuni în acest sens. Mai exact, legume și fructe bogate în vitamina C, combinate în mod ideal cu celeste spumante.
  • Nu vă faceți griji oțet de mere. Se amestecă două linguri de oțet de mere într-un pahar cu apă și se bea băutura de trei ori pe zi pe tot parcursul ciclului.
Sursa foto: Adobestock.com

Veți fi împovărat de aceste obiceiuri proaste

  • Fumatul afectează nivelurile de estrogen, testosteron, progesteron și alți hormoni cu un impact cheie asupra intensității sindromului premenstrual PMS.
  • Ocuparea și lipsa de odihnă distrug sănătatea și sunt, de asemenea, un semn al unui ciclu neregulat.
  • Multe studii au confirmat că semifabricatele, făina albă, alimentele sărate, cafeaua, dulciurile, laptele, brânza, carnea grasă și înghețata pot face ca menstruația să nu fie confortabilă. Dacă suferiți de menstruație dureroasă, încercați să o consumați cu câteva zile înainte de a începe și limitați-o în primele zile.
  • Te miști în stres mental constant? Stresul este, de asemenea, responsabil pentru ciclul menstrual împrăștiat și intensifică durerea în timpul zilelor.
  • Activitatea fizică intensă, de asemenea, împovără. Mai degrabă, concentrați-vă pe așa-numitele exerciții. Exerciții „periodice - prietenoase”.

Afine dovedite

Afinele se numără printre darurile valoroase ale naturii, sunt o armă eficientă pentru problemele tractului urinar și ale rinichilor. Cu toate acestea, efectele lor de vindecare au un domeniu de aplicare și mai larg - ajută la oboseală, slăbiciune, diaree, viruși, anorexie, dar și la menstruație dureroasă. Ele pot fi, de asemenea, furnizate organismului sub formă de suplimente de vitamine.

Sfatul nostru - totul numit hibiscus

Pe hibiscus Nu ne putem permite mulți pentru mirosul său înțepător, dar și o gamă întreagă de beneficii pentru sănătate. Chiar și pentru ei, este o parte a amestecurilor de fructe și ceaiuri de plante, care pot evoca frumos camera și, în același timp, pot mulțumi corpul cu efecte benefice. Una dintre ele este capacitatea hibiscusului de a atenua crampele menstruale.

Cea mai populară formă de consum rămâne ceaiul de hibiscus, pe care îl puteți prepara cu ușurință. Adăugați o lingură de ceai vrac la 2,5 linguri de apă clocotită și lăsați aproximativ 8-10 minute de infuzat. Ceaiul are cel mai bun gust cald și proaspăt.

Literatura arată că 15 - 30% hibiscus este format din acizi vegetali, inclusiv acid tartric, acid malic și acid citric. Alte ingrediente benefice includ flavonoizi și antociani. Băutura Hibiscus conține o cantitate mare de minerale și vitamine, inclusiv o vitamină C.