măr

Există o zicală în limba engleză că, dacă mănânci un măr pe zi, nu vei avea nevoie de medic (în engleză sună mai bine și rimește, de asemenea). Acest lucru se datorează faptului că merele sunt un fruct fantastic și au multe beneficii care sunt excelente pentru sănătatea noastră. Iată 5 motive pentru care ar trebui să mănânci mere în fiecare zi!

jana

au un conținut ridicat de fibre

Un măr ne poate da 15-20% din doza zilnică recomandată de fibre. Fibrele sunt un nutrient important de care mulți oameni nu au în dietă. Fibrele sunt importante pentru ca sistemul nostru digestiv să funcționeze corect și să ne ajute să ne simțim plini

ajuta la scăderea în greutate

Deoarece merele sunt bogate în fibre, acestea sunt asociate cu pierderea în greutate. Dacă mâncați mere, veți obține eliberarea de energie pentru o perioadă mai lungă de timp, ceea ce înseamnă că este mai puțin probabil să mâncați în exces sau să strângeți între mese. Un alt mare avantaj al merelor care ajută la pierderea în greutate este că au o densitate de energie scăzută. Aceasta înseamnă că conține mai puține calorii pe gram decât alte alimente. Așa că data viitoare vă este foame între mese, luați un măr în loc de biscuiți sau ciocolată!

pot proteja împotriva bolilor de inimă

Un studiu din Finlanda a constatat că femeile care au mâncat 54g (1/3 din mere) pe zi au șanse cu 43% mai mici de a muri din cauza bolilor de inimă. Acest lucru se datorează faptului că merele împiedică acumularea de colesterol și placă în artere.

reduce riscul de a dezvolta diabet zaharat

Deoarece merele pot ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge și datorită nivelului ridicat de fibre, se crede că merele pot ajuta la prevenirea diabetului. Studiul a constatat că consumul unui măr pe zi a fost asociat cu o șansă cu 28% mai mică de diabet zaharat de tip 2.

ne protejează corpul de cancer

Merele conțin ceva numit fitonutrienți. Acestea sunt substanțe nutritive care se găsesc doar în fructe și legume. Se consideră că fitonutrienții din mere reduc riscul de cancer pulmonar și de colon.

Merele nu sunt doar o gustare gustoasă, ci au și unele beneficii uimitoare. Întotdeauna am 1 măr în poșetă în caz că mi-e foame. Așadar, dacă nu aveți mere în meniu, asigurați-vă că le includeți acolo și, ca întotdeauna, dacă aveți motive excelente pentru care merele sunt fructe grozave, împărtășiți-le cu noi.