Vedeți ce cinci alimente vă vor ajuta să obțineți o piele sănătoasă și strălucitoare.

până

Imagine ilustrată: arhivă

O dietă bună este cea mai importantă parte a îngrijirii bune a pielii. După cum spune vechea zicală, frumusețea vine cu adevărat din interior. Indiferent de câți bani și efort ești dispus să investești în produse dermatologice de calitate, pielea ta va reflecta aproape întotdeauna ceea ce ai pus în stomac.

În primul rând, ar trebui evitată o dietă bogată în carbohidrați cu conținut ridicat de glicemie, cum ar fi cerealele rafinate și zahărul. Acestea cresc nivelul de zahăr din sânge prea repede, determinând pancreasul să producă insulină suplimentară, ceea ce declanșează producerea de glande sebacee - ceea ce poate duce la înfundarea porilor, pe lângă eliminarea celulelor moarte. De asemenea, laptele declanșează formarea de sebum, în timp ce unele uleiuri vegetale (susan, porumb sau floarea-soarelui) favorizează inflamația.

Vestea bună este că poți să bei și să mergi după o piele frumoasă. Dacă includeți aceste alimente în dieta dumneavoastră.

1. Morcovi
Îți amintești cum ți-au spus părinții tăi să mănânci morcovi că ai avea o vedere minunată? Vitamina beta-caroten, un puternic antioxidant, poate la fel de bine să mențină sănătatea dinților și oaselor și să asigure dezvoltarea celulelor normale ale pielii și un ton al pielii unificat.

2. Boabe
Scopul este de a obține o mulțime de vitamina C în organism, care este un alt mare antioxidant, după care pielea va fi netedă și tensionată - datorită producției crescute de colagen. Vitamina C susține, de asemenea, sistemul imunitar, ajută la procesul de vindecare a pielii și, astfel, la aspectul său radiant. Afinele, căpșunile, murele și coacăzele negre sunt deosebit de bogate în vitamina C., în timp ce volumul de zahăr din ele este semnificativ mai mic decât la alte specii.

3. Pentru nuci
Doar o mână de para-nuci vă poate oferi un aport zilnic de seleniu, un alt antioxidant care funcționează cu vitaminele A și C pentru a întări sistemul imunitar. O dietă bogată în seleniu poate proteja împotriva melanomului, deteriorării solare și petelor de vârstă. Alte surse bune sunt semințele (floarea soarelui, chia, dovleac), germenii de grâu și carnea. Multe nuci conțin și vitamina E, care ajută la menținerea umidității.

4. Patrunjel
O crenguță obișnuită de pătrunjel conține o cantitate surprinzătoare de vitamina K, care ajută la tratarea pielii și favorizează elasticitatea și tonul bun al pielii. Datorită vitaminelor A și C, poate curăța tractul urinar și rinichii, ajută la eliminarea petelor și reduce roșeața. Uleiurile esențiale de pătrunjel au efecte antibacteriene și antifungice care dezinfectează porii și previn acneea.

5. Cereale integrale
Boabele întregi pline de fibre sunt bune pentru reducerea inflamației cauzate de omologii lor prea rafinați. Acestea stabilizează nivelul zahărului din sânge și reduc leșierea rapidă a insulinei. Boabele întregi conțin zinc, care poate repara leziunile pielii, îi poate menține netezimea și elasticitatea și poate regla producția de sebum. B - vitamina biotina, care apare in cerealele integrale, ajuta celulele pielii cu procesarea grasimilor, fara de care pielea devine uscata si solzoasa.

De asemenea, nu uitați să beți multă apă pentru a vă menține pielea hidratată. Ceaiurile din plante și ceaiul verde sunt, de asemenea, potrivite, dar ar trebui să păstrați sucurile dulci și sifonul departe de corp.