relaxare

Dacă nu ați citit încă, probabil că ați auzit că înotul este un sport bun pentru coloana vertebrală.

Neurolog MUDr. Ivan Buran, dr., Membru al Societății neurologice slovace, are o singură rezervă. „Înotați da, dar nu sâni”, spune el. În cazul stilului de înot al sânului, trebuie să înclinați capul și să vă aplecați în partea lombară. Nu este o mișcare pe care am putea-o numi stereotipică, ceea ce se poate spune despre stilul de crawl. „Înotul în sân este un sport bun pentru plămâni, inimă și șolduri, dar dacă un pacient are probleme cu spatele, el ar trebui să aleagă cu siguranță un alt sport”, spune Buran, sfătuind: „Ascultă-ți corpul. Vă va alerta când v-ați săturat. ”

Mersul pe jos

Potrivit medicului, mersul pe jos, care este și un sport, este cel mai bun pentru mobilizarea coloanei vertebrale. „Când te duci, este imposibil să nu faci nimic cu coloana vertebrală. Bazinul este coborât pe o parte și coborât pe cealaltă. Prin urmare, coloana vertebrală se curbează o dată pe o parte, o dată pe cealaltă ", a explicat el. Ceea ce este chiar mai bun decât mersul (înainte) este mersul înapoi, deși, logic, nu este purtat. Dar, comparativ cu pasul înainte, este mai bine prin faptul că vă antrenați și gleznele. „Când mergem înainte, pășim pe tocuri, ceea ce nu este corect. Mersul înapoi antrenăm degetele de la picioare. ”Mersul în sine este potrivit nu numai pentru coloana vertebrală, ci și pentru sistemul cardiovascular și întărirea mușchilor. Durează 30 de minute pe zi. Buran știe din practica sa că toată lumea o iubește imediat ce află că este bun pentru el și se simte mai bine.

Yoga, tenis, alergare ...

Toată lumea își va găsi sportul, ceea ce îi face bine pentru coloana vertebrală. De exemplu, yoga este potrivit doar pentru că pune un mare accent pe respirație. Sporturile adecvate includ tenis, schi, alergare și badminton.

Suc de fructe

Spinele vor afecta mai degrabă decât ajuta sporturile care necesită un start rapid, cum ar fi squash.

Volei, baschet

Pentru cei care au deja unele probleme cu coloana vertebrală, sporturile cu recuperări precum volei sau baschet nu sunt potrivite. „Jucătorii de volei și baschetbaliști își distrug spatele, dar niciun sport de top nu este complet sănătos”, a conchis MUDr. Buran.

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.