BRATISLAVA - Puteți combate supraponderalitatea, obezitatea, hipertensiunea arterială sau nivelurile ridicate de colesterol chiar și în afara sălilor de sport sau a terenurilor de sport.
Ca parte a sondajului, au examinat mai mult de o mie de persoane. 43 la sută dintre participanții la sondaj au avut niveluri ușor sau semnificativ ridicate de colesterol, iar unul din cinci a avut niveluri semnificativ ridicate. Mai multe studii din trecut au arătat că riscul de infarct la persoanele cu niveluri de colesterol din sânge peste 6,2 milimoli pe litru (mmol/l) este mai mult decât dublu. Cu toate acestea, dacă nivelul colesterolului este redus cu 10%, riscul de a muri din cauza bolilor cardiovasculare (BCV) va scădea cu un sfert.
Până de curând, experții credeau că, pentru a îmbunătăți sistemul circulator, o persoană trebuie să dezvolte o activitate fizică mult mai mare. Mersul rapid ajută foarte mult. „O astfel de activitate fizică are un efect cu adevărat pozitiv asupra sănătății inimii și a vaselor de sânge”, a spus dr. Igor Bukovský de la Clinica de nutriție clinică din Bratislava. Potrivit acestuia, cel mai eficient mod este ascensiunea, așa că recomandă să nu folosiți liftul, ci să vă călcați întotdeauna pe picioare sau să preferați la serviciu contactul personal cu colegii prin telefon. La cumpărături și echipare, el sfătuiește să nu parcheze direct la centrul comercial sau la birou.
„Dacă călătoriți cu mijloacele de transport în comun, coborâți la stație - două mai devreme și mergeți pe jos”, a spus Bukovský. Mersul pe jos este o formă mai naturală a mișcării umane și, atunci când este combinat cu o dietă adecvată, este cel mai simplu mod de a-ți îmbunătăți starea de fitness și de a menține o greutate corporală adecvată. Avantajul mersului pe jos este că este potrivit și pentru persoanele în vârstă sau pentru persoanele cu tensiune arterială crescută. Este recomandabil să parcurgi de la 10 la 12.000 de pași de cinci ori pe săptămână la o viteză de patru kilometri pe oră, adică aproximativ șapte kilometri.
- Pierderea în greutate Când începeți să slăbiți, începeți să MÂNCAȚI CU GUST
- Pierderea în greutate Când începeți să slăbiți 2 până la 3 căni de CAFEA nu vă vor face rău
- Broccoli ajută la încetinirea îmbătrânirii și îmbunătățește condiția fizică
- Vrei să slăbești și să nu mori de foame Te vei îndrăgosti de această pâine!
- Pierderea în Greutate Învață să slăbești în ULTIMA DATĂ