mesajele
Puteți înlocui delicios felurile de mâncare precum găluștele și cartofii cu dovleac, mai ales atunci când pierdeți în greutate, sau pregătiți un fel principal delicios și sănătos.

Dovleacul este un aliment excelent pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate fără să mori de foame.

Dovleacul are o utilizare imensă în bucătăria noastră ca hrană de calitate, gustoasă și în același timp cu conținut scăzut de calorii.

Zeci de feluri de mâncare dulci, sărate și înțepătoare pot fi preparate din dovleac.

Dovleacul este un aliment ușor digerabil, conține doar un minim de calorii.

100 g dovleac conține doar 37 kcal, 1 g proteine, 7,5 g carbohidrați, din care zaharurile alcătuiesc doar 1,7 g, 0,5 g de fibre și doar 0,2 g de grăsime.

Consumul regulat de dovleci poate fi vizibil după o săptămână îmbunătăți activitatea metabolismului tău, deranjat de dietele anterioare neregulate și grase.

Carnea dovleacului este bogată în apă, conține până la 90%, vă va îmbunătăți regimul de băut.

Dovleacul acționează și ca un laxativ blând și blând.

Dovleacul nu este doar o legumă tipică de vară, ci și o mâncare foarte gustoasă și dietetică. Vă mulțumește, vă ajută să îmbunătățiți digestia și vă oferă corpului o doză bogată de vitamine, minerale și substanțe de balast.

Când pierdeți în greutate, puteți înlocui garniturile precum găluștele și cartofii cu dovleac sau îl puteți pregăti ca fel principal sănătos.

Consumul cu dovleac nu este numai eficient, ci în primul rând un mod sănătos, cum să slăbești rapid și permanent kilograme în plus, să slăbești.

Conținutul ridicat de fibre din dovleac favorizează digestia și protejează mucoasa gastrică.

Puteți steriliza dovleacul ca compot, îl puteți folosi pentru a găti supe, fel principal, ca garnitură, chiar la grătar, coaceți în cuptor sau prăjiți în loc de cotlet de porc.

Dovleacul conține multe vitamine - în special vitaminele A, C și B.

Vitamina B2 - riboflavina din dovleci îmbunătățește descompunerea grăsimilor și a zaharurilor.

Dovleacul acționează ca un laxativ delicat blând asupra intestinelor.

Dovlecii conțin o cantitate semnificativă de beta-caroten antioxidant, care previne deteriorarea celulelor de la radicalii liberi. Un alt antioxidant important conținut de dovleci este vitamina E.

Uleiul de dovleac de calitate este presat din semințe încărcate cu vitamine și minerale. Culoarea sa este verde închis și are un parfum de nucă inimitabil. Uleiul de dovleac este presat la rece, astfel încât toate substanțele valoroase să fie depozitate în el. Este potrivit pentru prepararea salatelor, supelor, sosurilor și pentru aromarea meselor. Consumul de ulei de dovleac stimulează circulația sângelui și ajută la scăderea colesterolului din sânge.

Acidul pantotenic și acidul nicotinic au un efect pozitiv asupra vaselor de sânge și a inimii, contribuind la scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol.

Miezul de dovleac alimentează organismul cu acizi grași nesaturați, care sunt necesare pentru producerea vitaminei D.

Dovleac ajută persoanele cu circulație sanguină afectată, precum și indigestie. Este chiar recomandat pentru intoxicații ușoare sau tulburări de somn.

Compoziția dovleacului ajută la regenerarea ficatului.

Dovleacul este un depozit de minerale cupru, fier, magneziu și potasiu. Potasiul ajută la eliminarea excesului de sare din organism, ajutând astfel la ameliorarea reumatismului și a gutei.

Rețete pentru mâncăruri gustoase și cu conținut scăzut de calorii cu dovleac.

Dovleac umplut cu orez

Materii prime

§ dovleac alb sau dovlecei mai mici

Abordare

Curățăm dovleacul, îl tăiem pe lungime, cioplim semințele și tăiem fundul astfel încât să stea drept. Sare, amestecați carnea, orezul, ouăle, ceapa, piperul măcinat, sarea într-un castron și umpleți cu dovleac. Presărați farfuria cu ulei, așezați dovleacul umplut pe el, frecați-l din nou cu ulei și coaceți în cuptor pentru ¾ ore. Se servește cu cartofi fierți, salată și sos tartru.

Dovleac umplut cu carne

Materii prime

§ 1/2 kg de carne tocată (carne de porc slabă)

§ piper negru

§ 1 croissant uscat integral.

Abordare

Curățați dovleacul și tăiați-l cu o lingură. Se amestecă alte ingrediente cu carne tocată. Înainte de a amesteca, înmuiați croissantul în apă rece și stoarceți-l. Umpleți întregul amestec de carne în dovleac, turnați ulei în vasul de copt și coaceți la foc mediu timp de aproximativ 1 oră.

Supa de dovleac cu pui

Materii prime

§ 50g carne de pui

Abordare

Se curăță dovleacul, se taie bucăți mici și se fierbe împreună cu cartofii. Se fierbe puiul. Se amestecă totul împreună și se adaugă lapte.

Terci de dovleac-morcov

Materii prime

§ câteva picături de ulei

Abordare

Tăiați dovleacul în cuburi mici, tăiați morcovii curățați în bucăți mici. Curățați cartofii și fierbeți totul împreună în apă. Strângeți legumele fierte cu o furculiță, adăugați ulei vegetal și amestecați.

Dovlecei - supă de dovleac

Materii prime

§ 2 căței de usturoi

§ 1 PL făină simplă

§ piper negru

Abordare

Ceapa se taie mărunt și se prăjește în ulei împreună cu usturoiul strecurat. Tăiați dovleacul și dovleceii în cuburi mici și adăugați la ceapă. Se prăjește scurt și se toarnă apă peste. Sarati legumele astfel preparate, adaugati suficient piper negru macinat. Apoi, adăugați un vârf de vegeta, 2 lingurițe de piper curry, pătrunjel și puțin mărar. Presară cu busuioc și gătește până când dovleacul și dovleceii se înmoaie. Se amestecă făina cu puțină apă și se toarnă încet în supă, amestecând continuu. Gatiti aproximativ 5 minute. În cele din urmă, amestecați supa cu un mixer de scufundare. O vom gusta și vom putea servi. Vom folosi pătrunjel pentru decor.

Supă de legume mixtă

Materii prime

§ dovleac cu carne

Abordare

Curatam legumele dupa propriul gust, le taiem in bucati mai mici si le gatim usor in apa sarata si cu aroma de legume. Apoi amestecăm totul, sităm și ne întoarcem la oală. Adăugați zeama (dintr-un pic de ulei, 1 nivel PL de făină simplă), adăugați lapte (după gustul dvs.) și când fierbe supa putem (dar nu trebuie) să adăugăm brânză rasă fină.