Avem o vară aici și probabil că nu vrei să petreci prea mult timp în bucătărie. În plus, este o perioadă de mâneci scurte și fuste, care vă poate aminti că v-ați îngrășat puțin în timpul iernii. Dacă vrei să-ți schimbi stilul de viață, să lucrezi pe corpul tău și să te bucuri din plin de vară, iată câteva sfaturi excelente pentru mese de vară minunate și ușoare.

mese

Avem o vară aici și probabil că nu vrei să petreci prea mult timp în bucătărie. În plus, este o perioadă de mâneci scurte și fuste, care vă poate aminti că v-ați îngrășat puțin în timpul iernii. daca vrei schimbă-ți stilul de viață, lucrează pe corp și bucură-te la maxim de vară, Iată câteva sfaturi grozave pentru mese de vară grozave și ușoare.

Folosiți numai ulei de măsline

Uleiul de măsline este foarte sănătos, ca să nu mai vorbim de gustul său fantastic. Este un excelent substitut pentru alte tipuri de grăsimi pe care le folosim de obicei pentru gătit și gătit. În loc de unt, margarină sau ulei vegetal, pur și simplu stropiți mâncarea cu ulei de măsline și savurați-o! Aveți grijă însă: deși are multe beneficii, este totuși grasă, deci conține unele dintre aceste calorii. Dacă vrei să slăbești, manipulează-l cu atenție.

Evitați cartofii, orezul și pastele

Alimentele cu amidon nu sunt o alegere foarte dietetică, mai ales atunci când sunt combinate cu carne. Dacă doriți să savurați mese mai ușoare, au legume la grătar în loc de garnituri pline de amidon. Este ușor de preparat și foarte gustos, așa că nu vă vor lipsi cartofii, orezul și pastele.

Mănâncă curcan și pui cât mai des posibil

Puiul și curcanul sunt foarte o alternativă ușoară la alte tipuri de carne, deci ar trebui să încercați să le mâncați ori de câte ori este posibil. Le puteți face la grătar sub formă de friptură, le puteți combina cu orez sau paste, le puteți adăuga la salate sau burgeri - gustul lor este excelent în orice combinație și vă va face mâncarea mai ușoară și mai sănătoasă.

La desert, mâncați fructe

Vara este un sezon de fructe proaspete delicioase - așa de ce să vă deranjați cu deserturi cremoase grele atunci când vă puteți bucura de cele mai bune oferte de natură? Dar atenție! Fructele conțin mult zahăr, așa că dacă încerci să slăbești câteva kilograme, poate fi rău pentru silueta ta. În orice caz, este o alegere mai sănătoasă decât consumarea unui tort din magazin sau înghețată.

Înlocuiți înghețata cu iaurt congelat

Dacă fructele nu sunt unul dintre deserturile preferate, există și alte opțiuni la fel de gustoase ca înghețata, dar mai ușoare. De exemplu, puteți încerca iaurt congelat - Este cremos, rece, gustos și de obicei are mai puține calorii decât înghețata. Decorați-l ușor cu stropi de ciocolată și va fi frumos.

Bazează-ți dieta pe salate

Zilele fierbinți de vară sunt o mare oportunitate de a vedea toate beneficiile salatelor. Le pregătești o dată sau de două ori, astfel încât să nu petreci prea mult timp în bucătărie. Sunt ușoare, așa că te vor ajuta să-ți modelezi corpul, răcoritor, astfel încât să devii puțin mai răcoros și mai mult - sunt incredibil de gustoase. Ai nevoie de un alt motiv pentru a descoperi lumea uimitoare a salatelor?

Bea multa apa

Apa este foarte importantă pe tot parcursul anului, dar în zilele fierbinți de vară veți avea cu adevărat nevoie de ea. Încercați să beți cel puțin 2-3 litri de apă pe zi și când este prea cald, cu atât mai mult. Apa te hidratează și garantează că corpul tău va avea tot ce are nevoie. În plus, vă va umple stomacul și vă va face să vă simțiți mai puțin înfometați. Probabil știți deja că senzația de foame nu înseamnă adesea foamea reală, ci doar sete, așa că încercați întotdeauna să beți mai întâi un pahar cu apă.

Folosiți mai puțină sare

Dacă există ceva pe care toate bucatele moderne îl au în comun, este conținut ridicat de sare. Corpul nostru are nevoie de sare, dar nu în cantitatea pe care o mâncăm de obicei. Excesul de sare poate duce la diverse probleme de sănătate, ca să nu mai vorbim că cu siguranță nu te vei simți grozav. Vara este o ocazie ideală pentru a scăpa de sare. De la început, mâncarea va avea un gust puțin ciudat, dar nu vă faceți griji. Nu trebuie să treacă mai mult de o săptămână sau două pentru a te obișnui. Apoi, vă puteți bucura în cele din urmă de o masă sănătoasă fără exces de sare.