Ar trebui să vă limitați aportul de sodiu la mai puțin de 2300 mg pe zi și, dacă aveți tensiune arterială crescută, ar trebui să vă limitați tensiunea arterială la doar 1.500 mg. Dacă încercați să vă limitați conținutul de sodiu, ar trebui să căutați următoarele alimente:
5. Supe - supele conțin o cantitate relativ mare de sodiu, în special pe cele instantanee din magazine. O singură porție vă poate oferi până la jumătate din doza zilnică recomandată de sodiu.
7. Conserve de legume - Conserve sau legume fierte acasă conțin multă sare. De exemplu, dacă doriți să cumpărați mazăre, mai bine cumpărați congelate.
10. Ciocolata fierbinte - chiar și în ciocolata fierbinte gustoasă veți găsi sodiu. O cană conține 7% din doza zilnică recomandată.
11. Clătite - au un gust dulce, dar conțin și sare. Cu toate acestea, cei de acasă nu trebuie să aibă la fel de mult ca semifabricatele. De asemenea, pot avea aproximativ 400-500 mg pe porție.
- Căpșunile conțin mai multă vitamină C decât portocalie, sunt din sat
- Inofolic Există din ce în ce mai multe cupluri care își doresc un copil degeaba
- Mâncăruri și băuturi care nu ne plăceau când eram mici - Emefka
- Ce recolte ar trebui să mănânce mai multe ouă și de ce
- Ce alimente sunt sănătoase Le puteți numi Forum