Știm cu toții că a dormi bine noaptea este foarte important pentru menținerea sănătății.
Din păcate, mulți oameni suferă astăzi de insomnie. Acest lucru se aplică în special celor care duc o viață grăbită și stresantă.
Consecințele pentru organism tind să fie atunci nefericite. În plus față de stres, există adesea anxietate, oboseală musculară sau scăderea funcțiilor cognitive ale creierului.
Cu toate acestea, există un truc foarte eficient pentru a induce rapid somnul. Ați auzit despre metoda de respirație 4-7-8?
Este un mod cu adevărat eficient de a induce somnul chiar și în cele mai severe cazuri de insomnie.
Cum să efectuați tehnica de respirație 4-7-8?
Această tehnică a fost dezvoltată de expertul Harvard Dr. Andrew Weil, care a studiat efectul respirației și meditației asupra ameliorării stresului.
Este ușor și extrem de ușor de realizat.
Urmați acești pași:
1. Inspiră mai întâi prin nas, numărând până la 4. Încearcă să inspiri cât mai mult aer.
2. Apoi țineți-vă respirația, numărând până la 7. În acest timp, permiteți oxigenului să fie cel mai bine absorbit în plămâni și răspândit de sânge în tot corpul.
3. Apoi expirați în timp ce numărați până la 8. În timpul expirației, la rândul său, permiteți dioxidului de carbon să iasă treptat din plămâni.
4. Repetați din nou întregul proces.
Nici măcar nu pare, iar următorul lucru de reținut va fi trezirea de dimineață.
Cum funcționează această metodă
Acest exercițiu de respirație funcționează pe principiul că vă relaxează complet corpul, încetinește ritmul cardiac (ritmul cardiac) și crește nivelul de oxigen din sistemul sanguin.
Este un mod complet natural, sănătos și sigur de a vă ajuta să adormiți foarte repede.
Prin urmare, data viitoare când aveți dificultăți în a adormi, vă recomandăm să încercați această tehnică de respirație extrem de simplă, dar foarte eficientă.
Veți fi cu adevărat plăcut surprins de eficiența sa.