într-o

Fiecare etapă importantă din viața bebelușului tău ridică multe întrebări. Căutați răspunsuri de la mama ta, mame mai experimentate, citești articole și cărți profesionale pentru a obține toate informațiile necesare. Chiar și includerea zahărului în dieta unui copil este fără îndoială o astfel de problemă.

Informațiile variază, iar ieșirea din încurcarea acestor afirmații deseori conflictuale este o provocare. Laptele matern este sursa tuturor substanțelor necesare pentru dezvoltarea sănătoasă a bebelușului, inclusiv zahărul natural - lactoza. Odată cu vârsta, dieta bebelușului se extinde cu alimente și arome noi, care sunt, de asemenea, o altă sursă de zahăr. Nu toate tipurile de zahăr sunt necesare pentru dezvoltarea corectă a copilului. Deci, ce zaharuri sunt benefice și când să le includem în dietă? Acum vom răspunde la aceste întrebări împreună.

Ce sunt toate zaharurile?

Zaharul, cunoscut si sub numele de carbohidrati, este o sursa majora de energie si o componenta importanta a alimentelor. Prin urmare, rezultă că dieta unui copil ar trebui să conțină zaharuri, însă nu toate speciile în cantități mari. Zaharul nu este ca zaharul. Copiii ar trebui să consume mai degrabă așa-numitele zaharuri lente, care sunt o sursă de energie pe termen lung. Pot fi ingerate prin alimente care conțin amidon și fibre - fructe, legume, leguminoase, cartofi, fulgi de ovăz, produse de patiserie, orez sau paste. Acestea ar trebui să constituie baza carbohidraților din dietă.

Dieta nu ar trebui să conțină mai mult din alimentele pe care le conțin zaharuri rapide nici alimentele îndulcite cu concentrate de fructe. Dinții excesivi pot duce la cariile dentare, la creșterea greutății corporale sau la alte probleme de sănătate. Acestea sunt conținute în majoritatea dulciurilor, aromelor, băuturilor dulci sau iaurturilor din fructe.

Cu toate acestea, dacă decideți să adăugați astfel de alimente în dieta dvs., acordați atenție cantității lor. Prin urmare, este important să citiți cu atenție etichetele de pe ambalaj. O varietate adecvată a dietei unui copil sunt, de exemplu, buzunarele de fructe fără zaharuri adăugate, fără gluten și din fructe 100%.

Când începeți să adăugați zaharuri în dieta dumneavoastră?

Bebelușul primește de la naștere zaharuri naturale în laptele matern sau laptele pentru sugari. Prin adăugarea de alimente în dietă în 4. -6. lună, bebelușul primește toate zaharurile necesare sub formă de legume și fructe. Prin urmare, nu este necesar să îndulciți alimentele încă. Nu vă faceți griji, combinarea diferitelor arome de fructe și legume nu îl va plictisi atât de curând și nu este nevoie să ajungeți la alimente care conțin zaharuri adăugate. În a 12-a lună, puteți începe diversificarea dietei cu miere, care este o sursă de proteine, vitamine și aminoacizi. Mierea nu este recomandată la o vârstă mai fragedă, deoarece poate fi o sursă de alergii, iar burtica bebelușului dvs. nu o poate digera încă bine. Nuci, fructe uscate, fructe și bare de muesli HiPP poate fi o varietate adecvată de alimente de la 1 an.

Dieta copiilor ar trebui să fie bogată în vitamine și fibre, care au un efect benefic asupra dezvoltării și digestiei sale. Descoperiți gusturile treptat și preferați alimentele care conțin zaharuri naturale, care dau firimiturilor dvs. energia de care au nevoie. Deși zahărul alb este, de asemenea, o sursă de energie, nu conține substanțe nutritive benefice pentru organism, așa că îl puteți elimina complet din dietă.