Servicii

Dietele nu te vor pune în formă. Este necesară o strategie bine gândită pentru rezultate durabile și sănătoase. Din acest motiv, am creat pentru dumneavoastră un plan de 6 luni, care ține cont de programul dvs. zilnic, de preferințele alimentare, de activitățile fizice și, nu în ultimul rând, de starea dumneavoastră de sănătate. Dacă nu ați făcut încă sport, vom include treptat exerciții în programul dvs. săptămânal. Vei construi personajul la care visezi, măcar te vei apropia de idealul tău și îți vei îmbunătăți sănătatea.

varčekováadvisor

Ce te așteaptă?

1. Definiția obiectivului

La prima întâlnire cu dvs., vom determina scopul și motivația de a face o schimbare în viața dumneavoastră. Îmi veți furniza o mulțime de informații necesare pentru a evalua aportul caloric zilnic, pentru a determina nevoile macronutrienților în raport cu obiectivul dvs. și pentru a stabili cooperarea noastră.

2. Analiza dietei

Voi analiza datele furnizate de dvs. pentru a crea un plan personal de alimentație.

3. Plan de masă/mese intuitive

Veți obține un plan personal de dietă bazat pe obiectivele dvs. specifice, măsurători, tipul corpului, munca și activitatea fizică și alte date. În fiecare lună voi face modificările necesare planului în ceea ce privește progresul sau stagnarea dvs. De asemenea, veți primi instrucțiuni despre cum să mâncați intuitiv. În planul dvs. de masă este necesar să luați în considerare pauzele cum ar fi plecarea în vacanță, sărbătorile de familie, grătarul de vară.

Planul de masă este potrivit mai ales pentru cei care

  • vor să schimbe compoziția corpului,
  • deja mănâncă într-un mod sănătos, dar au un scop specific.

Alternativa este „Mâncare intuitivă”. Veți învăța să creați un aport uniform de substanțe nutritive folosind estimări și solzi, cum ar fi palma, pumnul sau o mână. Aflați de ce alimente are nevoie corpul dumneavoastră și adaptați-vă treptat la un mod durabil, echilibrat și sănătos de a mânca.

Mâncarea intuitivă este potrivită pentru cei care

  • în prezent nu au o dietă adecvată,
  • au mai multe grăsimi corporale,
  • vor să-și îmbunătățească sănătatea,
  • ei simt că urmarea unei diete precise le-ar fi dificil.

4. Întâlniri periodice

Indiferent dacă aveți un plan de masă sau mâncați intuitiv, ne întâlnim cel puțin de două ori pe lună. La ședință, vom afla progresul dvs., vom defini cu ce aveți probleme și vom stabili următorii pași. O dată pe lună, analizăm ce funcționează și ce nu, și ce alte modificări alimentare trebuie făcute. La întâlnirile noastre regulate voi explica, de asemenea, principiile alimentației intuitive, voi oferi sfaturi despre cum să aplicați aceste principii în practică.

5. Contact personal

Nu te voi lăsa la fel. În timpul cooperării noastre, nu ezitați să mă contactați în orice moment, fie prin e-mail, fie prin telefon. Voi fi bucuros să vă ajut să vă rezolvați problema cât mai curând posibil.

6. Îndeplinirea obiectivului

Mojim și j Scopul tău este să-ți reglezi dieta, să îți îmbunătățești starea de sănătate și starea generală. În multe cazuri, este un proces pe termen lung care necesită o anumită cantitate de răbdare și disponibilitate de a învăța și de a adopta noi reguli. După încheierea cooperării, veți avea toate informațiile pentru a vă asigura că dieta dvs. este echilibrată și durabilă pe termen lung.