În fiecare dimineață plină de energie și mic dejun foarte sănătos. (241calorii, 8g grăsimi, 29g carbohidrați, 8g proteine) Dacă nu slăbești, poți adăuga cu ușurință antioxidanți, ceea ce înseamnă cucoried sau ribezle, zmeură. orice, chiar și banane sau dacă doriți să creșteți proteinele din semințe de dovleac sau semințe de Chia:) Mă duc la valorile nutriționale și calorii, așa că omit semințele, o înlocuiesc cu o băutură proteică după antrenament.

fitness

Materii prime

Notitele mele

Conectați-vă la Vary și notați-vă notele despre rețete.

Abordare

Turn apa clocotita cu fulgi clocotiti si grasimea de cocos in cuptorul cu microunde si o pun in cuptorul cu microunde pentru un minut. Se amestecă și se completează cu lapte rece. Nu am prea mult timp pentru asta pentru că o fac dimineața într-un robot:) așa că nu mă joc cu el dacă dai semințe de dovleac sau antioxidanți, adică fructe de pădure (coaste, castraveți, zmeură etc.) deci nu vă fie teamă să îl puneți la cuptorul cu microunde la început dacă nu se întâmplă nimic dacă vreți să-l vedeți și nu doar să-l simțiți, așa că adăugați-l la final:)