Verde este bun! Dacă sunteți unul dintre acei oameni care pot mânca cu ușurință alimente verzi, atunci așa să fie urmând rețeta va fi nu numai pentru tine o sărbătoare pentru ochi, dar deasemenea excelenta bunatate! Pregătește-te cu noi rețetă vegană pentru tortilla cu quinoa, naut și alte ingrediente sănătoase. Să ne pregătim să ne pregătim!

Pentru a pregăti tortilla avem nevoie de:

  • 260 ml apă
  • 120 g făină de naut
  • 60 g amidon de porumb
  • 60 g patrunjel
  • vârf de cuțit de sare

Pentru a pregăti umplutura avem nevoie de:

  • 100 g guino
  • 100 g naut
  • 100 g ardei
  • 100 g morcovi
  • 100 g brânză de caju vegană sau brânză simplă
  • pătrunjel
  • ketchup fără calorii sau alt sos de condimente popular

S-ar putea să vă intereseze aceste produse:

Abordare:

În primul rând ești gatim quinou și naut conform instrucțiunilor. Între timp, ești tăiați brânza, morcovii, roșiile și pătrunjelul în bucăți mici. După gătit amestecați quinoa și nautul într-o mare misiune împreună cu amestecul de legume.

Pe pregătirea tortilelor fă-te lin împreună amestecăm apă, făină, amidon de porumb, patrunjel si un praf de sare. Să ne pregătim tigaie cu o suprafață antiaderentă, o pulverizăm spray cu ulei de cocos și încălzim. ¼ gata amestecTurn pe o tigaie și tortilla coaceți pe ambele părți la temperatură scăzută timp de aproximativ 2 minute. Repetați aceeași procedură pentru celelalte 3 tortilla.
In cele din urma umpleți tortilla cu amestecul de legume preparat cu quinoa. Vom gusta favorită sos și ne bucurăm mâncare sănătoasă, gustoasă și foarte hrănitoare!

rețetă

Sperăm că veți găsi această rețetă vegană pentru tortilla cu quinoa va arăta cât de interesantă, gustoasă și sănătoasă poate fi această bucătărie. Dacă vrei să-ți inspiri și prietenii, nu-l uita pe acesta cu ei rețetă de împărtășit.