Potrivit unui studiu american, este mai ușor să slăbești cu un mic dejun cu ouă. Un profesor de obezitate de la Universitatea din Louisiana a arătat că, dacă femeile au mâncat două ouă de cel puțin cinci ori pe săptămână la micul dejun în timpul unei diete de reducere, au pierdut cu 65% mai multă greutate în două luni decât alte femei sărace cu același aport zilnic de calorii.

greutate

Consumul regulat de ouă nu a dus la creșterea nivelului de grăsimi și colesterol din sânge, iar aceste femei nu numai că erau mai bogate, dar aveau și mai multă energie decât cele care consumau un mic dejun cu carbohidrați la fel de bogat în energie. Acum câțiva ani, nutriționiștii ar fi fost îngroziți de astfel de rezultate.

Există un mic dejun ideal?

Mâncarea este mult mai mult decât o simplă sursă de energie și fiecare răspunde diferit la alimentele individuale. Se întâmplă ca ceva să nu funcționeze pentru tine în timp ce te simți bine după o altă masă?

Se plătește de zece ori pentru micul dejun. Tot ce trebuie să faci este să-ți asculți corpul și să nu-l violezi cu unele super-diete dacă nu suferi de o boală care chiar o necesită. Cu toții suntem diferiți și nevoile corpului nostru evoluează odată cu vârsta.

Acest lucru se reflectă și în schimbarea preferințelor pentru alimente și ingrediente individuale. Prin urmare, nu există o rețetă general acceptabilă pentru un mic dejun ideal. Ne place să mâncăm ceva diferit acasă, să luăm altul în vacanță și este incredibil în ce se poate potrivi dacă hotelul are un mic dejun tip bufet (așa-numitul bufet). Aranjați-vă micul dejun conform gustului și planurilor dvs. de antrenament, dar asigurați-vă că obțineți suficiente proteine ​​(de calitate) și grăsimi sezoniere.

Vrei să afli mai multe? Un articol mai detaliat despre micul dejun, inclusiv rețete practice, poate fi găsit în actualul RUNGO, care va apărea în vânzare în câteva zile.!