nevoie

Un stil de viață sănătos este acum o tendință pe care mulți dintre noi o mărturisim. La urma urmei, cine nu ar vrea să fie sănătos, frumos și fericit? Cu toate acestea, informațiile se revarsă asupra noastră din fiecare parte, pe care nu o putem ordona întotdeauna corect. Exercițiul zilnic este sănătos? Carbohidratii sunt nocivi? Astăzi, vă vom oferi răspunsuri la unele dintre întrebările pe care vi le-ați pus probabil din când în când.

Ambalajul alimentelor spune întotdeauna adevărul

Dacă ați crezut că veți găsi întotdeauna informațiile corecte și corecte despre ambalajul alimentelor, avem vești proaste pentru dvs. Producătorii au multe trucuri pe care le folosesc pentru a face un produs să pară mai sănătos. Prin urmare, verificați întotdeauna conținutul de calorii în greutate al produsului și nu la 100 de grame. De exemplu, dacă ciocolata are 200 de grame și numărul de calorii este listat la numai 100, trebuie să dublați numărul de calorii.

Al doilea lucru este un fel de camuflaj de zahăr. Producătorii vă vor spune că produsul conține zahăr, dar dacă este mult din acesta, îi disimulează pe ceilalți sub termenii fructoză, sirop de fructoză-glucoză sau sucuri de fructe. Cel mai bine este să urmați vechea regulă bună. Cu cât un produs conține mai puține ingrediente, cu atât mai bine.

Dă cina inamicului

Probabil că toată lumea a mai auzit această frază. Cu toate acestea, studii recente arată că acesta este într-adevăr un mit. Dacă omiteți cina, nu vă veți încetini decât metabolismul. De asemenea, aveți un nivel scăzut de zahăr din sânge și oboseala este mult mai puternică. Cel mai bun lucru de făcut este să aveți ceva ușor la cină, cu un conținut de proteine ​​care este mai bine absorbit în timpul somnului.

Cel mai bine este să faci mișcare în fiecare zi

Acest lucru este adevărat, dar numai dacă ești un sportiv profesionist. Chiar și ei știu cât de importantă este regenerarea după sport. Mușchii au nevoie de timpul lor pentru a-și reveni. Dacă vă exersați intens în fiecare zi, încercați să schimbați câteva antrenamente pentru yoga, de exemplu. Este ideal să faci mișcare de 5 ori pe săptămână.

Cu cât beau mai mult, cu atât slăbesc mai mult

Acest mit nu are legătură doar cu sportul, ci și cu saunele sau îmbrăcămintea modificată diferit, ceea ce garantează transpirația mai bună. Cu toate acestea, cantitatea de transpirație nu vă afectează antrenamentul sau greutatea. De exemplu, în timpul unei clase sportive când transpiri, arzi aproximativ 270-300 de calorii. Când faci mișcare, când nu transpiri atât de mult, dar totuși faci o anumită activitate, arzi aproape la fel. De asemenea, a sta în saună nu are niciun efect asupra greutății. De aceea nu trebuie să stai acolo inutil pentru a slăbi mai mult și mai bine.

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei

Ați auzit vreodată că micul dejun este baza zilei și nu puteți trăi sănătos sau pierde în greutate fără el? Cercetări recente au arătat însă că persoanele cărora le era dor de micul dejun au mâncat mult mai puțină mâncare în timpul zilei decât cele care au luat micul dejun. Cu toate acestea, există o notă de subsol foarte importantă. A fost un studiu realizat pe oameni care trebuiau să forțeze micul dejun. Prin urmare, concluzia este că ar trebui să-ți asculți corpul. Dacă te trezești dimineață flămând, ia micul dejun. Dacă te descurci câteva ore fără mâncare, de exemplu, mănâncă nuci și odihnește-te puțin mai târziu.

Dacă vreau să slăbesc, trebuie să am o voință puternică

Mulți oameni cred că pierderea în greutate depinde de o voință puternică. Cu toate acestea, adevărul este că este vorba și despre starea mentală, genetică, structura generală a corpului, sănătatea, stilul de viață și, prin urmare, procesul de scădere în greutate este o chestiune foarte individuală.

Alergarea este pentru toată lumea

Știați că până la 79% dintre persoanele care aleargă regulat vor provoca diverse probleme de sănătate și leziuni? Alergatul nu este potrivit pentru persoanele care sunt supraponderale și nici pentru cei care au probleme cu cuburile mici în tocuri și picioare în general. Alergarea nu este recomandată nici măcar persoanelor în vârstă. Dacă vă decideți să candidați, nu este nevoie să exagerați. Se recomandă maximum 30-50 de minute pe zi.

Nu pot mânca carbohidrați și proteine ​​în același timp

Dieta divizată. Toată lumea a auzit de asta și toată lumea cunoaște bine regula, nu amesteca niciodată proteine ​​cu carbohidrați. Motivul ar trebui să fie procesul diferit de digestie a acestor două componente. Dar corpul nostru este mult mai înțelept decât credem, iar proteinele din carbohidrați sunt digerate complet normal. Glucidele încep să se descompună în cavitatea bucală, proteinele din stomac și colon.

Credem că am descompus câteva mituri cu acest articol și s-ar putea să te fi ajutat să înțelegi mai bine că voința și bunul simț vor fi suficiente pentru un stil de viață sănătos.