Micul dejun este cea mai subestimată masă principală a zilei.

sănătos

Micul dejun este cea mai importantă și în același timp cea mai subestimată masă a zilei. Aflăm despre importanța micului dejun deja în școala elementară și, probabil, fiecare dintre părinții noștri ne-a spus că trebuie să mâncăm bine înainte de a ieși din casă. Cu toate acestea, îl uităm cu mare succes și pur și simplu omitem micul dejun. Dar de ce este atât de important micul dejun? Micul dejun este prima masă a zilei. După opt ore de somn (în mod ideal opt, dar nu vom minți cu privire la durata somnului), este primul aliment pe care corpul nostru îl primește.

de Rachel Park Un mic dejun sănătos este baza fiecărei zile.

Prima masă a zilei înseamnă furnizarea de energie nu numai pentru întregul organism, ci mai ales pentru creier. Centrul activității noastre nervoase este extrem de sensibil la aportul de glucoză, care este principalul său combustibil. Cu toate acestea, a începe dimineața cu o masă echilibrată este în interesul nostru personal. Știați că persoanele care iau micul dejun regulat sunt mult mai rar obeze și mai puțin susceptibile de a dezvolta boli cardiovasculare? Începând ziua cu mâncarea este un pas minunat. Corpul nu se stresează din cauza lipsei de hrană și nu trebuie să ne semnaleze foamea, care se termină întotdeauna cu mâncarea excesivă.

Un punct important la micul dejun este compoziția lor. Micul dejun ar trebui să fie o masă echilibrată plină de macronutrienți, care includ zaharuri, grăsimi și proteine. Scuza nu este vechea frază familiară despre non-urmărire penală. Astăzi, există o mulțime de alimente sănătoase - evocați un terci sănătos în câteva minute. Dacă îl tratați împreună cu fructe și scorțișoară suplimentate, veți avea un început de zi perfect. Dacă preferați produsele de patiserie, nu este nimic mai ușor decât să pregătiți micul dejun seara și să le puneți în frigider.

de Brooke Lark Atunci când alegeți micul dejun, este recomandat să alegeți o masă bogată în carbohidrați, proteine ​​și grăsimi complexe.

Principalul lucru este să nu lași ritualul micului dejun să dispară și să te gândești că o ceașcă de cafea sau o bucată de patiserie dulce nesănătoasă nu este cu siguranță micul dejun de care are nevoie corpul tău. Bucurați-vă de un început pentru o nouă zi plină de ingrediente sănătoase bogate în vitamine și minerale. În același timp, nu uitați de macronutrienți și savurați-i cu poftă.