Toate aceste rețete sănătoase de mic dejun pentru copii sunt dulci și au o bază comună, care este fulgii de ovăz. Conținutul ridicat de fibre face ca fulgii de ovăz să fie o alegere ideală pentru micul dejun pentru copii și adulți.

Clatite fara faina

6 PL făină de ovăz

Împingeți banana într-un terci cu o furculiță și amestecați-o cu oul și fulgi de ovăz. O astfel de făină se face prin măcinarea fulgii de ovăz obișnuite cu un râșniță sau un mixer potrivit. Coaceți clătite mici într-o tigaie untă cu ulei de cocos. Pe clătitele terminate puteți pune iaurt, brânză de vaci sau sirop de arțar și diverse fructe.

dejun

Pâine cu banane

Cine coace seara, parcă ar găsi dimineața:). Apoi, tot ce trebuie să faci este să întinzi unt sau gem de casă și se naște un mic dejun sănătos pentru copii. Pregătirea pâinii este foarte rapidă și poate fi făcută chiar de un începător complet în bucătărie. Este sănătos, hrănitor și incredibil de suplu.

120g făină de spelt albă netedă

120g făină de ovăz măcinată în făină

1 dcl ulei de cocos (dizolvat)

2 banane (folosite în mod ideal peste coapte, pe care nimeni nu vrea să le mănânce acasă)

2 PL cocos ras

2 lingurițe praf de copt

50g zahăr de trestie

50g ciocolata calda

Cu o furculiță, zdrobiți bananele într-un terci într-un bol și amestecați treptat ouăle, uleiul, zahărul și treptat toate celelalte ingrediente. La final, amesteca bucăți de ciocolată mărunțită în aluat. Se toarnă aluatul într-o matriță unsă și se coace la 180 ° C timp de aproximativ 45 de minute (în funcție de cuptor).

Muesli de casă

Muesli ca un mic dejun sănătos pentru copii? Da, dar cu siguranță nu cele din magazin. Proporția uriașă de zahăr îi face mai dulci decât un mic dejun hrănitor. Nu este dificil să pregătiți musli de casă, sănătoși.

250g fulgi de ovăz

3 PL ulei de cocos

100g amestec de nuci tocate

Într-un castron, amestecați fulgii de ovăz, uleiul de cocos topit și mierea. Amesteca bine. Puneți amestecul pe o foaie de copt, pe care o tapetați cu hârtie de copt. Coaceți timp de aproximativ 15 minute la 160 ° C (conform programului și cuptorului), verificând constant fulgii și amestecând ocazional, astfel încât să nu ardă. După 15 minute, adăugați nuca de cocos și nucile și coaceți încă 5 minute la aceeași temperatură. După extragere, adăugați 3 cuburi de ciocolată fierbinte zdrobite în bucăți în fulgi calzi. După răcire, depozitați într-un recipient închis.

Puteți da muesli copiilor cu iaurt alb și fructe.

Terci de ciocolată

făină de ovăz măcinată fin

Măcinați fulgi de ovăz într-o făină fină cu un mixer adecvat sau o mașină de tocat electric. Se toarnă aproximativ 5 linguri din această făină cu lapte fierbinte, se adaugă un cub de ciocolată fierbinte, puțină miere și se amestecă bine. Lăsați să stea câteva minute. Dacă terciul este prea gros, adăugați mai mult lapte. În cele din urmă, puteți adăuga orice fruct (o banană merge bine).