"Mic dejun cu carbohidrați"

pierdere

Dimineața, carbohidrații simpli (cereale dulci rafinate, pâine albă, pâine prăjită etc.) determină o creștere imediată a zahărului din sânge, iar această cantitate de zahăr trebuie să fie cumva echilibrată și în organism. Excesul de zahăr care nu este consumat pentru energie este transformat și stocat ca grăsime. Drept urmare, nivelul zahărului din sânge scade și organismul cere mai mulți carbohidrați. Acest ciclu se repetă de 2-3 ori pe zi. Este un ciclu negativ, care este una dintre cele mai frecvente cauze de supraponderalitate și multe alte probleme de sănătate.

„Sărind peste micul dejun”

Dacă omiteți micul dejun, zahărul din sânge va scădea sub normal, ceea ce înseamnă un atac al papilelor gustative și o scădere a energiei. Din nou, acordați atenție carbohidraților simpli pentru a obține o creștere rapidă a energiei. Carbohidrații simpli determină o creștere rapidă a nivelului zahărului din sânge și acest exces trebuie cumva echilibrat în organism. Excesul de zahăr se transformă în grăsimi. Acest ciclu se repetă de 2-3 ori pe zi. Este un ciclu negativ care este una dintre cele mai frecvente cauze de supraponderalitate și multe alte probleme de sănătate.

"Mic dejun cu o cantitate echilibrată de proteine"

Astfel de mic dejun furnizează organismului toate substanțele nutritive și energia necesare fără a provoca o creștere a nivelului de zahăr. Acestea ajută la prevenirea dependenței de carbohidrați încărcați de zahăr în timpul zilei. În acest fel, papilele gustative rămân sub control, pofta de carbohidrați (ciocolată, gustări, produse de patiserie, fast-food, băuturi frizante etc.) dispare și organismul își folosește propriile rezerve de grăsimi stocate pentru a obține energie.

Știi de ce ar trebui să luăm un mic dejun sănătos?

Micul dejun corect compus în conformitate cu principiile nutriției sănătoase este esențial pentru asigurarea energiei necesare și a bunăstării mintale.

Recent, a existat o legătură puternică între un mic dejun prost și o serie de probleme de sănătate. Probabil știți că corpul nostru este format din 100 de trilioane de celule care au nevoie de 114 substanțe nutritive diferite pentru activitățile lor zilnice.

Cu toate acestea, obiceiurile alimentare timpurii ale oamenilor din Republica Slovacă sunt foarte nesatisfăcătoare. Unii nu iau deloc micul dejun, alții se răsfățează cu mese complet inadecvate imediat după trezire.

Este important să urmăm un regim de băut de dimineață, astfel încât să putem manipula cel puțin 2,5-3 litri de lichide până seara. Cu toate acestea, cafeaua de dimineață și ceaiul negru puternic nu contează.

Numai micul dejun ar trebui să ne ofere 25-30% din energia noastră zilnică. O persoană fără mic dejun tinde să mănânce în exces sau mănâncă diverse „delicii” nesănătoase în timpul zilei. Există un risc crescut de obezitate și deficiențe nutriționale, indiferent de consecințele psihologice.

Micul dejun = un pas sănătos către o nouă zi

Micul dejun ar trebui să fie prima masă a noii zile și, cel mai important, ar trebui să furnizeze energia de pornire necesară. Cu toate acestea, realitatea este adesea diferită. De multe ori nu avem deloc timp pentru micul dejun sau îl verificăm cu produse de patiserie unse cu „ceva” și înghițite în deplasare.

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei - începe corpul după opt ore de somn, așa că, dacă ne este dor, oboseala va veni în curând.

Mic dejun regulat = parte a luptei împotriva obezității

Masa de dimineață arată cam cam așa starter al metabolismului. Cei care iau micul dejun regulat dimineața mănâncă mai sensibil pe parcursul zilei și nu au o astfel de tendință de a consuma calorii goale, adică mănâncă alimente care conțin în principal carbohidrați rapizi, dar fără vitamine și minerale. Dimpotrivă, cei care nu iau deloc micul dejun tind apoi să mănânce mai multe mese grase în timpul zilei și au, de asemenea, dorința de a mânca în continuare ceva între mese.

Compania noastră a dezvoltat un nou program pentru micul dejun optim, care vă va ajuta să rezolvați următoarele neajunsuri:

Oferă organismului toate substanțele nutritive și apa necesare

Oferă energie prin proteine, nu glucide

Nu determină creșterea sau scăderea nivelului de zahăr din sânge

În plus, programul nostru ajută:

curăță sistemul digestiv

îmbunătăți absorbția nutrienților

menține echilibrul apei pe tot parcursul zilei

Proiectul Healthy Breakfast a fost creat după aproape 30 de ani de experiență în domeniul nutriției adecvate și este dovedit în peste 60 de țări din întreaga lume.

Mic dejun sănătos - o proporție echilibrată de carbohidrați, proteine, fibre, minerale potrivite de la 1 Euro!

Încercați micul dejun potrivit pentru o lună - primiți o garanție de 100% înapoi în 30 de zile.

Mi-aș dori un program pentru un mic dejun sănătos

Pe baza chestionarului completat, un consultant vă va contacta și vă va familiariza cu opțiunile dvs. individuale pentru dvs.!

Aici puteți vedea câteva rezultate despre programele noastre. Aceasta este doar o fracțiune din clienții noștri, pe care i-am ajutat să reducem de la câteva kilograme la 50 kg și mai mult - la fel de mult cât și-au dorit.

Petra

Am avut o serie de încercări nereușite de a slăbi și, din cauza unei leziuni tiroidiene, experții au prezis o luptă pe tot parcursul vieții cu supraponderalitatea. În plus, ca asistentă medicală de reabilitare, aveam în jurul meu prieteni sportivi, fără probleme de greutate. Și așa am fost destul de sceptic când prietenul meu a venit să mă vadă cu un program de slăbire. Spre marea mea surpriză, chiar și în primele zile ale programului, a existat o diferență de energie. Și în primele trei luni, am slăbit 10 kg și 11 cm la talie. Mai mult, fără să simți foame și nervozitate.

Dagmar

Deși am încercat să fac totul bine (mănâncă sănătos, exerciții fizice, folosesc suplimente nutritive), am fost supraponderal încă din adolescență. Toată lumea mi-a spus că voi crește din ea, dar brusc aveam 27 de ani și încă mai aveam kilograme în plus. Încă mai purtam haine largi, astfel încât nimeni să nu-mi observe silueta. Fratele meu mi-a spus despre centrul de reducere a greutății și chiar în prima lună cu programul am slăbit 3 kg și în trei luni 20 kg.

Astăzi, cinci ani mai târziu, îmi țin greutatea și mă simt mai bine ca niciodată.

Vladimir

La începutul anului 2002, am decis să slăbesc. Pierzând dieta, am slăbit 10 kg, dar m-am simțit obosit și greutatea nu a mai scăzut, oricât am încercat. Atunci am primit o recomandare pentru aceste programe și am decis să le încerc. Nu numai că am pierdut încă 10 kg, în total 13 cm la talie și 11 cm peste șolduri, dar am mai multă energie și mă simt minunat în cei 47 de ani ai mei.

Jaromír

După ce am încetat să fumez, am început să mă îngraș drastic. Nici sportul, nici restricționarea mâncării nu m-au ajutat. Chiar și medicul meu mi-a recomandat să vizitez un centru de consiliere pentru obezi. La început, nu aveam prea multă încredere în aceste programe. Surpriza mea a fost și mai mare când am reușit să slăbesc 8 kg în 2 luni.

Floare

În timpul tranziției, m-am îngrășat discret și în același timp am încercat să slăbesc. Am încercat o dietă divizată, capsule de ananas etc., dar a revenit întotdeauna. Când greutatea mâinii a urcat la 106 kg, am decis în cele din urmă să slăbesc și să nu încerc alte diete. Am osteoartrita, mă doare genunchii. Nu pot înota decât din activități fizice, alții îmi îngreunează.

După 2 săptămâni de program, m-am simțit mult mai ușor și calitatea părului meu s-a îmbunătățit. În 1,5 ani am slăbit 18 kg, 16 cm la talie și 16 cm peste șolduri. Sunt plin de energie, cunoscuții îmi spun cum îmi arată și că sunt cu 10 ani mai tânără. Hainele mele noi mă bucură foarte mult. Din cauza scăderii în greutate, genunchii mă dor mai puțin.

Monika

Apetitul și, astfel, greutatea mea erau absolut scăpate de sub control. La 28 de ani am renunțat treptat la orice sport sau activitate fizică. Am înțeles că trebuie să schimb ceva.

Am început programul și nu numai că mi-am controlat pofta de mâncare, dar, de-a lungul timpului, mi-am schimbat și obiceiurile alimentare și a venit efectul rezultat. Am pierdut în total peste 51 kg și am început să fac sport din nou.