pierderea

Ce este acest microbiom și cum îl putem influența?

Un microbiom este un număr de microorganisme diferite care coexistă cu noi. Să ne concentrăm asupra acelui microbiom intestinal. Pot fi bacterii și drojdie, „bune” și „rele”, dar cel mai important lucru este că acestea sunt în echilibru.

Imaginați-vă că v-ați cumpărat grădina zoologică privată. Aveți o mulțime de cuști și ați așezat tot felul de animale în ele. Unelor animale le place să mănânce carne, unele fructe și legume și alte fân sau cereale.

Și ai decis să cumperi doar carne și cereale, pentru că ți s-a părut o idee bună. Ghici ce se întâmplă cu animalele care nu mănâncă carne sau cereale ? Dimpotrivă, ceilalți vor prospera, se vor înmulți, dar nu aveți loc pentru cuști mai mari, așa că vor fi nemulțumiți, vor face mizerie, vor dori să iasă. și deci decideți să donați unele animale (aceasta este ca o analogie mai ușoară cu utilizarea antibioticelor pentru microbiomul dvs.;)) sau puteți comanda animale noi cu intenții bune - le doriți pe cele care lipsesc (cum ar fi investiția în probiotice). După ajustarea numărului de animale supraaglomerate din cuști, predomină satisfacția temporară. Veți găsi animale noi acasă în cuști abandonate.

Dar eșuează din nou în ceva - mâncarea! Încă nu ați cumpărat decât carne și cereale;) și se poate întâmpla ca unele dintre noile animale să decidă să ajute animalele suprapopulate ulterior în stabilirea unei lovituri de stat:-)), dar asta este mai mult o telenovelă;) Asta este ceea ce am vrut să spun, că flora microbiană pe care o avem în intestine este influențată semnificativ de starea noastră. A lua antibiotice intestinale și a cumpăra probiotice este uneori un bun ajutor, dar nu întotdeauna o soluție definitivă. Nu trebuie să uităm de prebiotice, fibre nedigerabile, care este un „furaj” pentru bacteriile noastre - se găsește în mod natural în legume și fructe (la unele specii mai mult decât la altele), sau o putem folosi sub formă de suplimente.

Compoziția necorespunzătoare a microbiomului intestinal poate duce la simptome ale intestinului iritabil (convulsii, exagerare, constipație), digestie slabă a nutrienților, creșterea bacteriilor în intestinul subțire (SIBO), intoleranță la histamină și, cel mai recent, chiar supraponderalitate.